С точки зрения многих культур самокритика очень полезна. Так, в Англии говорят «Пожалеешь розги — испор-
тишь ребенка», что предполагает в правильном воспитании значительную долю наказания. Часто люди боятся думать о себе хорошо, они считают, что это хвастовство (к этому мы еще вернемся, когда будем обсуждать способы повышения самооценки). Поэтому детей обычно учат примерному поведению и трудолюбию, обращая внимание на их ошибки и недостатки, а не на успехи. Детям часами твердят о том, в чем они провинились, совершенно забывая развить их достоинства. Таким образом, складывается мнение, что только изрядная доля самокритичности помогает добиться всего в жизни — стоит только расслабиться, и рискуешь погрязнуть в самодовольстве.
Итак, повышенная самокритичность часто прививается еще с детских лет. Она настолько глубоко входит в сознание, что действует совершенно непроизвольно. С другой стороны, вам может казаться, что только она способствует самосовершенствованию. Необходимо разобраться в этом вопросе. На самом деле излишняя самокритика имеет ряд серьезных психологических недостатков.
Как самокритика может привести к депрессии
Вспомните знакомого вам человека, которого вы считаете достаточно уверенным в себе. А теперь представьте себе, что кто-то постоянно ходит за ним и упрекает его за каждую мелочь, говорит, что все можно сделать быстрее, лучше, эффективнее, попрекает его и абсолютно игнорирует все его достижения и успехи. Как вы думайте, что случиться с ним через пару месяцев? Каково будет этому человеку? Насколько это повлияет на его самооценку и способность справляться с трудностями в жизни? Захочется ему брать на себя инициативу или принимать решение? Облегчит ли это ему жизнь? А вы могли бы так поступить со своим другом? Почему нет?
Если вы склонны к излишней самокритике, то точно так же поступаете с собой, даже не замечая этого. Представьте себе, насколько это вас удручает и мешает собраться с силами для дальнейшего роста.
Самокритика не всегда справедлива
Если вы болезненно реагируете на малейшие неудачи, оплошности и промахи, придавая им глобальное значение, значит, вы страдаете излишней самокритичностью. В таком случае вы предельно тщательно планируете спое поведение и любую малейшую неудачу воспринимаете как основание критики. Вы убеждаете себя в том, что вы плохой, ничтожный или глупый человек. Неужели это честно?
На самом деле вас как личность формируют миллионы поступков, мыслей и ощущений — плохих, хороших или нейтральных. И если вы выносите себе как личности приговор из-за единичной ошибки или неудачи, то судите себя в целом необъективно, принимая во внимание только негативные стороны. Будьте реалистом: трезво посмотрите на свои преимущества, признавая и то же время, что у каждого человека есть определенные слабости и изъяны.
Излишняя самокритика мешает учиться
Самокритика подрывает уверенность в себе, расстраивает человека, расхолаживает и даже разлагает его. Вместо того, чтобы помочь вам преодолевать трудности, она мешает четко оценить свои качества. Если постоянно думать о том, что было сделано неправильно, то теряется возможность анализировать преимущества, повторять то, что получается. Когда каждый раз, совершая ошибку, вы казните себя, то теряете возможность учиться на ошибках и работать конструктивно над тем, что хотите изменить.
Излишняя самокритика мешает правильно оценивать реальность
Когда что-то идет не так, вы не только критикуете, но и убеждаете себя, что должны были поступить иначе. Задним числом анализировать всегда легче, а вспомните, как все выглядело в тот самый момент? Может, у вас были серьезные основания поступить так, как вы это сделали, даже если в результате оказалось, что это был не самый лучший вариант. Нужно учитывать все обстоятельства (вы устали, не могли трезво оценивать ситуацию, вас недостаточно информировали).
Это вовсе не дает вам основания для оправдания или игнорирования своих ошибок. Если у вас есть дар замечать за собой промашки, используйте его — учитесь на своих ошибках. Тогда в подобной ситуации вы сможете повести себя по-другому, возможно, более разумно. Но постоянное зацикливание на старых ошибках ведет к депрессивному состоянию и мешает делать правильные выводы.
Самокритика усугубляет депрессию
Ругая себя за отсутствие настойчивости, нервозность или плохой настрой, вы тем самым еще больше снижаете уверенность в себе. Но все это проблемы не личностного, а общего характера, с которыми может столкнуться большинство (если не каждый) из нас при определенных обстоятельствах.
Как мы уже видели, индивидуальные трудности чаще всего являются реакцией на стрессовые ситуации. Они, в общем-то, неотъемлемая часть ранней стадии любого учебного процесса. Нельзя говорить, что что-то не в порядке именно с вами. Я почти уверена, что тот, кто оказывался в подобной ситуации, сталкивался с теми же проблемами и
чувствовал тот же дискомфорт, что и вы. С помощью этой книги вы научитесь легче справляться со своей неуверенностью и ее последствиями. Знайте, что ругая себя за то, что не всегда все гладко, вы не избавитесь от возникшей проблемы.