2015-06-28
414
Таким образом, результаты исследований, выполненных в течение ряда лет учеными, занимающимися вопросами выживания и имеющими специализацию по различным областям знаний, под непосредственным руководством академика Академии естественных наук РФ А.А. Кадочникова показали, что существуют реальные возможности повышения качества выполнения боевых задач специалистами специальных подразделений.
Одним из направлений этого процесса является повышение уровня реального здоровья специалистов при качественно новом развитии их органов чувств и, как следствие этого, повышения их реальной работоспособности при выполнении боевых задач. Это не «голая теория» или какое-то умствование, а результат глубоких теоретических исследований, проверенных практикой подготовки специалистов элитных подразделений различных силовых структур.
Рекомендации, изложенные в данной книге по вопросам сохранения здоровья специалистов, не являются откровением для узкого круга специалистов, особенно тех, кто занимается ими вплотную либо по должностным обязанностям, либо по призванию.
|
|
|
Кроме того, часть таких рекомендаций дана в литературе, посвященной спортивной медицине, часть описана другими авторами, творчески относящимися к процессу подготовки специалистов, однако, к сожалению, эти данные никем не обобщены применительно к боевой деятельности специалистов. Поэтому естественно, что они и не используются в практической деятельности.
Более того, они не решают проблему до конца, так как не опираются на опыт боевых действий и практику боевого применения специалистов, выполняющих задачи в отрыве от своих войск, т. е. не адаптированы для специалиста.
Однако, что самое поразительное, даже и эти рекомендации никем не востребованы.
Содержание данной книги доступно лицам, не имеющим специального медицинского образования, и способно, на наш взгляд, вооружить практически любого читателя, стремящегося вести здоровый образ жизни и обдуманно заботящегося о сохранении параметров своего организма, достаточными знаниями по этим вопросам.
Приложение 1. Ключевые слова и их смысловое значение
Система выживания – совокупность знаний, умений и практических навыков, обеспечивающих безопасное существование человека в экстремальных (включая техногенные) условиях внешней среды.
Базовый уровень подготовки – уровень подготовки специалиста, которого он достигает в ходе успешного выполнения разделов программы боевой подготовки применительно к его призыву.
Работа – с точки зрения физиологии, есть выполнение любого комплекса упражнений и т. п.
|
|
|
Динамическая работа выполняется тогда, когда в физическом смысле происходит преодоление сопротивления на определенном расстоянии.
В этом случае (например, при подъеме в гору) работа может быть выражена в физических единицах (1 Вт = 1 Дж/с = 1 Нм/с). При положительной динамической работе мускулатура действует как «двигатель», а при отрицательной динамической работе она играет роль «тормоза»(например, при спуске с горы).
Нагрузка – внешняя задача, параметры которой не зависят от человека, выполняющего работу.
Виды нагрузки. Различают физическую и нервно-психическую нагрузки. Физическую нагрузку обычно можно точно охарактеризовать физическими величинами, однако нервно-психической нагрузке часто можно дать лишь словесное описание. Рабочая нагрузка, которую человек в состоянии преодолевать, т.е. его работоспособность, ограничена тремя основными факторами: количеством энергии, имеющимся в мышцах, снабжением мышц кислородом и способностью организма к терморегуляции.
Напряжение, которое испытывает организм при выполнении определенной работы, отражается в изменении различных физиологических функций. Все эти три величины (работа, нагрузка, напряжение) могут быть измерены.
Факторы, определяющие напряжение. Степень перестройки физиологических функций, необходимой для того, чтобы организм справился с данной нагрузкой, зависит от работоспособности.
Работоспособность – это способность реагировать на нагрузку и выполнять, таким образом, определенную работу. Работоспособность зависит от состояния здоровья, тренированности. На нее оказывают влияние в каждом отдельном случае окружающая среда (например, климат, время суток и др.) и общее состояние эмоциональной сферы.
Некоторые ситуации воздействуют преимущественно на эмоции; при реакциях на эмоциональные нагрузки у людей наблюдаются симптомы – тахикардия, гипервентиляция легких, потоотделение (вызванные, например, страхом или возбуждением) и т.п. Происходит также существенная стимуляция симпатоадреналовой системы, причем соотношение количества выделяемого адреналина и норадреналина варьирует в некоторых пределах. Состояния чрезвычайного беспокойства или сильного страха не только вызывают резко выраженную эрготропную реакцию (немедленный ответ) в течение нескольких секунд (Кэннон назвал ее реакцией тревоги), но часто обусловливают также и стимуляцию парасимпатической нервной системы.
