Теперь выполним еще одно очень серьезное упражнение

Как прокачивать слабое звено в стратегии мотивации?

Если вы видите, что у вас для достижения цели не хватает какого-то элемента, что он просел, вам необходимо его усилить. Например, вы чувствуете, что не удалось соединиться с целью. При этом вы понимаете, что хотите достичь этой цели, но не соединились с ней (например, не сделали визуализацию). В этом случае ваша задача – найти варианты исправления данной ошибки.

Это имеет отношение к тем действиям, которые мы совершаем во внешнем мире. Иногда, чтобы включиться, необходимо усилить боль. Как это можно сделать? Можно с работы уволиться, но это будет жесткий вариант, а можно просто себя разозлить. Накрутите мысли, что все неправильно в этом мире, что все слишком сложно, и вы разозлитесь.

Не нужно вгонять себя в депрессию, необходимо просто разозлиться, это послужит мотивом поменять что-то в своей жизни. Вы злитесь и идете что-то делать.

Задания

1. Примерьте на себя роль первобытного человека, который идет охотиться на оленя, чтобы прокормить семью, который «не может не охотиться».

Попробуйте ему в голову поселить свои сегодняшние мысли, которые вас ограничивают (например, «завтра поработаю»). Посмотрите, что получится.

2. После того, как вы побыли в «первобытных мокасинах», запишите все свои мысли, ощущения, открытия.

3. Проживите один день на работе с использованием внутреннего состояния «не могу не делать» и запишите, что у вас получилось: как изменились отношение к работе, настроение и эффективность.

4. После выполнения задания отчитывайтесь здесь: http://antonmakurin.ru/books/goals.

День 8 Стихийное действие

Если вы не доделали свою карту жизни, то вам необходимо ее закончить прежде, чем двигаться дальше. Долгосрочное планирование является фундаментом всей вашей жизни, поэтому к данному заданию необходимо отнестись очень серьезно. Дорабатывайте Life Мар, внося как можно больше деталей и конкретики.

Теперь выполним еще одно очень серьезное упражнение.

Для этого вам потребуется карандаш либо ручка, листок бумаги, линейка и циркуль. Возьмите чистый лист и нарисуйте на нем ось Y и ось X. Затем по оси Y начертите шкалу от 10 до 1. Самая верхняя точка – это 10, самая нижняя – это 0, или точка отсчета.

По оси X вы откладываете восемь примерно равных отрезков. Каждый – это сфера вашей жизни. К примеру, первая сфера – здоровье. Вам нужно отметить по десятибалльной шкале, где вы находитесь в этой сфере. Как вы себя чувствуете, довольны ли вы своим телом, как у вас обстоят дела с энергетикой? Подумайте и отметьте на этой шкале, на каком уровне находится ваше здоровье. Постарайтесь оценивать максимально честно.

Следующая сфера – друзья, которую вы также оцениваете по десятибалльной шкале. Сколько у вас друзей, поддерживаете ли вы с ними связь? Если у вас много друзей и вы постоянно с ними общаетесь, то поставьте 10.

Следующая сфера – личная жизнь. Оцените и ее.

Следующая сфера жизни – карьера или бизнес. Карьера – если вы работаете на кого-то, бизнес – если имеете собственное дело. Здесь то же самое – оцените, где вы находитесь. Поставьте ту отметку, которую считаете объективной.

Следующими идут финансы. Оцените, как вы чувствуете себя в материальном плане. Довольны ли вы на сегодняшний день финансовым положением, как вы себя ощущаете? Или, быть может, денег вам необходимо в два раза больше?

Далее – духовность и творчество. Насколько вы развиваетесь в этих сферах? Для каждого это свое: для кого-то это рисование, для кого-то пение, а для кого-то религия.

Седьмая сфера – личностный рост. Поставьте ту отметку, которой соответствует его уровень.

Последняя сфера – это яркость жизни. Насколько насыщенно вы проводите время? У каждого, опять же, будет по-своему. У кого-то яркость жизни связана с получением адреналина, у кого-то с отношениями, у кого-то с путешествиями. Как вы оцениваете яркость своей жизни, чему она равна по десятибалльной шкале?

Теперь отложите лист с получившейся картинкой в сторону и возьмите еще один. С помощью циркуля нарисуйте круг. Далее поделите его на восемь сфер – получится так называемое колесо жизни. Восемь сфер все те же: здоровье, друзья, личная жизнь, карьера или бизнес, финансы, духовность и творчество, личностный рост, яркость жизни.

Теперь вернемся к отметкам по десятибалльной шкале каждой из сфер. Перенесите их на свое колесо жизни. Сделать это нужно следующим образом: отмечаете определенными отрезками, а то, что остается внутри, закрашиваете. Так проделываете с каждой отметкой.

У вас должна получиться окружность из отрезков-сфер, которые вы закрасили. Посмотрите, насколько она ровна. Обратите внимание на сферы, в которых образовались провалы. Вообще колесо показывает, насколько гармонично вы развиваетесь. Если вы видите провалы – это как раз то, что мешает вам продвигаться в остальных сферах жизни.

Возьмем, к примеру, бизнесмена. Он двадцать четыре часа в сутки на работе, бизнес у него находится в отличном состоянии. Человек зарабатывает много денег, получает прекрасный доход, с финансами проблем нет. Но если он постоянно погружен в эти две сферы, то, скорее всего, проваливается личная жизнь, портится здоровье, уходят друзья. Уделяя все время чему-то одному, вы теряете в другом.

Если вы чувствуете, что у вас остановился бизнес, то самое время взглянуть, какая сфера выпадает. Именно отстающие сферы тормозят развитие, не дают нормально продвигаться вперед. Если у вас отстает здоровье, то совершенно ясно, что у вас не найдется сил встать и сделать какие-то дела в бизнесе. Следовательно, необходимо подтянуть здоровье.

Если у вас отстают личные отношения, это тоже очень сильно влияет на вашу карьеру или бизнес. Обращайте внимание, какие сферы у вас больше всего отстают. Это гири, привязанные к вашим рукам и ногам. Они не дают вам нормально двигаться. Все сферы тесно взаимосвязаны и оказывают друг на друга влияние.

В идеале нужно стремиться к отметке 10 во всех категориях. Ваша жизнь, ваше счастье зависят от того, насколько вы успешны во всех этих сферах. Очень сложно катить неровное колесо. Если же колесо достаточно ровно, то оно будет катиться без проблем. Дальше только остается развивать его еще больше. Если же у вас есть провалы, туда уходит большая часть вашей энергии.

Для дальнейшей работы с колесом необходимо выписать в него из карты жизни цели на два месяца. Вы берете сегодняшний или завтрашний день, отсчитываете ровно два месяца и в каждой сфере колеса отмечаете те цели, которых вы желаете достичь за этот срок.

Допустим, если говорить о яркости жизни – что вы хотели бы осуществить за эти два месяца? Может быть, вы мечтаете съездить отдохнуть или посетить какое-нибудь интересное место? Прописывайте в категории яркости жизни, что именно хотите увидеть в этой сфере через два месяца.

Переходим к сфере здоровья. Каким человеком вы видите себя через два месяца? Как хотите себя чувствовать? Соответственно, вам необходимо прописать действия, которые будете совершать. Бег, зарядка, походы в тренажерный зал и так далее.

Если мы говорим о сфере личностного роста, представьте, опять же, каким человеком вы хотите увидеть себя через два месяца. Как вы будете выглядеть, как будете разговаривать, как общаться с людьми, какие навыки хотите в себе развить? Записывайте конкретные цели в категории личностного роста. Возможно, вам необходимо посетить определенные тренинги для развития тех или иных навыков. Какие курсы вам нужно пройти, чтобы через два месяца, допустим, более свободно разговаривать на английском?

