Гарвардский степ-тест

В спортивной и клинической практике для оценки физической работоспособности используют строго дозированные физические нагрузки. Наиболее распространена степэргометрия.

Преимущество этих проб заключается в возможности точно дозировать нагрузку и воспроизводить ее. При проведении этих нагрузок подсчитывают пульс, измеряют АД и записывают ЭКГ. Данные этих исследований анализирует врач.

Предложено много вариантов степ-теста. Лучшими являются ступенчатая функциональная проба с физической нагрузкой заданной мощности, предложенная Кардиологическим научным центром Российской академии медицинских наук больных и Гарвардский степ-тест для спортсменов.

Гарвардский степ-тест основан на регистрации ЧСС после дозированной физической нагрузки и, позволяет оценить ход восстановительных процессов.

Физическая нагрузка осуществляется восхождением на ступеньку высотой 50 см для мужчин и 43 см – для женщин. Время восхождения 5мин, частота подъемов и спусков с переменой ног – 30 раз в минуту.

Каждый подъем спуск состоит из четырех шагов:

· 1-й шаг – правую ногу поставить на ступеньку,

· 2-й – левую,

· 3-й – правую ногу поставить на пол,

· 4-й шаг – левую.

Частоту пульса регистрируют в положении сидя в первые 30с со 2-4-й минуты восстановительного периода. Результаты тестирования выражают в виде индекса Гарвардского степ-теста (ИГСТ):

(19)

где t – время восхождения на ступеньку в заданном темпе (300с при полностью выполненной пробе). Если же вы не сумели поддержать необходимую частоту подъемов, то работа прекращается, и тогда величину t составит время работы до этого момента. f₁, f₂, f₃ – частота пульса за первые 30с соответственно 2, 3 и 4-й минуты восстановительного периода. Общая нагрузка при выполнении этого степ-теста велика, поэтому пробу можно проводить только у здоровых людей! Оценка величины индекса представлена на табл. 11.

Таблица 11.

Оценка результатов Гарвардского степ-теста ИГСТ.

Тест разработан в Гарвардском университете в США в 1942 г.

С помощью Гарвардского степ-теста количественно оцениваются восстановительные процессы после дозированной мышечной работы.