Утомление – это состояние, связанное с понижением работоспособности. Оно может быть физическим (мышечным) или нервно-психическим (центральным). Обе формы утомления сочетаются при выполнении задачи специалистом. При этом следует четко разграничивать утомление и усталость, обусловленную потребностью в сне.
Утомление представляет собой физиологическую реакцию организма человека на физическую или психологическую нагрузку и проходит после определенного периода отдыха.
Нервно-психическое утомление. Нервно-психическое (центральное) утомление приводит к снижению трудоспособности из-за нарушений центральной нервной регуляции. Среди его типичных симптомов следует отметить замедленную передачу информации, ухудшение функций мышления и решения задач, ослабление сенсорного восприятия и сенсомоторной функции.
Реакции на нервно-психические нагрузки. Во время преодоления нервно-психических нагрузок возрастает интенсивность энергетического обмена, однако причиной этого служит повышенный мышечный тонус, а не усиленный обмен веществ в головном мозгу. Во многих случаях выявляются вегетативные реакции, подобные тем, что связаны с выполнением физической работы: повышенная частота сердечных сокращений и увеличенный минутный объем дыхания, усиленный кровоток в коже с уменьшением электрического сопротивления, повышенное потоотделение и секреция большего количества адреналина при соответственно возросшей экскреции с мочой ванилилминдальной кислоты.
|
|
|
Для специалиста спецподразделений характерны сочетанные нервно-психические и физические нагрузки, однако количественное изучение таких ситуаций сопряжено с трудностями. Предпринятые отдельные попытки оценить вызываемое ими напряжение путем регистрации физиологических реакций никоим образом не дают возможности проанализировать психологическую и психофизическую работу столь же надежно, как чисто физическую.
Реакция тревоги и адаптационный синдром тесно связаны с вегетативной нервной системой и эндокринной системой. Обе системы стереотипно реагируют на разнообразные нагрузки. Сначала происходит выделение адреналина и норадреналина, затем усиленное выделение АКТГ, стимулирующее секрецию глюкокортикоидов.
Термин реакция тревоги используют применительно к ситуации в тех случаях, когда ответ особенно резко выражен, состояние организма в этих условиях называют стрессом, а ситуации, вызывающие стресс, стрессовыми. К ним относятся все сильные физические и нервно-психические нагрузки.
Нервно-психические факторы вызывают функциональные нарушения, если отсутствует возможность достаточного восстановления. Типичные симптомы при этом – нарушенный сон, изменения в регуляции кровообращения, внезапные эпизоды потоотделения, постоянная усталость и снижение общей работоспособности.
Утомление центрального происхождения, в отличие от мышечного утомления, может исчезать мгновенно при некоторых условиях, когда, например, изменяется обстановка, организм приходит в состояние тревоги при страхе или угрожающей опасности.
Переутомление – это крайняя степень утомления, особое состояние, возникающее после большой и длительной нагрузки, как однократно, так и длительно применяемой. Оно характеризуется общей усталостью, вялостью, ощущением необходимости отдыха и т.п.
|
|
|
Функциональные пробы при переутомлении – неудовлетворительные, т. к. функциональное состояние ухудшается, однако в различных органах и системах степень снижения функционального состояния может быть различной.
При переутомлении снижаются также и иммунобиологические свойства организма, что делает такого специалиста более подверженным влиянию отрицательных факторов внешней среды, в частности, инфекции.
Состояние переутомления хотя и является крайней степенью утомления, но качественно от него отличается, т.к. представляет собой уже предпатологическое состояние, т.е. фон, на котором легко возникают и развиваются различные патологические изменения в органах и системах организма. После определенного (различного для разных степеней переутомления) периода отдыха и применения соответствующих восстановительных средств все эти явления проходят, функциональное состояние организма восстанавливается.
Перенапряжения – состояния, возникающие в одном, а иногда одновременно в нескольких различных органах при чрезмерной физической и эмоциональной нагрузке. Они далеко не всегда сочетаются с общими явлениями переутомления и, как и явления переутомления, требуют применения соответствующих восстановительных средств и периода отдыха.