Сейчас, как вы понимаете, мы начинаем немного сужать ваше видение. Начинаем более конкретно прописывать действия, совершая которые, вы раскрутите свою жизнь и заставите ее вращаться так, как вы этого хотите. Максимальное внимание обратите на отстающие сферы своей жизни. Первое, что необходимо сделать, – начать развивать именно их.

Раньше у меня (Алексея) отставала личная жизнь. Когда я увидел, чего мне не хватает в этой сфере, я прописал, что мне необходимо сделать: посетить тренинги по знакомству с девушками, научиться флиртовать, соблазнять и так далее.

Как быть с творчеством? Вспомните, что вам нравится и доставляет удовольствие. Я заметил, что мне нравится рисовать, хотя в школе у меня (Алексея) напрочь отбили это желание, ставя плохие отметки. Необходимо пробовать – рисование, написание книг, пение и сочинение песен и тому подобное. Здесь не существует конкретного совета, нужно пробовать и внедрять творчество в свою жизнь.

Итак, задание: пропишите цели в каждой сфере своего колеса на два месяца вперед. Выбирайте только то, чего вы больше всего хотите достичь в ближайшее время. Рекомендуем при написании целей поставить себе планку чуть выше, чем собирались первоначально. Когда пройдет два месяца, вы увидите, что достигли гораздо большего.

Слишком завышать планку тоже не стоит. Если вы формулируете нереалистичные цели, в которые заранее не верите, то у вас пропадает мотивация к действию. Например, если вы ставите себе планку заработать за два месяца 20 тысяч долларов, а сейчас зарабатываете только 1000, данная цель не будет вас мотивировать. А если вы надумали увеличить свои доходы в полтора-два раза, это куда реальнее.

Задание

1. Доработайте Life Мар.

2. Нарисуйте колесо жизни на два ближайших месяца. Посмотрите подробный видео-урок о том, как правильно работать с колесом жизни в дополнительных материалах к книге на нашем сайте:http://4winners.ru/goals.

3. Выберите по одному действию из каждой категории и выполните их завтра. После выполнения задания отчитывайтесь здесь: http://4winners.ru/goals.

День 9 Шаг за шагом к цели

Теперь, когда у вас есть полное представление о своих целях, готовы колесо жизни и карта жизни, самое время приступить к воплощению задуманного. Мы надеемся, что в процессе чтения этой книги у вас возникло непреодолимое желание действовать и вы уже многое сотворили для приближения своих целей.

Это отлично! Пришло время запустить четкое планирование и включиться в ежедневную планомерную работу по достижению своих целей.

Вы уже начали действовать, а теперь параллельно вам необходимо написать план работы. Параллельное планирование заключается в том, что вы занимаетесь одной деятельностью и планируете другую в то же самое время. Для начала напишите список всех дел по одному из своих проектов. Возьмите тот, который вам дается с трудом. В списке обозначьте все самое важное – куда позвонить, что написать, кому что сказать. Список необязательно сразу сортировать, в четкий план вы превратите его позднее.

Итак, первое задание: создать структуру своего проекта. Прежде чем за это браться, сделайте подготовительный шаг – устройте мозговой штурм. Используйте для этого программу MindManager, листы бумаги или маркерную доску. Это нужно для того, чтобы набросать структуру проекта, продумать логические связки блоков, записать все (даже самые безумные) идеи. Все мысли, которые есть в вашей голове, необходимо перенести сюда.

На этом этапе ваш план будет максимально гибок. По сути, это еще даже не план, а наброски к нему: все, что есть в голове, вы переносите на бумагу. Это очень увлекательный и творческий процесс. Я, например, устраиваю мозговой штурм перед стартом каждого проекта. У меня большая магнитно-маркерная доска, на половину стены. На ней я (Антон) зарисовываю все свои мысли по поводу предстоящей деятельности. Если у вас нет подобной доски, подойдут и листы бумаги.

Когда вы все свои мысли и идеи перенесли из головы на бумагу или доску, возьмите список дел по проекту. Следующий шаг – разделить предстоящие действия на этапы. Смотрите, какие задачи нужно делать сейчас, какие чуть позже; какие важны, какие не очень. Необходимо разделить список хотя бы на три-пять этапов, а затем сделать из этого четкий план.

Если вы внимательно посмотрите и проанализируете свои успешные проекты, то обнаружите, что структура присутствует везде. Неважно, что вы сделали в начале, а что в конце. План проекта, разделенный хотя бы на три этапа, – это уже структура. Когда у вас все дела разделены хотя бы на три кучки, то в каждый момент времени вы занимаетесь тем, что нужно делать прямо сейчас, и не хватаетесь за то, что необходимо делать в самом конце. Таким образом вы сохраняете максимальную эффективность при внедрении проекта.

Третьим этапом мы предлагаем вам нарисовать mind map плана в программе MindManager. Для нас – это основной рабочий инструмент. Достаточно сложный и объемный проект (допустим, тренинг) заставляет учитывать очень многие детали. В этой программе весьма удобно прорабатывать каждую мелочь.

Что такое mind map? Это так называемые карты ума, или интеллектуальные карты. MindManager позволяет изобразить любой проект в виде дерева – имеется тема, от нее в виде веток отходят подразделы, от которых ответвляются подпункты. Также там можно писать текст.

Те, кто переходит на MindManager, в дальнейшем просто не понимают, как можно было делать проекты без этой программы. Например, в Word подобное делать очень неудобно после того, как вы попробовали MindManager. Это сверхэффективный инструмент для структурирования любого проекта.

Следующая методика параллельного планирования. Как только у вас есть хотя бы часть плана предстоящих работ – приступайте к реализации. Когда вы планируете и пишете действия, которые следует совершить, не нужно пытаться разом сотворить план всего проекта. Если проект большой, если он занимает больше, чем один день, то прописывать все сразу в деталях не стоит.

Подробно планируйте только то, что задумали сделать в течение недели. Если вы знаете, что нужно сделать, то планируйте, если же нет, тогда сможете разобраться с этим позже. Все остальное идет черновым списком. План как минимум на неделю должен быть подробным. Необходимо прописать по дням – что конкретно вы будете делать, в какое время.

На старте вам вовсе необязательно точно знать, что и как вы будете делать на третьем или четвертом этапе. Чем вы будете завершать свой проект – это пока неважно, для начала необходимо включиться, разогнаться и войти в поток. Если проект достаточно большой и длительный, если он пока еще не вполне ясен, то вы по умолчанию не можете знать всего. Поэтому делайте, планируйте, снова делайте, снова планируйте.

Приступайте к действию, даже если у вас в плане всего три пункта. Этого достаточно для того, чтобы начать. Для быстрого старта даже лучше, когда ваш план невелик и прост. Есть три-пять (максимум десять) пунктов – все, поехали!

В течение каждого дня выделяйте как минимум полчаса, чтобы спланировать следующие шаги. Этого времени вам будет достаточно, чтобы обозначить план работы на завтрашний день. Необходимо соблюдать принцип постепенного движения: каждый день – маленький шаг. Не нужно пытаться сразу сделать все, так вы лишь моментально исчерпаете всю свою энергию.

Каждый день делайте небольшой, но четкий и понятный шаг. Вы его делаете, внедряете что-то новое, и все получается. Если вы сможете запланировать больше, чем на день, то обязательно детализируйте свой план. Но не насилуйте себя, если не понимаете чего-то в деталях.

Преимущества параллельного планирования:

1. Вы, еще не закончив планирования, уже действуете. Одна из ключевых проблем с откладыванием дел на потом – многие вязнут на этапе подготовки. Когда я (Антон) еще не использовал методику параллельного планирования, то думал, что нужно сначала написать план полностью, чтобы четко и точно понимать все шаги. Очень быстро мой mind map превращался в нереально огромное дерево с кучей ответвлений и миллионом деталей.

