Положение тела и плеча такое же, как в предыдущих упражнениях.
Вариант А. Плечо вращается в горизонтальной плоскости наружу. На вдохе плечо движется вперед, далее – в сторону и назад. На выдохе плечо по дуге с ускорением возвращается в исходную точку (фото 168, А).
Вариант Б. На вдохе плечо движется назад, далее по глиссаде вниз и в сторону, затем вперед.
На выдохе плечо по полукольцу с ускорением возвращается в исходную точку (фото 168, Б).
Вариант В. Плечо вращается в горизонтальной плоскости с наклоном внутрь. На вдохе плечо идет вперед, далее по восходящей в сторону, чуть назад. На выдохе – по нисходящей внутрь, возвращаясь в исходную точку (фото 168, В).
Вариант Г. На вдохе плечо движется назад, далее идет по восходящей в сторону, чуть вперед. На выдохе – по нисходящей внутрь, возвращаясь в исходную точку.
Плечо должно описать полный круг (фото 168, Г).
Фото 168. Вращение плечом в диагонально-горизонтальных плоскостях: А (слева) – вариант А, Б (справа) – вариант Б
Точнее выполнить заданное движение плечу помогает все тело. Корпус качает маятник «Метроном», активно задействованы колени.
|
|
Помогайте кистью отслеживать правильность вращения.
Все упражнения надо сначала выполнить для правого плеча, затем – для левого, естественно, сместив вес на левую ногу и выведя в «подвес» левое плечо.
Фото 168. Вращение плечом в диагонально-горизонтальных плоскостях: В (слева) – вариант В, Г (справа) – вариант Г