Наиболее рациональным средством предупреждения состояния перенапряжения, в том числе и перенапряжения ЦНС, является строгая индивидуализация физических и (или) психологических нагрузок.
Восстановление – процесс, начинающийся тогда, когда работа прерывается, снижается по напряженности или изменяется по характеру; оно соответствует снижению утомления и повышению работоспособности. Когда эти показатели возвращаются к исходным уровням, заканчивается и процесс восстановления.
Восстановление при прекращении работы. При выполнении работы, превышающей предел утомления данного человека, необходимо время от времени прекращать работу для восстановления. Так как восстановление наиболее быстро происходит в начале такого перерыва (на что указывает, например, изменение частоты сокращений сердца), работу следует организовать согласно тому принципу, что много коротких перерывов лучше, чем несколько длинных. Применительно к личному составу спецподразделений в ходе выполнения задачи, короткие, но частые привалы лучше восстанавливают силы, чем длинные, но редкие.
При динамической работе, лежащей выше предела утомления, возможность непрерывного восстановления отсутствует, так как длительность периода расслабления меньше времени, необходимого для восстановления. Восстановление запасов энергии и удаление молочной кислоты происходят не полностью, возникает накопление остаточного утомления. В мышцах исчерпываются богатые энергией субстраты и накапливаются конечные продукты метаболизма, утомление нарастает. Степень мышечного утомления при динамической работе, лежащей выше предела утомления, может быть определена на основании физиологических показателей (например, времени восстановления, пульсовой суммы восстановления).
Система иммунитета – состояние иммунобиологической реактивности организма, защищающей его от чужеродных тканей, попадающих в организм, от опухолей, от вредных воздействий внешней среды и т. п., естественная резистентность, свойственная человеку и представляющая собой выработанные веками тонкие и совершенные механизмы защиты жизнеспособности.
Очаги хронической инфекции (ОХИ) – источник интоксикации и сенсибилизации организма – могут возникать практически во всех органах человека, где имеются благоприятные условия для существования инфекционного агента: миндалинах, зубах, в желчном пузыре, в ушах (отиты), лобных и верхнечелюстных полостях (синуситы и гаймориты), в бронхах (бронхиты) и т.д.
Экспертиза. Под экспертизой обычно понимается проведение группой экспертов измерения некоторых характеристик для подготовки принятия решения. Отличительная особенность экспертизы как процедуры измерения – в качестве приборов выступают люди, либо потому, что сами объекты или их характеристики субъективны, либо потому, что пока просто не существует объективных приборов.
Приложение 2. Перечень параметров для формирования медицинского портрета специалиста (вариант)
| Параметры | В ходе повседневной подготовки | После возвращения с БЗ | После восстановитель-ного отдыха 10-12 ч. | Для определения ок-ончания восстанови-тельного периода |
| ФИО | ||||
| Год рождения | ||||
| Призыв | ||||
| Группа крови | ||||
| Занятия спортом | ||||
| Вес/ Рост | ||||
| Пульс | ||||
| АД в покое | ||||
| Динамометрия кисти | ||||
| Общий анализ крови | ||||
| Общий анализ мочи | ||||
| Пульсовая сумма восстановления после: | ||||
| отжимания (max ____) | + | + | ||
| подтягивания (шах____) | + | + | ||
| бега – 100 м (результат) | + | + | ||
| кросса – 3 км (результат _____ мин.) | + | +* | ||
| марш-броска – 6 км (результат _____ мин.) | + | +* |
| Параметры | В ходе повседневной подготовки | После возвращения с БЗ | После восстановитель-ного отдыха 10-12 ч. | Для определения ок-ончания восстанови-тельного периода |
| Пульсовая сумма восстановления в ходе занятий на тактическом фоне: | ||||
| после нагрузки на конкретном этапе занятия | + | |||