Я (Антон) достаточно быстро создавал такой план. Но когда утром его открывал, говоря себе: «Сегодня я займусь этим проектом», то смотрел и ужасался количеству деталей. Непонятно, за что браться, все надо делать одновременно. Сверхплан – это на самом деле вредно, он лишает энергии и мотивации. Когда вы видите огромную гору и не понимаете, с чего начинать, тогда вы очень быстро бросаете дело. Поэтому начинайте действовать, не закончив планирования.

2. Вы вносите в план только то, что действительно необходимо сейчас, а не какие-то теоретически нужные вещи. Когда я (Антон) анализировал свои планы, то обращал внимание, что в них слишком много задач, которые в конечном счете делать оказалось совсем не нужно. Когда ваш план гибок и вы работаете с ним, параллельно что-то внедряя, он остается актуален. Вы вносите то, что необходимо действительно сейчас.

3. Ваш план всегда актуален, так как вы создаете его с учетом текущей ситуации. Многое меняется, приходят новые идеи. Гибкий план – самый правильный. Параллельное планирование рулит!

Следующее задание – работа с milestone. Milestone – это промежуточная цель, веха в вашем проекте. Спланируйте три-четыре промежуточные цели своего проекта – конкретные и измеримые. Их описание должно быть максимально конкретным. Как именно вы узнаете, что достигли своей цели? Пример: написано три параграфа отчета, которые можно сдать руководителю. Это очень понятная цель, она поддается проверке, ее можно показать другому человеку, который увидит результат и скажет, что цель достигнута.

Хорошие milestone обозначают окончание определенного этапа вашего проекта. В конце каждого этапа у вас должна быть прописана такая цель. Например, вы создаете инфо-бизнес, вам нужно сделать для этого сайт, записать какой-то продукт. Готовый работающий сайт, на котором, например, есть форма подписки, – это конкретная цель, которую можно увидеть.

Создавайте такие milestone, чтобы они логически завершали этапы работы. Пример неправильного milestone: написать 1000 знаков для отчета. Это конкретно, измеримо, это даже можно проверить, но это не этап, не законченный кусок работы.

Правильный milestone приведен выше – написаны три параграфа отчета, которые можно сдать руководителю. Это законченный кусок работы. Еще лучший milestone – написанный черновой вариант программы тренинга. Это законченный, конкретный, логически завершенный этап. Обязательно используйте такие milestone, по ним вам будет очень просто и быстро определять, достигли вы цели или нет.

Теперь, когда у вас есть план и milestone, вы действуете. Настало время все это дело как-то контролировать. Следующее задание – контроль и мониторинг.

Как минимум раз в день сверяйтесь со своим планом, отмечайте выполненные пункты. Сразу вносите в план все необходимые коррективы, ничего не накапливайте. Ключевая фишка эффективного контроля и мониторинга – регулярность и постоянство. Вы все время должны сверяться со своим планом.

Стоит только отложить и сверяться с планом, например, раз в три дня, как сразу окажется, что вы что-то забыли, чего-то не достигли. Когда вы регулярно все просматриваете и контролируете, вы сохраняете оптимальный ритм работы, который сами себе задали.

Для эффективного контроля и мониторинга важно хвалить и поощрять себя за успешно выполненные пункты плана, а также штрафовать за невыполнение. Больший акцент делайте на наградах. Штрафовать и укорять себя мы и так все мастера, мы это умеем. Составьте список наград, маленьких, крупных, всяких разных, которыми будете себя поощрять. Это может быть что-то простое – попить сока, сходить в кино.

Не забывайте хвалить себя – как бы это странно и по-детски ни звучало, это реально работает. Как только вы начинаете хвалить и поощрять себя, то внутри вас что-то включается. Вам становится проще выполнять следующие этапы и задачи проекта, повышается мотивация к дальнейшей деятельности.

Чем больше вы себя пилите и штрафуете, обвиняете и укоряете, тем меньше у вас мотивации. Пропадает желание вообще всем этим заниматься. Вы не выполнили один пункт, наказали себя, на следующий день просыпаетесь, и внутренний голос говорит: «Да ну его к черту!»

Обратите внимание на детей. Когда детей награждают за что-то, они будто светятся. И в следующий раз будут продолжать это делать и выполнят даже лучше. А когда ребенка наказывают, он просто перестает стараться. Следовательно, делайте акцент на наградах и поощрениях.

Если вы не достигли поставленной цели, попробуйте изменить рамки. Планировали заработать на каком-то этапе 5000 рублей, а заработали 500? Подумайте о том, что 500 – это лучше, чем ничего. Проанализируйте: что вы сделали хорошо, а что можно было сделать еще лучше. Проведите работу над ошибками и при этом не забудьте похвалить себя за то, что в какой-то мере цели достичь все равно удалось. Может быть, не так, как хотелось, ну и ладно, в следующий раз получится лучше!

Не переходите к следующим заданиям, пока не выполните все предыдущие. Если у вас нет MindManager, планируйте на бумаге или так, как вам удобно. Не нужно заморачиваться на отсутствии какой-то программы. Если чего-то нет, делайте по-другому.

Когда вы разгонитесь, у вас будут и время, и энергия, вы скачаете себе все нужные программы. Не стопорите себя такими мелочами. Привыкайте действовать быстро и внедрять всю полученную информацию сразу.

Задания

Вы уже начали действовать и теперь параллельно пишете план работ. Сначала составьте список всех задач по рабочему проекту. Это черновой вариант.

1. Структура рабочего проекта.

1.1. Устройте мозговой штурм.

Используйте MindManager, листы бумаги или маркерную доску, чтобы нарисовать структуру проекта, продумать логические связки блоков. На этом этапе ваш план максимально гибок. Это творческий и увлекательный процесс!

1.2. Все дела из списка разбейте на этапы проекта. Это ваш черновой план.

Структура решает очень многое, даже если вам хорошо работается в хаосе.

1.3. Нарисуете mind map в программе MindManager.

2. Методика параллельного планирования.

2.1. Как только у вас есть хотя бы часть плана работ – приступайте к воплощению.

Подробно планируйте только то, что сделаете в течение недели, все остальное – черновым списком. На старте не обязательно точно знать, как и что конкретно вы будете делать на третьем-четвертом этапе. Все может еще сто раз измениться.

Приступайте к действию, даже если у вас в плане всего три пункта (и это как раз хорошо).

2.2. В течение дня выделяйте полчаса, чтобы спланировать следующие шаги. Этого времени вам будет достаточно, чтобы обозначить план работ хотя бы на следующий день.

3. Работа с milestone.

3.1. Спланируйте и запишите три-четыре промежуточные цели своего проекта – конкретные и измеримые.

Описание должно быть максимально конкретным. Как именно вы узнаете, что достигли данных целей?

3.2. Создавайте такие milestone, чтобы они являлись логически завершенными этапами работы.

Пример: написаны три параграфа отчета, которые можно сдать руководителю.

4. Контроль и мониторинг.

4.1. Минимум раз в день сверяйтесь со своим планом, отмечайте выполненные пункты.

Если есть коррективы – сразу вносите их в план, ничего не накапливайте.

4.2. Хвалите и поощряйте себя за успешно выполненные пункты плана и штрафуйте за невыполненные. Акцент делайте на наградах.

5. После выполнения заданий отчитывайтесь здесь: http://antonmakurin.ru/books/goals.

Когда вы выполните все задания этой главы – переходите к следующей.

Не читайте книгу дальше, пока все не сделаете! Привыкайте действовать быстро и внедрять полученную информацию сразу.

День 10 На гребне волны

Чтобы ваше новое дело не заглохло сразу же после старта, чтобы вы не только начали его, но и довели до конца, понадобится высокая концентрация. Она поможет вам в быстрой реализации всех поставленных задач. Сначала разберем общие технологии концентрации. Они достаточно известны и имеют в нашей методике большое значение.

