Известно, что кошки могут предчувствовать землетрясения — так же и людям свойственно предчувствовать и предвидеть многие вещи (примеры могут быть самые простые: «Если я нажму на кнопку, зажжется свет», «Если я буду стоять под дождем, то промокну», «Если слишком много выпью, рискую проснуться с головной болью»). Наши поступки часто продиктованы именно ими. Разные жизненные ситуации и наши непосредственные действия формируют эти незамысловатые заключения. Предложенная здесь схема работы с тревожными предчувствиями (многие из которых могут настолько глубоко укорениться в нашем сознании, что мы не можем выразить их словами) довольно эффективна при условии, что вы не станете замыкаться в себе, будете восприимчивы к новой информации и не оставите желание бороться с ненужными тревогами в тех или иных обстоятельствах (скажем, если вы слишком уверены в том, что свет непременно зажжется, стоит только нажать на кнопку, то короткое замыкание может доставить вам массу неприятных ощущений).
Низкая самооценка зачастую становится причиной того, что человек не может адекватно распоряжаться своими предчувствиями. Обычно они принимают такую форму: «Я не справлюсь», «Все решат, что я просто идиот», «Если я открою свои чувства, то со мной никто не захочет иметь де-
ло». Причем эти суждения воспринимаются как факты, которые вполне могут не подтвердиться. Трудно спокойно оценить реальную ситуацию и убедиться, что определенные тревоги совершенно напрасны. В результате дальнейшая оценка событий будет основываться на поспешных заключениях.
При низкой самооценке тревожные предчувствия возникают в ситуациях, когда под угрозой оказываются личные жизненные установки и ваша внутренняя линия дает о себе знать. Если вы уверены, что не смогли сделать так, как диктовала вам ваша установка, волнение проходит, зато крепнет внутренняя линия, — вы начинаете критиковать себя, наступает депрессивное состояние. Если есть сомнения по поводу того, сработала установка или нет, то непременно возникает чувство тревоги.
Человек, охваченный сомнениями и колебаниями, не знает, что произойдет в следующий момент, и начинает строить догадки. Справлюсь ли я? Получу одобрение окружающих? Может быть, я испорчу все дело? Ответы на такие вопросы — неприятные предчувствия того, что может случиться, — провоцируют тревогу и заставляют прибегать к различным маневрам, чтобы предотвратить худшее. К сожалению, эти маневры сглаживают лишь поверхностное впечатление. Несмотря на то, что вас перестают мучить сомнения, вы только сильнее убеждаетесь в своей внутренней линии.
Эта глава расскажет вам, как искать выход из «порочного круга», на котором строится низкая самооценка. Вы научитесь опознавать свои тревожные предчувствия, ставить под сомнение их адекватность и проверять свои выводы, отбрасывая излишние предосторожности в тех обстоятельствах, которые обычно вас пугают. Вот та часть «порочного круга», над которой мы будем здесь работать.