Комплекс упражнений коррекционной гимнастики для укрепления мышц грудного и поясничного отделов позвоночника

Методика проведения занятий

Занятия проводятся только при стихании боли и сразу же прекращаются при ее появлении. Упражнения направлены в основном на устранение болевых ощущений, уменьшение вертикальной нагрузки на позвоночник, увеличение амплитуды движений в ногах и пояснице, укрепление “мышечного корсета”. Занятия проводятся в медленном темпе с постепенным увеличением амплитуды движений. Упражнения обязательно должны чередоваться с полным расслаблением мышц. Упор делается на упражнения, способствующие укреплению мышц туловища.

Начинать и заканчивать комплекс необходимо упражнениями на скручивание, которые я показал ранее. Регулярность занятий — 2-3 раза в день.