Во-первых, отключите все средства связи. Отключите даже Интернет, если он не нужен для работы. Выберите время (или создайте такие условия), когда никто из окружающих не будет вас отвлекать. Поверьте, даже с назойливыми коллегами и начальством можно договориться. Просто попробуйте!

У меня (Антона) был случай в коучинге с одним клиентом. Запрос был про самодисциплину и эффективность. Клиент мне рассказывает, что на работе постоянно кто-то дергает, дают какие-то срочные задания, в общем, постоянный аврал – стандартная ситуация. Я посоветовал сходить и попросить начальство, чтобы оно не беспокоило. Клиент ответил, что это нереально.

На следующий день рассказывает: «Это так круто! Я пришел на работу, убрал телефон со своего рабочего стола. И никто даже внимания не обратил!» С начальством договориться всегда можно. И не только с ним, но и с коллегами, семьей, близкими людьми.

Если договориться не получается, значит, выбирайте время, когда рядом никого нет. Либо уходите куда-нибудь – в парк, в кафе, где вы сможете спокойно поработать. Для концентрации важно состояние полного погружения.

Очистите свое рабочее место, уберите из поля зрения все, что может вас отвлечь: книги, журналы и так далее. Не занимайтесь ничем, кроме важного дела. Всему свое время и место, к другим делам и проектам вы вернетесь позднее. Каждый момент времени вам необходимо концентрироваться на одном деле. Если вы сейчас делаете этот проект, значит, ничем другим не занимаетесь.

Так как вы отключили средства связи, вы отсекли все входящие дела. Например, с людьми вы какое-то время не общаетесь, они вас не беспокоят. Сконцентрируйтесь на одном деле, забудьте про все остальное – потом вы и ими успеете заняться.

Можете ограничить себя временными рамками. Например: «С 9:00 до 12:00 я занимаюсь этим проектом. А потом буду разбирать все, что горит». Ничто, кроме пожара и войны, не должно выдернуть вас из процесса.

Поговорим о работе в потоке. Что такое поток? Это состояние повышенной концентрации, полной увлеченности. Вы наверняка бывали в потоке не единожды. Например, когда качались на качелях – это как раз состояние потока. Или когда смотрели интересный фильм – мир пропадал, были вы, был фильм, больше ничего не было. Когда же фильм заканчивался, вы включались в привычную жизненную ситуацию.

Состояние потока немного похоже на транс. Например, вы едете в метро, смотрите прямо перед собой и ничего не замечаете. Или заняты любимой игрой – и опять же попадаете в потоковое состояние. Вы целиком поглощены какой-то задачей, и на какое-то время весь окружающий мир перестает для вас существовать.

Первый шаг по работе с потоком – придите в то место, где вы будете работать. Создавать поток, пока вы стоите в пробке и вам еще сорок минут ехать до дома, а потом еще двадцать минут парковаться, – это не вариант. Формируйте поток только в том месте, где вы будете работать. Пришли на рабочее место, сели за компьютер – значит, здесь и будет ваш поток.

В крайнем случае поток можно создавать во время перерыва, когда у вас меньше десяти минут до начала работы. Пока вы готовитесь, пока наливаете себе чай, вы уже можете начинать создавать поток. Привыкайте на рабочем месте не делать ничего постороннего, здесь вас должна интересовать только работа. Фильмы смотреть – в кресле, есть – на кухне, на рабочем месте – только работать!

Социальные сети, бесцельные брожения по Интернету – во время работы старайтесь все это прекратить. Как только вы сели за компьютер, вы должны сразу включиться в рабочее состояние, не отвлекаясь на посторонние дела. Для настройки на работу можете использовать какую-нибудь музыку.

Следующий шаг – раскачка. Начните делать что-то легкое. Метод «швейцарского сыра» – как раз один из методов раскачки для вхождения в поток. Вы начинаете делать какие-то мелкие дела.

Очень хорошо помогает легкое раскачивание тела. Вы садитесь за компьютер, настраиваетесь на работу, но пока еще не сконцентрированы. Начинайте выполнять какие-нибудь мелкие дела, немного раскачиваясь при этом. Амплитуда раскачиваний может быть в несколько сантиметров. Буквально минута такой раскачки – и вы сконцентрировались.

Следующий шаг – не мешайте созданному потоку. Вернемся к примеру с качелями – вы помните, что происходит, если их не вовремя подтолкнуть? Во время раскачки вы задаете импульс на крайних точках амплитуды. Если станете задавать импульс в середине амплитуды, то быстро собьетесь с ритма. То же самое происходит с потоком – когда вы уже сконцентрировались, не мешайте этому, не подгоняйте себя.

Как только вы начинаете ускоряться внутри потока, можете очень легко выйти из этого состояния. Включается значимость и самобичевание: надо работать быстрее, а у вас это до сих пор не получается. Плюс вы еще начинаете себя с кем-нибудь сравнивать. Когда все это наслаивается, вы сбиваетесь с потока.

Не мешайте созданному потоку, не отвлекайтесь. Почему нам нужно было отсечь все внешние раздражители? Подошел человек, задал вам вопрос, а вы в потоке. Для того чтобы ответить, вам нужно вынырнуть из этого состояния, понять, что вам сказали, переварить это, найти в голове ответ и выдать его. И так вы выходите из состояния потока.

Не рекомендуется делать большие перерывы – они тоже мешают. Отвлечение – это самый большой бич! Чтобы войти обратно в состояние потока, в среднем необходимо около пятнадцати минут. Каждый раз отвлекаясь, потом входя обратно, вы теряете очень много драгоценного времени.

Выходить из состояния потока нужно тогда, когда вы устали, либо когда закончилось время. Здесь бывает два варианта.

1. Вы работаете в потоке до упора, с утра до вечера. После этого вам необходимо время на восстановление. Скорее всего, ночью вы поспите больше обычного. Если у вас определенный режим работы, то учтите, что на следующий или через день вам потребуется время, чтобы восстановиться. По аналогии с физической нагрузкой – если сегодня вы таскали на даче тяжелые мешки с цементом, то на следующий день будете чувствовать себя, мягко говоря, уставшим.

2. Мы считаем, что из потока необходимо выходить по мере достижения результата. Хорошо работает связка результат – время, то есть достижение определенного результата за определенное время. Если нет конкретного итога, то просто прекращать поток через определенное количество времени – не слишком продуктивно.

Теперь хотелось бы поговорить на тему сверхконцентрации и эффекта тоннеля. Эту методику я (Антон) разработал относительно недавно, и работает она просто шикарно! Когда я готовил эту программу, у меня не получалось одно важное дело. Я никак не мог сдвинуть его с мертвой точки. И данная методика мне очень помогла.

Представьте, что есть некий тоннель, который соединяет вас с вашим рабочим местом. Например, с ноутбуком или с монитором. Вы находитесь с ним в тоннеле и вокруг себя ничего не видите.

Допустим, это автомобильный тоннель в горах. Едет ваш автомобиль, а другой – перед вами. Соответственно, ничего, что находится вне тоннеля, вы не видите и не ощущаете. Для вас в текущий момент времени ничего другого просто не существует. Вспомните, как вы смотрите захватывающий фильм. Есть вы, и есть экран, на котором что-то происходит. Вы вообще забываете, где находитесь и что вокруг вас, целиком концентрируясь на фильме.

Чтобы создать тоннель, посмотрите в центр монитора и какое-то время глядите, не отрываясь, на одну букву. Постепенно вы обратите внимание, что все, что вас окружает, постепенно становится размытым, теряет цвет. Пространство вокруг становится будто бы вязким. И только то, что находится на экране, вы видите очень хорошо и отчетливо.

Вы понимаете, что существует некая связь между вами и монитором. Внутри этого тоннеля есть какое-то движение. Вы чувствуете энергию, которая перетекает от вас к монитору и обратно.

