Вхождение в измененное состояние сознания

Расслабление – первый этап медитации, и про него часто забывают. Подготавливая свое тело к медитации, вы облегчаете переход от фокуса на внешней реальности к реальности внутренней. Иногда все, что нужно телу, – полученное от разума разрешение расслабиться. Благодаря релаксации вам открываются магические миры.

Дыхание – это важный компонент релаксации и один из способов перенаправить свое сознание. Основная техника медитации – наблюдение за дыханием. Глубокие и расслабленные вздохи снижают мозговые волны с уровня бета на более низкие уровни медитации. Правильная техника дыхания быстро приводит к медитативному состоянию. Просто дышите естественным образом и не делайте ничего, что для вас некомфортно.