Разновидности асан на баланс

Балансы в йоге разнообразны: балансы стоя, балансы на руках, балансы сидя.

1) К асанам стоя относятся такие позы как:

Врикшасана (Поза дерева), Ардха Чандрасана (Поза полумесяца), Натараджасана (Поза танцора), Гарудасана (Поза Орла), Вирабхадрасана 3 (Поза героя III), Уттхита Хаста Падангуштхасана (Поза вытяжения прямой ноги вперед) и другие.

Рекомендации для освоения поз на баланс стоя:

1. Все балансы следует практиковать, находясь на твердой поверхности. При необходимости сходите с мягкого коврика.

2. Не пренебрегайте мелочами: стопы – фундамент стоячих асан, научитесь чувствовать «твердую поверхность под ногами».

3. Наблюдайте за дыханием, это поможет не отвлекаться.

4. Выберите точку концентрации.

5. Для преодоления чувства страха — используйте стену, дополнительную опору или помощь инструктора.

6. Начинайте с подготовительных поз, ведь принципы йоги – не соревнуйся с соседом, будь честным с собой, не причиняй насилия своему телу и принимай то лучшее, что в тебе есть сегодня.

2) К асанам сидя относятся такие позы как:

Парипурна Навасана (Полная Поза Лодки), Урдхва Упавишты Конасаны (Балансирующая Поза Треугольника) Матсиендрасана (Поза Скручивания Спины) Викаситакамаласана (Поза Цветущего Лотоса), Уттхита Викаситакамаласана (Вытянутая поза Цветущего Лотоса) и другие.

Балансы сидя — самые простые. Наверное потому, что с них не страшно падать. Если задуматься, то падение страшно по двум причинам: «будет больно» и «все будут надо мной смеяться» (страх упасть лицом в грязь). Психологический страх упасть заставляет нас обходить любые ситуации, где возможно падение. Этот страх не всегда защищает нас, а, зачастую, наоборот, тормозит любую нашу активность, лишая решительности и многих возможностей.

Чтобы уверенно чувствовать себя в этих балансах, необходимо вспомнить школьный курс геометрии. Т.е. углы в тазобедренных суставах должны быть равными, линия вашего взгляда должна быть направлена на точку в середине основания треугольника «Копчик-пятки». Расстояние между пятками должно быть равно длине вашей ноги, а руки поднимите на ту высоту, где верхний треугольник, образованный точками «пальцы ног и голова» тоже станет равносторонним.