Добавьте раскачку тела, создавая таким образом внутри тоннеля некое энергетическое движение. Вы в тоннеле, у вас все отключено и вы немного раскачиваетесь. Попробуйте, и вы увидите, как это хорошо работает! Эта техника немного схожа с трансом, с медитацией, и работает она отлично.

Концентрацию в тоннеле обязательно дополняйте раскачкой тела, сочетайте с потоком. Это убойное сочетание, вас будет пушкой не отстрелить от работы! В этом состоянии часто просто не замечаешь, сколько времени прошло. В тоннеле время идет по-своему, и вы успеваете сделать очень многое. Вы выполняете работу с большей эффективностью, потому что абсолютно на ней сконцентрированы.

Следующая техника – метод призмы. Что такое призма? Призма преломляет свет и при разных конфигурациях может либо искрить светом, либо прожигать. К призме можно отнести и лупу. Мы все были детьми, и многие наверняка с помощью лупы пытались что-нибудь поджигать. Наводишь солнечный луч лупой на лист, и он начинает дымиться, потому что луч концентрируется.

Как все это относится к нашим рабочим делам, к нашему проекту? Грань призмы – это блок действий по проекту, какая-то часть работы. Соответственно, из каждой части проекта, из каждой грани вашей призмы выберите самые важные элементы и задачи. Например, первый этап проекта состоит из десяти дел. Далее переходите ко второму этапу, состоящему из пяти дел, и понимаете, что самый главный пункт – четвертый.

Вы работаете с самыми важными элементами, с самыми важными делами из модулей своего проекта. Таким образом вы концентрируете свои усилия на самых основных делах, повышая свою эффективность в разы. Подобно призме, вы собираете самое сочное, самое результативное и работаете именно над этим.

Будто прожигая листочки лупой, вы собираете пучок света в один узкий направленный луч, который настолько силен, что способен прожечь даже бумагу. И получается, что вы очень быстро и эффективно выполняете даже самые сложные проекты.

Внедряйте полученные знания сразу! Не бойтесь действовать быстро и решительно!

Задания

1. Общие технологии концентрации.

1.1. Отключите все средства связи, мессенджеры, Интернет (если он не нужен для этой работы).

1.2. Выберите время или создайте условия, когда никто из окружающих вас не будет отвлекать.

1.3. Избавьтесь от всех внешних раздражителей. Очистите свое рабочее место.

1.4. Не занимайтесь ничем, кроме самого важного дела.

Всему свое время и место, даже другим главным делам. Вы сможете вернуться к ним позднее.

2. Работа в потоке.

2.1. Придите в то место, где будете работать.

Привыкайте не делать ничего постороннего на рабочем месте – только работать. Используйте музыку для настройки.

2.2. Раскачка.

Начните выполнять какие-то мелкие дела. Хорошо помогает легкое раскачивание телом. Буквально минута – и вы уже в потоке.

2.3. Не мешайте созданному потоку.

Вы помните, что происходит, если качели подтолкнуть не вовремя? Правильно, ритм сбивается. То же самое с потоком – как идет, так идет, не надо стараться ускоряться.

2.4. Выход из потока.

Выходите из состояния потока, когда вы устали или закончилось время.

3. Концентрация.

3.1. Для создания сверхконцентрации используйте эффект тоннеля.

Представьте, что есть тоннель, который соединяет вас с вашим рабочим местом (например, с ноутбуком). Ничего вокруг вы не видите. Представьте, что за границами тоннеля все размытое, черно-белое, а внутри – движение.

3.2. Концентрацию в тоннеле дополняйте раскачкой тела и нахождением в потоке. Это просто убойное сочетание!

4. Метод призмы.

4.1. Используйте метод призмы для концентрации.

Грань призмы – это блок работ по проекту, какая-то его часть. Из каждой части проекта (грани) выберите самые важные элементы, дела, задачи. Работайте с ними, концентрируя свои усилия и повышая эффективность в разы.

5. После выполнения задания отчитывайтесь здесь: http://antonmakurin.ru/books/goals.

День 11 Совершенно секретно

Многие задания предыдущих глав были связаны с визуализацией будущего. По итогам проведенных исследований выяснилось, что мозг практически не различает реальные события и те, которые мы себе только воображаем. Для

нашего подсознания то, что происходит на самом деле, и то, что мы представляем ясно, четко, в красках, – практически равнозначные события.

Когда представляете, чего вы достигли, нужно не просто выделить цели, а конкретизировать – как именно вы к ним пришли. Когда вы будете выстраивать линию жизни и отмечать на ней основные произошедшие события, мозг воспримет это как уже нечто свершившееся. Грань воображения и реальности для него очень размыта.

Мозг считает, что все уже свершилось, что, например, вы уже богатый и успешный человек. При этом сегодняшнюю реальность он видит немножко иначе, она несколько отличается. И мозг начинает исправлять вот эту несправедливость. Подсознание помогает нам прийти к цели, которой мы действительно хотим достичь, привлекая нужные события, даря нам энергию и силы.

Если вы смотрели фильм «Секрет», то должны помнить: нужно грамотно представлять цели, визуализировать их. Действительно, если мы четко представляем себе свои цели, то реализовать их становится гораздо проще. Мозг начинает борьбу с несоответствием желаемого и действительного.

В этом фильме была история о том, как мальчик представлял себе велосипед. Он визуализировал, как катается на нем, как ему нравится этот велосипед, но почему-то сейчас его нет. Потом велосипед появляется в его жизни. Но в фильме тонкой нитью проходит идея, объясняющая, почему у большинства людей этот самый секрет не срабатывает.

Проскальзывает следующая мысль: можно сидеть на попе ровно, испускать ментальные волны, и все само придет в вашу жизнь. Явно об этом не говорят, но после просмотра у многих создается ощущение, что надо всего лишь сесть, грамотно помедитировать, и все само появится.

С полной уверенностью заявляем вам – этого не произойдет! В «Секрете» не сделан акцент на одной очень важной вещи – на том, что надо действовать. Визуализация – это классно, но без действия, без массивного стихийного действия, ничего не работает.

Это как в анекдоте, где старый еврей на протяжении двадцати пяти лет честно ходил в синагогу, молился, делал все, что следовало. Он каждый день приходил и говорил: «Боже! Я хочу выиграть миллион долларов! Сделай так, чтобы я выиграл миллион долларов, ведь я так яро тебе молюсь!»

Наконец еврей умирает. Оказавшись на небесах, он встречается с богом и вопрошает: «Боже! Ну как же так? Я же был самым верующим в тебя человеком! Почему же ты так и не послал мне миллион долларов?» На что бог отвечает: «Ну ты бы хоть раз лотерейный билетик купил!..»

То же самое в фильме. Секрет в том, что надо не просто один раз купить этот лотерейный билетик, надо покупать его много раз. И не просто покупать, а активно применять. Можете пробовать, если это у вас сработает – отлично.

Цели, которые вы ставите перед собой, которые зависят от вас, не исполнятся сами собой даже после медитации и визуализации. Работает действие, причем действие очень активное. Именно стихийное действие, когда вы сразу совершаете много движений в различных сферах. Все нужно делать параллельно. Только когда вы одновременно действуете на всех фронтах, вы способны достичь успеха.

Если вы просто сидите и визуализируете – это не сработает. Мы бы вообще никогда не полагались только на визуализацию. Доброе слово работает хорошо, но доброе слово вместе с «Кольтом» работает еще лучше.

Достижение целей – это навык, который вы в себя внедряете, качество, которое вы развиваете. «Я ставлю себе цель и достигаю ее. Потом я ставлю себе новую цель и ее достигаю тоже» – должно быть именно так. Вы постепенно вырабатываете в себе привычку – постановка целей равносильна тому, что цель уже реализована.

