Подавление чувств ведет к депрессии

Депрессия — это гнев направленный внутрь себя.

Депрессия — это также гнев, на демонстрацию которого, как вам кажется, у вас нет морального права.

Например, вы считаете дурным тоном злиться на родителей, на жену или мужа, на шефа или лучшего друга. Однако вы все равно сердитесь. Таким образом, вы заходите в тупик. Подавленное чувство гнева оборачивается депрессией, Огромное количество людей в наше время страдает от этого недуга, часто принимающего форму хронической болезни. К тому моменту, когда мы по-настоящему начинаем ощущать депрессию, от нее очень сложно избавиться. Все кажется настолько безнадежным, что необходимо делать над собой усилие, чтобы что-то предпринять.

Не важно, считаете вы себя человеком духовным или нет, все равно время от времени вы должны мыть грязную посуду. Ее нельзя неделями складывать в раковину, оправдывая это тем, что вы ''не от мира сего". Приблизительно такой же процесс накопления грязи происходит и внутри нашего организма. Если вы хотите, чтобы ваша мысль текла свободно, тогда вымойте всю "ГРЯЗНУЮ ПОСУДУ" в своем сознании.

Один из лучших способов этого — разрешить себе открыто выра­жать гнев или недовольство, чтобы не пребывать постоянно в угне­тенном состоянии духа. Некоторые терапевты специализируются на исцелении человека от гнева. Посещение таких специалистов может оказаться для вас очень полезным.

Я лично считаю, что раз в неделю нужно колотить кулаками по полушке — не важно, чувствуем мы раздражение или нет. Некоторые методики специально провоцируют на выражение гнева, Однако, мне кажется, что любые излишества пользы не приносят тем более что, согласно этим методикам, в состоянии гнева нужно пробыть продолжительное время. Гнев, подобно другим экспрессивным, "взрывным" эмоциям, может длиться всего несколько минут. Посмотрите, как быстро проходят эмоциональные реакции у детей. Взрослые же неправильно относятся к своим эмоциям, и именно поэтому они склонны их сдерживать и подавлять.

Автор многих методик Элизабет Кюблер-Росс на своих семинарах использует прекрасное упражнение. Она называет его "экстернализацией" (от латинского "экстернус" — "внешний", "посторонний"). Для него вам понадобится обрывок шланга и устаревшие толстые справочники, Вы бьете шлангом по справочникам до тех пор, пока из вас не выйдет весь "пар". В процессе этого упражнения на поверхность могут неожиданно всплыть такие эмоции, о которых вы даже и не подозревали.

Ничего страшного, если, "выпуская пары", вы будете ощущать некоторую неловкость, особенно если это не было принято в вашей семье. Сначала будет немножко стыдно, зато, войдя во вкус, вы начнете получать огромное удовольствие от этого. И конечно, обретете силу, Бог не возненавидит вас за то, что вы научились гордиться. Когда вас покинет хоть какая-то часть старого гнева, ситуация предстанет перед вами в новом свете, отыщутся пути выхода из нее.

Второй совет человеку, склонному к депрессии, — это обратиться к хорошему диетологу. Правильное питание удивительно способствует умственной и духовной работе. Пища павших духом людей часто бедна витаминами, что еще больше усугубляет проблему. Пищу нужно выбирать разумно — так, чтобы она благоприятно сказывалась на состоянии здоровья. Иногда наш организм страдает от несбалансированности химических элементов.

Как правило, это бывает вызвано поглощением огромного ''количества медицинских препаратов.