Перемещения: в денкуцу дачи - Дзедан уке + Сото уке + учи уке + маватэ Гедан барай; Смена удара ногой на каждый шаг: Хидза гери + шаг вперед – Кин гери + шаг вперед – Мае гери + маватэ;
Кондиция: 2, 5 минуты Мае гери. Поднять прямые ноги в висе на шведской стенке 10 раз;
Теория:Для чего нужно участвовать в соревнованиях?
Синяя полоска
Перемещения: в дзенкуцу дачи и в санчин дачи - дзедан уке + гяку цуки, шаг вперед – сото уке + гяку цуки, шаг вперед – учи уке + гяку цуки, маватэ – гедан барай + гяку цуки;
Удары ногами: хидза гери на месте + кин гери + мае гери одной ногой из кокуцу дачи;
Рэнраку: Кихон рэнраку на 10 и 9 кю на месте;
Теория: Что такое кихон?
Фиолетовая полоска
Перемещения: в дзенкуцу дачи – хидза гери + гяку цуки, кин гери + гяку цуки, мае гери + гяку цуки. В кокуцу дачи, с шагом назад: Хидза гери, Кин гери, Мае гери.
Рэнраку: Кихон рэнраку на 10 и 9 кюв перемещении;
Ката: Тайкеку соно сан,
Кондиция: 3, 5 МИНУТЫ Мае гери, 5 прыжков через пояс;
Теория: Что такое ката?
Коричневая полоска
|
|
Перемещения: В кокуцу дачи, с шагом назад, смена удара на каждый шаг: Хидза гери + шаг назад, Кин гери + шаг назад, Мае гери + шаг назад;
Дыхание: Ногарэ, Гяку ногарэ;
Ката: Сокуги тайкеку соно ни
Кондиция: 5 раз отжаться с хлопком в ладони;
Теория: Что такое кумитэ?
Черная полоска
Уметь формировать ударную поверхность – Сокуто;
Ката: Сокуги тайкеку соно сан.
Кондиция: 4 минуты Мае гери; 30 отжиманий на сэйкен;35 подъемов туловища;
Теория: Что нужно делать до и после кумитэ?