Самое интересное, что, когда люди будут смотреть на вас со стороны, они станут удивляться: как вы успеваете добиваться многого за такие короткие сроки? На самом деле секрет в том, что вы привыкаете ставить цели и выполнять их. Это превращается в привычку, причем очень сильную, редкую и ценную.

Каждая цель, которую вы достигли, – как вершина горы. Вы видите вершину и идете к ней. Когда вершина покорена, оказывается, что вы поднялись лишь на очередную ступеньку. Дальше еще множество новых вершин, еще более высоких и интересных. Этот процесс постоянен.

В постоянстве процесса заключается бесконечный источник энергии. Вы достигли какой-то цели и не останавливаетесь на этом, а ставите следующую. Продолжаете действовать, новые цели вдохновляют и дают вам новую энергию. Поверьте, это очень сильная штука.

Далеко не у каждого получится внести свою лепту на уровне всего мира, на уровне Дональда Трампа. Но это не значит, что вы не можете оставить значительный вклад в жизни своей страны, города, даже просто близкого окружения. Вы способны сделать лучше свой небольшой мир. И это очень здорово!

Многие из вас слишком низко метят. Это неплохо, пока вы только начинаете. Самое интересное происходит в тот момент, когда через несколько лет вы смотрите на свои записанные цели. Вы поражаетесь, что ставили себе цели на пятнадцать-двадцать лет, а прошло всего три года, и вы уже всего достигли. Это очень интересно, это вдохновляет. Оказывается, вы можете гораздо больше!

Возможно, когда-то вы поставили некую цель, которая была для вас очень далекой и заманчивой. Вам казалось, что это цель на пять, даже на десять лет, но проходил год-два – и она была достигнута. И вы даже добились гораздо большего, и теперь эта цель для вас уже совершенно буднична, ничего заоблачного в ней нет.

Когда я (Николай) активно встал на стезю саморазвития, то стал посещать кучу семинаров и тренингов. Во время прохождения одного из первых тренингов по достижению целей я написал себе цель – зарабатывать за месяц 20 тысяч долларов. Мне казалось, что это совершенно астрономическая сумма! Прошло буквально два-три года, и я смог заработать эту сумму за месяц, а потом даже больше. В этот момент я понял, что очень низко метил.

Так случается очень часто. На самом деле ваш потенциал больше, чем вы думаете. Если вы не остановитесь на этом пути, а станете активно работать, то достигнете во много раз больше, чем планируете. Главное – не останавливаться!

Перейдем к заданию. Прямо сейчас посмотрите на цели, которые вы себе поставили. Выберите самые вкусные, которые вам нравятся, которых очень хочется достичь. Возьмите три цели: на месяц, на три-четыре месяца и на год. Может быть, вам нравится процесс их достижения, может, не процесс, а результат.

Теперь эти цели вы ставите в режим секретности, то есть никому не рассказываете о них, пока не достигнете. Не говорите никому, что вы для этого делаете, как готовитесь. Исключение составляют те люди, которые непосредственно завязаны с достижением данных целей.

Если речь идет о бизнесе, знать о цели могут те сотрудники, которые непосредственно участвуют в ее достижении (и то – знать они будут только самый минимум, допустим, будут в курсе только того участка работ, который им предстоит сделать, не имея понятия об общем направлении).

Вы никому не рассказываете об этих целях, пока их не достигнете. Вы можете рассказать о них только тогда, когда они будут достигнуты.

Это безумно сильная штука! Поскольку вы выбрали самые вкусные цели, вам очень хочется о них рассказать всему миру – знакомым, друзьям, близким. А нельзя! До тех пор, пока цель не будет достигнута. Это будоражит так, что вам хочется быстрее все сделать, завершить все действия, чтобы можно было всем рассказать.

Самое главное в этом тренинге – постараться рассеять туман над своими целями, более четко их увидеть, понять, как необходимо действовать. Когда выстроите свои планы на два месяца, сумеете куда более конкретно видеть свои цели.

Например, если вы берете сферу отношений, то, скорее всего, у вас стоит цель их улучшить. Необходимо прописывать, какие именно действия для этого потребуются. Просто «улучшить отношения» – это все равно что ничего не сделать, сами собой они никак лучше не станут. Следует прописывать все шаги: какие действия вы будете предпринимать для того, чтобы добиться прогресса в данной сфере.

Подумайте: как можно улучшить личную жизнь? Что можно написать в эту сферу? Очень хорошо сближает совместная деятельность. Уделяйте больше внимания своей половинке, сделайте неожиданный сюрприз, подарок. Это уже больше похоже на конкретные действия, способствующие улучшению ваших отношений. Все любят принимать подарки, многие любят их дарить, и это очень хорошо улучшает взаимоотношения.

Давайте партнеру обратную связь – рассказывайте о своих чувствах, эмоциях, ощущениях. Это позволит вам начать лучше понимать друг друга. Все пункты необходимо прописывать в колесе жизни. Когда ведете записи, вам лучше видно, какие конкретно действия необходимо предпринимать. Просыпаясь рано утром, вы понимаете, что сами для себя поставили определенную цель, и знаете, каким образом будете к ней идти.

Переходим к сфере друзей. Иногда возникает вопрос, связанный с тем, что вы не знаете – как оценивать себя здесь. Вроде друзей не так много, а по умолчанию самых близких и вовсе мало. Чем старше вы становитесь, тем меньше настоящих друзей у вас остается. Между тем, эта сфера, как и все остальные, должна постоянно развиваться.

Однажды я (Алексей) услышал от своего ученика такое признание: «Мне неинтересно проводить время с друзьями, потому что всякие выпивки и попойки меня не устраивают. Я хочу развиваться!» Это очень хорошо, когда есть осознание того, с какими друзьями вы не хотите общаться. Очень важно исключать из своей жизни тех людей, которые отнимают у вас энергию, не дают двигаться вперед. Чем раньше вы это сделаете, тем лучше для вас.

Необходимо заводить новых друзей. Возможно, знакомиться на тренингах или семинарах. В таких местах вы найдете людей, объединенных одной целью. Это поможет вам в продвижении вперед. Хорошие друзья должны привносить в вашу жизнь что-то новое и интересное, а не тянуть назад.

Я (Алексей), например, разделил сферу друзей на две части. Первая – это люди, которые уже есть в моей жизни. Вторая – те, с кем я хочу познакомиться, которых я хочу видеть в своем окружении.

Теперь поговорим о сфере финансов. По каким критериям оценивать свои финансы при рисовании колеса? К примеру, если сейчас вы зарабатываете 1000 долларов в месяц, а через два месяца хотите зарабатывать 2000, то сейчас, получается, вы находитесь на уровне 5, а через установленный срок должны оказаться на отметке 10.

Как работать над своим колесом жизни? Вы определяете, на каком уровне находятся ваши жизненные сферы. После чего прописываете, какие цели ставите перед собой в каждой. Когда вы начинаете движение к своим целям, необходимо повесить колесо над своим рабочим столом или в том месте, где вы проводите больше всего времени. У меня (Алексея), например, колесо висит прямо над компьютером, и стоит мне поднять глаза, как я сразу вижу, над чем мне необходимо работать, какие сферы улучшать, а что уже сделано.

Ваше колесо жизни может висеть даже в ванной или перед зеркалом. Как только вы что-то завершаете, ставьте галочку напротив данной цели или выделите достигнутую цель маркером. Так вы оцениваете, насколько улучшилось колесо жизни в данной сфере, и дорисовываете небольшой штрих прогресса.

Когда вы это делаете, то видите, что имеется определенное движение. Те цели, которых вы достигаете, улучшают вашу жизнь, и это очень хорошо мотивирует. По прошествии двух месяцев вы просто удивитесь, каких результатов сумели достичь! И помните, что необходимо немного завышать планку. Вы увидите, что способны достигать гораздо большего.