| в конце отдыха на привале после этапа занятия | + | |||
| после окончания занятия | + | |||
| сразу по прибытии | + | |||
| через час | + | |||
| Артериальное давление на правой и левой руке | ||||
| в покое | + | + | + | |
| после 20 приседаний | + | + | + | |
| АД после: | ||||
| бега – 100 м | + | +* | ||
| кросса – 3 км | + | +* | ||
| марш-броска – 6 км | + | +* | ||
| Вес | + | + | + | + |
| Динамометрия кисти | + | + | + | + |
| Общий анализ крови | + | + | + | + |
| Общий анализ мочи | + | + | + | + |
| Кожа: | ||||
| отечность, локализация | + | + | + | + |
| высыпания, локализация | + | + | + | + |
| Параметры | В ходе повседневной подготовки | После возвращения с БЗ | После восстановитель-ного отдыха 10-12 ч. | Для определения ок-ончания восстанови-тельного периода |
| Состояние лимфоузлов | + | - | + | + |
| Язык и видимые слизистые | + | + | + | + |
| Осанка | + | + | + | + |
| Суставы: | ||||
| подвижность (наличие ограниче-ния подвижности) | + | + | + | |
| болезненность | + | + | + | |
| Мышцы: болезненность, тонус, сила, | ||||
| локальное | + | + | + | |
| усиление тонуса мышц шеи | + | + | + | |
| Зрительные тесты: | ||||
| до физической нагрузки | + | + | + | |
| после (через 10 мин, через 1 час)* | + | + | + | |
| Тесты на развитие интеллекта (время решения и баллы): | ||||
| до физической нагрузки | + | + | + | |
| после (через 10 мин, через 1 час)* | + | + | + | |
| + проверяется обязательно и на основании этих данных формируется динамический портрет состояния здоровья специалиста (периодичность проверок согласуется с программой подготовки); +* не проверяется, если планами командира не предусмотрено специальное проведение этих мероприятий. |
Примечание: на основании приведенных и (или) дополненных при необходимости данных формируется медицинский портрет специалиста, в том числе и в виде номограмм. Это не догма, а творчество, главное – получить набор объективных данных по состоянию физиологических составляющих здоровья специалиста, которые позволят четко, в любой момент времени, дать ответ о реальном состоянии уровня здоровья специалиста и выработать меры по его повышению.
Приложение 3. Основные показания по применению средств фитотерапии
Показания и рекомендуемые средства фитотерапии
Ангина - Верблюжья колючка, Вереск, Лук–сок
Болеутоляющее - Барбарис, Бузина, Душица, Иссоп, Коровяк, Крапива двудомная, Любисток, Мелисса, Мята перечная, Подорожник большой, Пустырник, Ромашка аптечная, Тмин, Хмель, Чабер садовый
Бронхит - Айва, Анис, Бамия, Бузина, Виноград, Липа (цветы), Подорожник
Влагопотери организма - Верблюжья колючка
Воспаление мочевого пузыря - Базилик, Брусника, Бузина
Воспаление почек - Базилик, Боярышник, Брусника, Бузина
Гастрит - Базилик, Бамия, Девясил высокий, Душица, Калина (плоды), Картофеля сок, Клюквы сок, Кориандр, Коровяк, Лимонник, сок Любисток, Пион, Подорожник, Хрен
Гипертония - Арония, Барбарис, Боярышник, Брусника, Калина, Маралий корень, Подорожник, Чеснок, Шелковица
Гнойные раны - Аир, Арника, Береза, Лаванда, Солодка, Спорыша свежий сок
Дискинезия желчевыводящих путей, диспепсия, понос - Алыча (цветы), Аир, Айва, Акация (цветы), Алоэ древовидное, Бадан толстолистный, Барбарис (корни), Борщевик, Верблюжья колючка, Виноград, Голубика, Горец змеиный (корень), Горец птичий, Горчица, Груша, Девясил высокий, Дуб обыкновенный, Ежевика (отвар листьев, коры, плоды) Зверобой, Земляника (отвар листьев или корневищ), Иссоп, Калина (плоды)
Диспепсия, понос - Кизил (плоды), Кровохлебка лекарственная, корень Лапчатка (корневища), Ольха (соплодия), Рис, Рябина сибирская, Свежие плоды черники, Семена льна, Чай (сухая заварка, жевать), Черемуха обыкновенная, Яснотка белая
Жажда - Апельсин
Жаропонижающее - кора Алычи, Анис, Арбуз, Брусника, Вяз, Инжир, сок Клюквы
