Критерии эффективности использования здорового образа жизни

Здоровый образ жизни обладает широким позитивным спектром воздействия на различные стороны проявлений организма и личности человека. В поведении это проявляется в большей жизненной энергии, собранности, хорошей коммуникабельности; ощущение своей физической психо-эмоциональной привлекательности, оптимистическом настрое, умении обеспечить свой полноценный и приятный отдых, целостную культуру жизнедеятельности. В психологическом аспекте достоинства здорового образа жизни обнаруживаются в качестве психического здоровья, хорошем самочувствии, в нервно-психической устойчивости, способности успешно переносить последствия психических стрессов; в хорошо выраженной волевой организации (самообладании, целеустремленности, настойчивости в достижении поставленной цели, решительности), уверенности в своих силах, меньшей подверженности депрессии, ипохондрии, мнительности. В функциональном проявлении можно отметить: более высокое качество здоровья, улучшение адаптационных процессов, повышение работоспособности и тренированности; снижение заболеваемости и болезненных ощущений; более быстрое и полноценное течение процессов восстановления после физической и умственной деятельности; усиление иммунных механизмов защиты организма; активность обменных процессов в организме; нормализация соотношения массы тела и роста; хорошую осанку и легкость походки.

Путь каждого человека к здоровому образу жизни отличается своими особенностями во времени, так и по траектории, но это не имеет принципиального значения – важен конечный результат. Эффективность же здорового образа жизни для данного человека можно определить по ряду следующих биосоциальных критериев:

!. Оценку морфофункциональных показателей здоровья (уровень физического развития; уровень физической подготовленности).

2. Оценка состояния иммунитета (количество простудных и инфекционных заболеваний в течение определенного периода; при наличии хронического заболевания – динамику его течения).

3. Оценка адаптации к социально-экономическим условиям жизни (эффективность профессиональной деятельности; активность исполнения семейно-бытовых обязанностей).

4. Оценка уровня валеологических показателей (степень сформированности установки на здоровый образ жизни; уровень знаний и наличие практических навыков, связанных с поддержанием и укреплением здоровья).

Суммируя данные об эффективности перехода к здоровому образу жизни, можно считать, что он:

- положительно и результативно снижает или устраняет воздействие факторов риска, заболеваемость и как результат – уменьшает затраты на лечение;

- способствует тому, что жизнь человека становиться более здоровой и долговечной;

- обеспечивает хорошее взаимоотношения в семье, здоровье и счастье детей;

- является основой реализации потребности человека в самореализации, обеспечивает высокую социальную активность и социальный успех;

- обуславливает высокую работоспособность организма, снижение усталости на работе, высокую производительность труда и на этой основе – высокий материальный достаток;

- позволяет отказаться от вредных привычек, рационально организовывать и распределять бюджет времени с обязательным использованием средств и методов активного отдыха.