2. И. п. – основная стойка, мяч в правой руке внизу. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, переложить мяч в другую руку; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение (6–7 раз).
3. И. п. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 – наклон к правой ноге; 2–3 – прокатить мяч от правой ноги к левой и обратно; 4 – исходное положение. То же к левой ноге (4–5 раз).
4. И. п. – стойка на коленях, мяч в обеих руках. 1–2 – садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же влево (4–6 раз).
5. И. п. – сидя на полу, мяч зажат между стопами ног, руки в упоре сзади. 1–2 – поднять прямые ноги, стараясь не уронить мяч; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).
6. И. п. – лежа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1–2 – поднять вперед прямые руки и правую ногу, коснуться ее мячом; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).
7. И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Ударять мячом о пол правой рукой, ловить мяч двумя руками. Темп произвольный.
|
|
П/И «Медведь и пчелы».
Он в дупло засунул лапу и давай рычать, реветь.
Ах, какой же ты сластена, косолапенький... (медведь).
Домовитая хозяйка полетела над лужайкой,
Похлопочет над листком – он поделиться медком… (пчела)
Дети делятся на две команды «пчелы» - на гимнастической лестнице и «медведи»- под дугами – «берлога». Пока «пчелы» летают по площадке, собирают «мед», «медведи» забираются на лестницу полакомиться медком. По сигналу «Пчелы!» медведи убегают в «берлогу», «пчелы» жужжат, пугают «медведей».
Игра «Тихо – громко» или «Пчелы».
Пчелы летят И жужжат, жужжат - легкие движения кистями рук.
Пчелы летели, летели – вращательный движения указательным пальцем.
На нос сели – палец на нос.
Май 2 комплекс (3 – 4 неделя).
Ход: построение, приветствие.
Чтоб расти нам сильными, ловкими и смелыми
Ежедневно по утрам мы зарядку делаем – ходьба на месте.
Для чего нужна зарядка? Это вовсе не загадка,
Чтобы силу развивать и весь день не уставать - ходьба парами.
Сделать нас сильней намного упражнения помогут - сгибание и разгибание рук в ходьбе друг за другом.
Даже утром самым хмурым веселит нас физкультура - ходьба в приседе.
И, конечно, очень важно, чтоб зарядку делал каждый - прыжки, продвигаясь вперед.
Если кто – то без оглядки убегает от зарядки,
Тот не станет нипочем настоящим силачом - бег врассыпную, с нахождением места в колонне, в кругу, шеренге.
Провели разминку ловко, приступаем к тренировке.