Опишем методу на примере первого движения, то есть выполнения круга в объеме. Принимаем исходное положение тела, как для упражнения «Окрест I».
Вдох – поднимаем руки и взгляд вверх, поворачиваемся на 180° (руки и взгляд вверх). Выдох – руки описывают окрест, мы совершаем еще оборот на 180° и возвращаемся в исходное положение.
Вертикальная лопасть креста: вдох – руки вверх, поворот на 180°, синкенезия; выдох – руки вниз, поворот на 180°, возврат в исходное положение.
Горизонтальная планка креста: вдох – поворот на 180°, руки вывести перед собой на уровень Яра и развести широко в стороны по горизонтали; выдох – еще поворот на 180°, руки, сходясь, усиливают горизонтальную планку, мы возвращаемся к исходному положению, принимая позу «молящегося».
В итоге получаем энергоинформационную сферу вокруг тела, усиленную внутри энергетическим каркасом конструкции сложного объема.
Дополнение: при выполнении практики «Славянской гимнастики» приоритетным считается направление лицом на Солнце, Восток, а при наличии сильного ветра – лицом к ветру. Если сильный ветер будет дуть в спину, то энергетика снизится. Пожалуйста, учитывайте эти моменты на тренировках.
Волхвовской вариант упражнения «Окрест»
Это упражнение раскрывает глубинную суть миропонимания древних славян. Оно весьма сложно в плане координации. Но, освоив его, мы получаем ощущение единения со Сваргой-Вселенной, что само по себе является мощнейшим оберегом.
Итак, напомним вам, дорогие читатели, две предыдущие формы упражнения «Окрест».
Плоскостная форма (упражнение «Окрест I»)
Прочерчиваем последовательно в вертикальной плоскости круг, вертикальную и горизонтальную планки креста.