Основу продвижения пловца-брассиста в воде создают Движения ногами. С ними должны сочетаться движения Руками и движения головой при вдохе. Во время толчка н°г голова опущена; руки полностью выпрямлены, находятся вместе и примерно на 8—10 сантиметров ниже по-Верхности воды. Ястремски в этом положении несколько пускал руки вниз, что облегчало ему выполнение гребка. Днако мой опыт работы с юными брассистами показал, То опускание рук ведет к укорочению гребка руками, по-Ре ритма движений, нарушению согласования движений РУками и ногами. На стадии обучения я добиваюсь, чтобы
брассисты полностью вытягивали руки вперед не глубже 10 сантиметров или даже ближе к поверхности воды. Когда руки полностью вытянуты вперед, они начинают гребок лишь после того, как ноги закончили отталкивание.
Гребок руками начинается с некоторого разворота ладоней кнаружи. Первые 10—15 сантиметров ладони дви-
жутся в стороны параллельно поверхности воды, затем — в сторо-ны-назад-вниз до тех пор, пока не окажутся несколько впереди плеч и под телом пловца. Таким образом, руки выполняют гребок аналогично кролю и баттерфляю — со сгибанием в локтевом суставе
|
|
я с высоким положением локтя. В конце гребка производится вдох.
После того как кисти во время гребка достигли линии плеч, они немедленно сводятся вместе под подбородком и выводятся вперед. Выдох совпадает с выведением рук.
Если смотреть на брассиста сбоку, то во всех фазах гребка локти должны быть впереди плеч, а кисти — впереди локтей. Смысл этого состоит в том, что кисти все время должны опираться о воду. Если руки выполняют более длинный гребок,— это приводит к нарушению ритма движений.
Руки должны быстро возвращаться в исходное для гребка положение. При этом предплечья и кисти расположены параллельно поверхности воды.
В основе этого способа плавания лежат те же принципы, что и в современном кроле. Каунсилмен первым понял, что, хотя большая часть тела пловца-брассиста находится под водой, возвращение рук в исходное для гребка положение может быть таким же быстрым и энергичным, как в кроле.