Здоровый образ жизни определяется разными мотивами, главные из них:
§ инстинкт самосохранения;
§ получение положительных эмоций от двигательной активности, от состояния высокого мышечного тонуса;
§ возможность физического самосовершенствования;
§ стремление к достижению высоких спортивных результатов;
§ реализация сексуального потенциала;
§ достижение максимальной комфортности в социальной среде;
§ расширение функциональных возможностей организма;
§ поддержание высокой работоспособности; влияние общественного мнения.
Установка — это готовность человека к определенному действию или к определенному восприятию окружающей действительности. Установка, формируется на основе мотивации и непосредственно корректируется системой ценностей. Поэтому одни и те же мотивы у разных людей могут дать начало различным установкам, которые зависят от системы ценностей человека.
Для установки на здоровый образ жизни необходимы 4 фактора:
Знание того, какие стили жизни способствуют физическому и психическому благополучию и каким образом это достигается;
|
|
Стремление к самостоятельному распоряжению своей жизнью;
Развитое чувство самоуважения, осознание того, что ты достоин самого лучшего;
Оптимистический взгляд на жизнь.
Создание установку на ЗОЖ – часть успеха. Главное – претворение ее в жизнь. Это требует соответствующих действий. Ведение здорового образа жизни может оказаться весьма не простой задачей, т.к. вредные привычки глубоко укореняются в каждом человеке, и избавление от них требует проявления определенных волевых качеств.
В преодоление этих трудностей поможет выполнение следующих рекомендаций:
ставить перед собой реальные, достижимые цели;
вознаграждайте себя;
будьте готовы к тому, что результат достигается спустя некоторого времени;
постоянно укрепляйте желание вести здоровый образ жизни.
Билет №7 Рациональное питание