Согревающие компрессы помогают расслабить болезненные и напряженные участки тела. Такие компрессы можно применять на протяжении всех родов — как в моменты схваток, так и в паузах между ними. Компресс можно изготовить самостоятельно.
Возьмите носок без пятки, наполните его примерно на три четверти обычным белым рисом, смешанным с половиной стакана листьев или цветов лаванды, и плотно зашейте. Положите наполненный рисом носок на 2-3 минуты в микроволновую печь для подогрева. Носок будет оставаться теплым и источать приятный аромат около получаса.
Вода и сок
В процессе родовой деятельности важно предотвратить обезвоживание организма, так как оно может замедлить или приостановить роды. В процессе родов женщина затрачивает примерно столько же сил, сколько спортсмен на марафонской дистанции. Поэтому не забудьте запастись достаточным количеством воды и фруктовых соков. Делайте несколько глотков, потребляя жидкость после каждого приступа схваток. Имейте в запасе напитки с сахаром и электролитами (такие, как Gatorade). Можно воспользоваться ледяными чипсами, которые тают во рту.
|
|
Питание
Перед началом родовой деятельности не мешает поесть, чтобы организму хватило сил на весь процесс родов. Если роды окажутся длительными и вы успеете проголодаться, можно слегка перекусить. Подойдут легкоусвояемые блюда, такие, как суп, крекеры или кусочки замороженных фруктов. Если вам придется рожать в родильном доме, не стесняйтесь сообщить медицинскому персоналу, что вы проголодались.
Приглушенный свет
Большинство млекопитающих предпочитают рожать в условиях приглушенного освещения. Затемненное помещение вызывает ощущение расслабления и безопасности. Когда женщина в процессе родов чувствует себя достаточно уверенно и расслабленно, у нее лучше вырабатывается гормон окситоцин, а также понижается уровень содержания адреналина, который способен сдерживать схватки. Слабо освещенное помещение создает атмосферу, способствующую внутренней концентрации.
Ванна или душ
Пребывание в теплой воде во время родов помогает женщине расслабиться и позволяет уменьшить боль. Точно так же, сидя или стоя под теплым душем, когда струи воды ритмично орошают ее живот, женщина сможет облегчить свою боль, и схватки будут протекать значительно эффективнее.