Подведем итог по работе с колесом жизни. Первое, что необходимо сделать, – повесить его над рабочим столом или местом, в котором вы проводите больше всего времени. Второе – как только вы достигаете каких-то целей, необходимо отмечать их галочкой и дорисовывать улучшения в каждой сфере жизни. И, наконец, третье – после двух месяцев необходимо удивляться тому, чего вы достигли, и, конечно же, рисовать новое колесо.

Если вы считаете, что приближение к отметке 10 затормаживает ваше развитие, то это не так. Дело в том, что, когда вы приближаетесь к 10, когда уже достигаете максимума, необходимо рисовать новое колесо и ставить новые цели. Вы ставите цели гораздо выше, чем два месяца назад. Соответственно колесо немного смещается.

Каждые два месяца вы повышаете планку, растете, улучшается ваша самооценка. Стремление к совершенству постоянно, и работать над этим нужно постоянно. Необходимо постоянно повышать планку и продвигаться к поставленным целям.

Переходим к следующему заданию. Составьте план на следующую неделю исходя из вашего колеса жизни. Вы

уже нарисовали колесо, прописали цели в каждой сфере жизни и обозначили, как будете к ним двигаться. Теперь вам необходимо составить дальнейший план – что вы сделаете на следующей неделе по каждой сфере жизни.

Естественно, у вас будет множество рутинных дел, обычной работы. Тем не менее необходимо запланировать свое развитие на следующей неделе исходя из колеса жизни. Обратите особое внимание на те места, где у вас есть значительные провалы. План на неделю составляйте там, где вам удобно, – в ежедневнике, в Microsoft Outlook, в какой-то другой программе.

У многих в целях одним из пунктов присутствует приобретение хорошего автомобиля. Если это и ваша цель, вам необходимо завтра же записаться на тест-драйв той машины, которую вы хотите приобрести. Если удастся, уже завтра сходите и протестируйте свою мечту, свою цель. С помощью такой проверки вы поймете, насколько сильно вам это нужно.

Если покупка автомобиля вашей целью не является, то выберите из своего списка самую заветную мечту и попробуйте завтра ее протестировать. Например, если это загородный дом, то, скорее всего, за один день это сделать не получится. Но запланируйте, когда вы поедете и поживете неделю в загородном доме. Протестируйте мечту, определите, действительно ли она ваша, проверьте, попробуйте ее на зуб.

Следующее задание – выпишите все достижения, которые были совершены вами за это время. Помимо работы над долгосрочными целями вы выполняли различные краткосрочные цели из пяти сфер, о которых разговор шел в самом начале нашей книги. Так вот, вам необходимо выписать все, чего вы достигли за время прохождения тренинга. И последнее задание – напишите отзыв о прохождении тренинга. Что у вас получилось, чем вы довольны, за что гордитесь собой?

Далее разговор пойдет о том, как развивать себя в дальнейшем, что нужно делать с тем, что вы узнали. Как необходимо действовать для того, чтобы еще быстрее достигать своих целей, получать от жизни еще больше удовольствия.

Задания

1. Поставьте три цели в режим секретности.

2. Исходя из колеса жизни, составьте план на неделю.

3. Сходите на тест-драйв. И протестируйте машину своей мечты!

4. Выпишите все достижения, которые совершили за этот тренинг.

5. Напишите отзыв о нашей книге. Отправьте его вместе со своим лучшим фото и указанием города на электронный адрес vip@financel.ru.

День 12 Геройский рывок

Приступаем к финальному дню тренинга «Профессиональное достижение целей». Нам очень приятно, что вы составили планы на следующую неделю. Некоторые уже начали двигаться в направлении их исполнения. Отдельно хотим сказать спасибо за ваши отзывы. Нам действительно важно знать, насколько был полезен этот тренинг.

Что мы делали во время данного тренинга? Мы выстраивали правильную модель жизни. Вы моделировали свою жизнь – какой вы ее видите, как хотите ее прожить, каких целей желаете достичь. Мы разбирали все это очень подробно.

Самое важное – это представление о самом себе, о своей уникальной миссии. В соответствии с ней вы уже выстраиваете определенный план действий, согласно которому движетесь, строите все по порядку. Как только вы начинаете видеть всю картину, сразу появляется возможность двигаться к своим целям до конца, вплоть до их достижения.

Мелкие проблемы, встречающиеся в жизни, никто не отменял, но смотрите вы на них уже совсем по-другому. С высоты птичьего полета вы видите, что все равно находитесь впереди, невзирая на все проблемы.

У вас есть путь, есть карта. Вы придете туда, куда хотите прийти. Большинство людей, которые бесцельно проживают свою жизнь, будут смотреть на вас по-другому. Мы точно это знаем. Некоторые, наблюдая за вами, будут думать, что вы наделены сверхспособностями.

Люди будут видеть, что вы достигаете больших целей по разным направлениям и гармонично развиваетесь во всех сферах. Они станут удивляться вашим способностям и думать, что вы удачливый человек.

На самом же деле, если присмотреться внимательнее, можно увидеть и понять, что люди, обладающие сверхспособностями, имеют определенную миссию. Они всегда добиваются успеха, потому что имеют в своей жизни цели. Отличие их от большинства в том, что у них есть четкое видение, куда они хотят прийти.

Когда у вас имеется такое представление – это и есть лидерские качества. Люди всегда идут за лидером, потому что видят, куда те их приведут. Если человек не видит, где он хочет оказаться, и тем более собирается вести за собой людей, это очень плохо.

Запишите прямо сейчас: какими вы были всего неделю назад? Зафиксируйте самые важные отличия – что было до того, как вы начали читать эту книгу, и что стало сейчас. Какие изменения произошли? Если за время тренинга вы ничего не почувствовали, то пишите, что изменений не наблюдалось.

Возможно, у вас появилось большая уверенность в себе. Это естественный процесс, ведь то, что у вас есть цель и четкое ее видение, обязательно придаст вам уверенности. Что касается энергии – уверены, что сил у вас стало больше. Теперь рано утром вы просыпаетесь с желанием замечательно прожить этот день. Вы чувствуете, насколько поднялся уровень внутренней энергии.

Часто нас спрашивают о том, как проснуться рано утром. Для многих это самая сложная задача, практически невыполнимая. На самом деле, суть проблемы находится очень глубоко. Если у вас нет глобальных целей, теряется смысл жизни. И действительно, откуда тогда взять силы встать утром рано?

Мимолетные цели и радости настолько мизерны, что уже практически не мотивируют к деятельности. Если же у вас есть четкое видение, если вы создали пошаговый план действий, то энергия у вас обязательно появится. Все пропорционально – когда есть цель, появляется необходимое для ее достижения количество энергии.

Если ваша цель незначительна, поверхностна, то и сил у вас будет ровно столько же. Но когда вы ставите перед собой большую цель, повышаете планку, ваш организм начинает вырабатывать больше энергии, дабы достичь задуманного. Следовательно, цели нужно ставить серьезные, и внутренней энергии будет значительно больше.

Существует мнение, что люди, которые не имеют целей, попадают под влияние более сильных, и те начинают ими манипулировать. Совершенно верно. В большинстве случаев именно так и происходит

Бизнесмены зачастую нанимают как раз таких людей, так как ими гораздо проще управлять. Сказал человеку идти на север, дал ему кучу денег – он и идет. Если же у человека есть своя цель в жизни, то все будет иначе. Да, он работает на кого-то, но это соответствует его цели. Он ищет свой путь, он реализует собственные мечты.

Прежде чем принимать какое-либо решение, необходимо подумать, согласовано ли оно с вашими глубинными целями. Если да, можете смело его реализовывать. Если такого соответствия нет – лучше от данного решения отказаться. Рано или поздно придет другая возможность.

Давайте поговорим о том, откуда брать энергию. Случаются такие моменты, когда мотивация падает до нуля, когда опускаются руки, когда нет никаких результатов. Случалось ли с вами такое? Вы чувствовали в себе сомнение, думали, правильно ли вы идете, верный ли путь выбрали?

