Стандартные и промежуточные положения рук и движения ими. Стойки, выпады

Упражнения для рук и плечевого пояса1. Поднимание и опускание рук и плечевого пояса.2. Сгибание и разгибание рук.3. Повороты рук.4. Круговые движения руками (поочередные, одновременные, последовательные).5. Взмахи и рывковые движения.6. Упражнения в статических положениях.7. Упражнения на расслабление мышц рук и плечевого пояса.

Положения прямых рук

Руки вниз - положение, аналогичное основной стойке, только кисти выпрямлены и являются прямым продолжением предплечья (рис.4, а).

Руки вперед - прямые руки подняты на высоту плеч параллельно друг другу, кисти в продолжении предплечий, пальцы сомкнуты, ладони обращены друг к другу (рис.5, в).

Руки в стороны - руки отведены до уровня плеч ладонями вниз (рис.4, в),

Руки вверх - руки подняты вверх до отказа на ширине плеч, ладонями внутрь (рис.4, д).

Руки назад - прямые руки отведены назад до отказа, ладонями внутрь (рис.5, е).