Медитация на аркан

Закройте глаза и представьте, как сквозь темноту на вас падают лучи Солнца. Почувствуйте его тепло. Затем начните улыбаться ему глазами. Хотя если захочется растянуть лицо в улыбке — не сдерживайте себя. Удерживайте ощущение Солнца и постепенно превращайтесь в ребенка. Все мысли о том, как вы выглядите глупо со стороны — отключите. Вы — ничего не знающий ребенок, который радуется Солнцу.

Постепенно приходит настроение. Отдайтесь ему. Пусть оно вас захватит полностью. Вы можете его ощутить как некое чувство, возникающее в груди или где-то еще. Накапливайте его путем удержания своего внимания на светящемся Солнце. Настроение все сильнее, и вот уже хочется смеяться. Смейтесь. Отдайтесь чувству, приходящему в вас, нырните в него с головой.

Открыв глаза, смотрите на мир из этого состояния. Вас могут начать радовать всякие «безделушки», вроде паука, ползающего по стене. Радостью светится все. Покажи вам палец — и вы умрете от смеха. Ведь это так смешно и весело.

Все желания, которые возникают у вас, должны быть направлены на усиление этого чувства. Захотелось позвонить друзьям и поделиться с ними настроением — отложите эту идею на время и сосредоточьте свое внимание на настроении. Еще, еще и еще. Пусть оно взорвет вас изнутри.