Такое происходит со всеми, даже с очень успешными людьми. Самое важное, что те, кто достигает своих целей, преодолевают эти периоды. Каким образом это происходит?

Когда вы чувствуете упадок сил и мотивации, перечитайте свои долгосрочные цели, прочитайте некролог, просмотрите карту жизни. Оттуда вы будете черпать энергию для преодоления препятствий? Таким образом вы будете выходить победителем из сложных ситуаций. Например, вы можете черпать энергию из тех упражнений, которые мы делали во время данного тренинга.

Затронем некоторые методики, которые используются в спорте. О них мало что говорится, но они прекрасно работают. Я (Алексей) расскажу об этом подробно и приведу примеры – как использовал эти методики в спорте, а позже применял в бизнесе и других сферах.

Когда я впервые начал заниматься спортом, мне было восемь лет. Мне очень повезло с тренером, который поставил меня на горные лыжи. Мы ездили на соревнования в разные города. Сначала выезжали на областные соревнования, а затем и на всероссийские. Наш тренер плюс ко всему был еще и психологом, и он постоянно настраивал нас перед стартом.

Вы когда-нибудь катались на горных лыжах? Может быть, даже участвовали в соревнованиях? В горных лыжах соревнования проводятся следующим образом: ставят трассу, а вы должны ее преодолеть. И чем меньше вы потратите на это времени, тем лучше результат. Выигрывает тот, кто приезжает первым.

Сначала идет просмотр трассы: вы спускаетесь вниз, изучаете все сложные участки, смотрите, какой путь будете прокладывать. Сравните это с тренингом, который вы только что прошли. Вы просматриваете трассу – где объехать, где финишировать, затем возвращаетесь на вершину и ждете команды.

Тренер всегда нам говорил, что, когда мы просмотрели трассу, необходимо прокрутить ее прохождение в голове несколько раз. Итак, вы визуализируете – где лучше пройти прямо, где срезать, как вы будете стартовать, как финишировать. Для вашего мозга нет различия – едете вы на самом деле или прокручиваете этот процесс в голове. Чем ярче вы будете представлять, тем реальнее будут ощущения.

Самое интересное, что когда мы начали это использовать, нам было по двенадцать-тринадцать лет, и мы просто делали то, что говорил тренер. Никого не слушали, только его – он был для нас примером. Когда начали прокручивать в голове предстоящий спуск по трассе, мы вдруг стали выигрывать соревнования. Сначала всем показалось, что это было случайно, особенно тем, кто вместе с нами участвовал в состязаниях.

Для многих было шоком: как ребята, которые стоят на лыжах год-два, могут выиграть всероссийские соревнования?! Затем были следующие соревнования, и мы их снова выиграли. Теперь вы знаете секрет нашего успеха!

Позднее мы в команде начали заниматься прыжками с парашютом. Инструктор по прыжкам с парашютом говорил, что победа в воздухе всегда делается на земле. В голове следует прокручивать, как выпрыгивать, как отслеживать ветер, как поворачивать парашют – все это отрабатывается на земле.

По прыжкам мы с ребятами готовились к международным соревнованиям. В это время я уже серьезно занимался бизнесом. И поэтому не всегда хватало времени выезжать на подготовку к прыжкам с парашютом.

Я позвонил своему тренеру и сказал, что буду готовиться дома. Он, конечно, посмеялся – как я могу подготовиться дома, ведь нужно совершать прыжки? Я решил так сделать в качестве эксперимента. Исходя из своего колеса жизни, я просто составил план по месяцам таким образом, чтобы по полчаса в день прокручивать прыжки в голове. И ежедневно я выделял для этого время.

Прыжки с парашютом – достаточно сложное занятие, особенно, когда учитывается точность приземления. С высоты 1500 метров необходимо попасть пяткой в кружочек. Есть радиус в 16 сантиметров, в этом радиусе находится маленький кружок, в который необходимо попасть пяткой. И происходит это в горных условиях, при влиянии различных природных факторов.

Нужно отслеживать все мелочи. Если, к примеру, вы попадаете не в точку, а в радиус, то срабатывает электронный датчик. Он измеряет, сколько сантиметров составляет отклонение от цели, в которую необходимо попасть.

Год назад в Австрии у нас проходили соревнования. Перед ними я просто тренировался дома, учитывая все – как будет дуть ветер, какая будет погода. Когда мы туда приехали, то была возможность совершить три-четыре тренировочных прыжка, благодаря чему удалось закрепить еще и мышечную память. И затем, когда мы выполняли прыжки, для меня уже не было никаких проблем. Все ситуации, происходящие в воздухе, были мне знакомы. Я столько раз прокрутил это в голове, что ничего нового случиться просто не могло.

К удивлению остальных участников, наша команда победила. На соревнованиях были взрослые мужики, которые занимаются парашютным спортом десяток лет, а то и больше. Для них это стало шоком: как самой молодой команде удалось выиграть? Секрет заключается в том, чтобы необходимо ежедневно тренироваться, прокручивать все в голове. Мозг такая же мышца, как и все остальные.

На днях я познакомился с одним парнем. Он является специалистом в области здорового питания. Он рассказывал интересные вещи, например, что не ходит в тренажерный зал. А если на него посмотреть – у него достаточно спортивное тело, есть рельеф, хорошая кожа. Это факторы, которые говорят об отличном состоянии здоровья человека. Я спросил у него: «Может быть, дома отжимаешься, подтягиваешься?» Он ответил, что делает это редко, примерно раз в месяц.

Возникает вопрос: как вообще человек поддерживает себя в такой форме? На что он ответил, что просто каждый день думает о том, как тренирует тело, о том, как растут мышцы, как рельефно выглядят. Он уже давно это практикует. Говорит, что если достаточно долго делать что-либо в голове, то это начинает происходить и в реальности.

Все, что остается, – это закрепить мышечную память. Все, что вы создаете в мышечном воображении, происходит и в реальности. Он рассказал, что много где прокачивает себя таким образом. Например, развивает в себе навыки руководителя, то есть представляет себя лидером и потом начинает действовать исходя из того, что нарисовал у себя в голове.

Сейчас у вас есть определенные цели, и мы с вами проделывали очень эффективные упражнения. Особенно, когда вам необходимо было продумать свой идеальный день. У нас есть для вас еще одно дополнительное задание, рекомендуем делать его ежедневно, и вы станете двигаться к своим целям еще быстрее.

Каждое утро старайтесь максимально подробно представить свой идеальный день. Выделяйте десять минут, чтобы делать это перед тем, как примитесь за что-то серьезное. Выделяйте десять минут на то, что бы представить в самых ярких красках свой идеальный день.

Как вы просыпаетесь (в каком доме и с кем), с чего начинаете, как проводите свой день? Все это необходимо представлять. Предупреждаем, что, возможно, вы не сразу заметите эффект от этого упражнения.

Это похоже на полет в самолете ночью. Смотрите в окно, и такое ощущение, что ничего не происходит. Создается впечатление, что вы находитесь на одном месте. Но на самом деле мотор работает, и вы преодолеваете огромное расстояние.

То же самое происходит, когда вы представляете свой идеальный день. В обычной повседневной жизни вам кажется, что вы стоите на одном месте. А на самом деле двигаетесь семимильными шагами.

Когда вы будете проделывать это постоянно, вы тем самым сформируете привычку. К вам придет осознание того, что жизнь, которая происходит сейчас, – это абсолютная несправедливость по сравнению с тем, что вы представляете себе каждое утро. Мозг начнет борьбу с данным несоответствием.

Вы сами увидите, как стремительно будет меняться ваша жизнь. Из ниоткуда начнут возникать идеи, появятся в жизни новые люди, будут происходить события, которые помогут вам продвинуться к достижени