Запор - Алоэ древовидное, Вахта трехлистная (трава), Горец птичий (трава), Жостера слабительного плоды, Золототысячник (трава), Калина (плоды) свежий сок картофеля, кора Крушины Листья толокнянки, льняное семя, одуванчик лекарственный, подорожник (семена), Полынь, рассол квашеной капусты, Ромашка (цветки), Рябина красная (ягоды), Черника (плоды свежие)
Зубная боль - Аир, Борщевик Горец птичий, Ива козья, Иссоп, Лаванда, Мать-и-мачеха (курение листьев) Мята, Пион уклоняющийся, Подорожник большой, Ромашка, Тысячелистник, Чеснок
Изжога - Аир, Зверобой, Зопник, Мята
Кашель простудный и хронический - Алтей, Бузина черная (цветы), Девясил (корень), Дягиль, Мальва, Мать-и-мачеха, Крапива двудомная, Подорожник (лист) Синюха голубая, Солодка, Сосновые почки, Фенхель, Чабрец, Яснотка белая
Контузии - Аралия маньчжурская
Кровоостанавливающее - Барбарис, Горец почечуйный, Горец птичий, Зверобой, Ива козья, Калина обыкновенная (кора), Крапива двудомная, Кровохлебка лекарственная (корни), Пастушья сумка, Подорожник большой, Пустырник, Пырей ползучий, Тысячелистник, Череда, Шиповник, Яснотка
Ожоги и обморожение - Арника, Алоэ древовидное, Бадан, Береза, Бузина, Вяз, Горец птичий, Дуб обыкновенный (отвар коры), Зверобой, Календула (мазь), Капуста, Картофель, Клевер луговой, Коровяк, Крапива жгучая, Лопух большой (лист), Лук, Морковь посевная, Ореха листья, Облепиха (масло), Подорожник большой, Тыква, Чай, Шиповник (масло и лепестки), Эхинацея пурпурная
ОРВИ - Анис обыкновенный, Бузина сибирская, Карагана гривастая, Липа (цветы), Лук репчатый, Календула (ноготки), Роза, Черника обыкновенная Шалфей лекарственный
ОРЗ - Анис, Бузина сибирская, Василек, Вяз, Калина, Клюква (сок), Липа (цветы)
Отравления - Аир, Лопух, Одуванчик, Пажитник, Солодка, Спорыш, Череда
Пиелонефрит - Аир
Повышение устойчивости организма к неблагоприятным условиям обитания - Водяной орех азовский
Потертости - Подорожник
Ранозаживляющее - Верблюжья колючка, Голубика, Дуб (отвар коры), Зверобой (масло), Зубчатка красная холмовая, Лук, Остролодочник мягкоигольчатый, Облепиха (плоды, сок, масло), Подорожник, Спорыш (свежий сок), Хмель, Чабрец, Щавель
Тонизирующее - Аир, Аралия, Арника, Базилик, Барбарис (плоды), Боярышник (плоды, цветы), Брусника, Василек, Виноград, Женьшень, Заманиха, Левзея сафлоровидная, Лимонник, Лук, Любисток, Маралий корень, Облепиха крушиновидная, Одуванчик, Пажитник сенной, Пион уклоняющийся, Родиола розовая, Шиповник, Элеутерококк
Улучшение слуха - Аир, Лук с медом
Улучшение зрения - Аир, Брусника (ягоды), Лук с медом, Черешня (ягоды), Черника (ягоды, экстракты)
Ушибы - Арника, Борщевик, Коровяк, Лопух, Мать-и-мачеха, Календула (ноготки), Подорожник, Подсолнечник, цветы, Полынь, Спорыш, Эхинацея пурпурная
Примечания:
1. Показания и рекомендуемые средства фитотерапии указаны в алфавитном порядке
2. Все рекомендуемые средства фитотерапии даны применительно к Северному Кавказу, исключение составляют: верблюжья колючка, женьшень, лимонник китайский, элеутерококк, аралия маньчжурская.
Приложение 4. Первая медицинская помощь пострадавшему
Специфика занятий специалистов, особенно по таким дисциплинам, как занятия силовыми единоборствами, парашютно-десантная подготовка, занятия по разблокировкам различных объектов и т.д., не говоря уже о действиях при выполнении боевой задачи в условиях противодействия противника, в определенных ситуациях может сопровождаться получением ими различных травм. Зачастую, даже при проведении занятий, на месте происшествия не всегда оказывается медицинский работник, способный оказать квалифицированную медицинскую помощь пострадавшему. В этом случае задача оказания медицинской помощи пострадавшему возлагается либо на самого пострадавшего (самопомощь), либо на находящихся рядом с ним специалистов (взаимопомощь). От того, как будет оказана эта помощь (грамотность, срочность и т.д.), зачастую могут зависеть не только здоровье, но и жизнь пострадавшего.
