2015-07-14
2146
12 минутный беговой тест, разработанный американским врачом К.Купером, рассчитан на определение возможностей испытуемого в упражнениях на выносливость. Во время выполнения теста необходимо преодолеть (пробежать или пройти) как можно большее расстояние. Тест проводится в условиях стадиона или там где легко рассчитать пройденную дистанцию. Результаты данного теста приведены в таблице 4.
Таблица 4
Оценка тренированности по тесту Купера
| Степень подготовленности | Мужчины до 30 лет | Женщины до 30 лет |
| Очень слабая | Менее 1,9 км | Менее 1,5 км |
| Слабая | 1,9 – 2,1 км | 1,5 – 1,8 км |
| Удовлетворительная | 2,1 – 2,4 км | 1,8 – 1,9 км |
| Хорошая | 2,4 – 2,6 км | 1,9 – 2,1 км |
| Отличная | 2,6 – 2,8 к м | 2,1 – 2,3 км |
Для определения состояния дыхательной и сердечно-сосудистой систем используются пробы Штанге, Генчи, Серкина.
Проба Штанге.
Проба выполняется следующим образом: после 5 минутного отдыха сидя сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха, затем сделать полный вдох (80-90% от максимального) и задержать дыхание. Время засекается по секундомеру от момента задержки дыхания до его прекращения. Средние результаты проба Штанге приведены в таблице 4.
Таблица 4
Средние показатели задержки дыхания на вдохе
| Время задержки дыхания, с | Степень тренированности |
| 30 – 35 с 40 – 55 с 60 – 90 с и более | при переутомлении или заболевании для нетренированных людей для тренированных людей |
При увеличении тренированности время задержки дыхания возрастает.
