Структура комплекса
1. Настрой на практику
2. Разминка
3. Введение в комплекс
4. Основная часть комплекса (реализация идеи комплекса)
5. Завершение комплекса
6. Заключительный отдых
Виды тренировочных последовательностей:
1. Комплекс на восстановление (помогает через простые упражнения раскрыться и расслабиться)
2. Позы стоя и на равновесие (тонизирует, укрепляет тело)
3. Балансы в положении стоя (навык психологического баланса, устойчивости)
4. Комплекс с использованием растяжек (тонизирует, устраняет внутренние узлы и зажимы)
5. Скручивание (создает гибкость, подвижность позвоночника, массаж внутренних органов). Помогает взглянуть на проблему с другой стороны..
6. Раскрытие (укрепляет спину, плечи, способствует увеличению объема дыхания). Повышает оптимизм.