Сообщите партнеру: "Я не могу сделать это, но могу сделать то".
Мягко объясните свою потребность в разъединении. Подготовьте партнершу к расставанию.
"Я хочу развития отношений, но мне необходимо выспаться" или "Мне нужен покой".
Постарайтесь уравновесить свои потребности.
"Как насчет десяти минут сегодня и сорока завтра?" или "Сейчас я не могу, но завтра я свободен".
Уравновешивайте связь и разъединение, сообщая о грядущем воссоединении.
Вознаграждайте и хвалите свою партнершу.
Не говорите "да", имея в виду "нет", не обещайте того, чего не в состоянии исполнить.
Даже если вы чувствуете, что теряете независимость, вам нужно продолжать касаться и ласкать партнершу, чтобы уменьшить гаев и раздражительность. Многим это не удается. Мой пациент Джордж никак не мог относиться к Ванессе с любовью, когда был раздражен. Он пытался заменить негативные чувства позитивными. Ванесса помогла ему в этом, показав, что демонстрация чувств и принятие теплоты другого человека не связаны с опасностью. Когда вы обнимаете партнера, а он не отвечает, не принимайте это на свой счет. Обнимите его еще раз попозже или на другой день. Он почувствует вашу любовь, даже не отвечая на нее.
|
|
Этому меня научила моя бабушка Сара. Именно она учила нас искусству любви и ласки. Она не любила внешних проявлений любви, поэтому ее никогда не обнимали и не говорили ей, что ее любят. Но я-то была маленькой девочкой, я хотела обнимать бабушку и говорить ей о своей любви. И я это делала. Бабушка сидела очень прямо, никогда не обнимала меня сама, но я чувствовала, что ей это приятно. Когда я говорила бабушке, что люблю ее, онаотвечала: "Я тоже". Но со временем она научилась доверять мне и стала чувствовать себя свободно. Она научилась показывать свою любовь. Незадолго до смерти она сказала мне: "Я люблю тебя". Бабушка всегда стремилась держать близких на расстоянии, но меня это не испугало. Даже в детстве я понимала, что она боится, а не лицемерит. Обнимайте же друг друга и учите проявлять свою любовь. Не бойтесь сказать: "Я люблю тебя". Учитесь слышать сердцем, когда ваш партнер говорит вам о своей любви.
Мои пациенты Ларри и Марлен боялись быть отвергнутыми и провоцировали друг друга на то, чтобы их страхи воплотились в реальность. Марлен не чувствовала себя любимой, когда Ларри уходил к друзьям. Она считала себя отвергнутой и сердилась, что только провоцировало Ларри. Он восставал против ее диктата, а это в свою очередь усугубляло в ней ощущение "нелюбимости". Страхи Марлен зародились еще в детстве, а измена Ларри их усилила. Оба обвиняли друг друга и бежали от близости, к которой подсознательно стремились.
|
|
Марлен и Ларри были женаты уже много лет, но Ларри все еще пугала возможность эмоциональной зависимости от жены. "Я не чувствую себя в безопасности", – сказал он Марлен. Марлен пришлось поработать над собой, потому что в прошлом она не позволяла мужу высказывать свои чувства. Она провоцировала его на отдаление, а затем наказывала за это. Им было комфортно сохранять свои страхи. Но осознав их, они сумели их преодолеть, направляя друг друга.
Я посоветовала Марлен снять "железный занавес" и рассказать о своем страхе, а не мучить Ларри, когда она испугана. Она должна была просить у мужа помощи, а не отдаляться от него и не укорять его в своих бедах. Ларри же следовало не позволять себе пугаться страхов Марлен. Он должен был говорить с ней и показывать, что не позволит ее страху стать барьером между ними. Страхи Марлен вызывали у Ларри неприятие. Он не мог сказать ей "нет", потому что боялся напугать ее. Ларри нужно было научиться работать с ее страхом. Люди часто пугаются и раздражаются – это часть любви.
Марлен должна была принять отказ Ларри. Она должна была перестать "покупать его". Когда она пыталась манипулировать им, Ларри прекращал общаться с ней и отдалялся. Марлен предстояло научиться контролировать свое поведение. "Не показывайте свои чувства, когда Ларри говорит с вами о своих. Так вы только прервете общение и не узнаете, чем он хотел с вами поделиться. Когда женщина пытается слиться с мужчиной и дать ему понять, что она чувствует, это не позволяет ему поделиться с ней своими чувствами", – объяснила я.