Двадцать основных правил для разумного нового старта

1. Примите сознательное решение сохранять ощущение эмоциональной и физической влюбленности друг в друга. Чем чаще вы будете действовать так, словно это чувство присутствует в вашей душе, тем вернее ощутите его в действительности. Ваше сердце неминуемо растает, а любовь станет сильнее, чем когда-либо прежде.

2. Относитесь к своему партнеру так же, как в самом начале ваших отношений. Составьте список того, что доставляло вам удовольствие на этапе ухаживания. Запишите и свои фантазии, которые вам хотелось бы воплотить в жизнь! А теперь расставьте их по приоритету и приступайте к действиям. Никаких извинений и уклонений.

3. Используйте диалог разумного сердца, цените партнера и сделайте так, чтобы рядом с вами он чувствовал себя в безопасности. Помогите партнеру осознать эту безопасность, чтобы он не боялся делиться с вами своими мыслями и чувствами. Ваша любовь должна стать залогом того, что его не будут укорять и обвинять.

4. Не принимайте односторонних решений. Вы команда. Советуйтесь друг с другом, принимайте решения вместе, всегда находите компромисс.

5. Живите настоящим. Находясь со своим партнером, действительно будьте с ним или с ней. Научитесь жить моментом.

6. Обращайте внимание на свою внешность. Найдите время поддерживать себя в хорошей форме и старайтесь в присутствии партнера выглядеть наилучшим образом, даже в домашней обстановке. Я не хочу сказать, что партнер бросит вас, если вы наберете лишние килограммы, но все же... Помните, что он полюбил вас" когда вы были стройной. Подход "люби меня таким, каков я есть" не всегда реалистичен.

7. Ставьте свои отношения на первое место. Не позволяйте никому становиться впереди вас и между вами.

8. Работайте над собственной совместимостью. Пары, испытывающие трудности, сосредоточиваются именно на различиях между собой, в то время как счастливые пары ищут общие черты, игнорируя различия. Работайте вместе, вместе планируйте свою жизнь. Если вам не нравится выбор, сделанный партнером, не жалуйтесь.

9. Используйте все, чтобы побыть вместе. Планируя совместный отпуск, отправляйтесь на юг! 62 % мужчин приходят в романтическое, страстное настроение именно в жарком климате. Солнечный свет стимулирует выброс гормонов. Вот почему я считаю карибский круиз идеальным выбором для первого отпуска, проведенного вместе. Разумеется, я не хочу сказать, что страстные ласки возле камина, когда за окном идет снег, менее романтичны!

10. Не упрекайте партнера, не критикуйте его. Вместе ищите решения своих проблем, не забывайте о ласке и нежности. Решая проблемы, возьмитесь за руки. Обнимитесь, сядьте поближе друг к другу, загляните в глаза, коснитесь друг друга. По крайней мере тридцать секунд в день уделяйте поцелуям и ласкам.

11. Если партнер рассердил вас, отнеситесь к нему как к обиженному ребенку. Будьте благодарны за то, что вы и ваш партнер получили второй шанс залечить раны детства.

12. Не расслабляйтесь, не поддавайтесь перепадам настроения. Находите время для партнера каждый день. При возможности вместе садитесь за стол, делитесь с партнером своими мыслями, чувствами, обсуждайте события текущего дня. Помните, что неудачный день еще не дает вам права дуться или обижаться на своего партнера. Все происходящее вне спальни, должно оставаться за ее порогом.

13. Секс должен быть для вас приоритетом номер один. Создавайте соответствующую атмосферу. Планируйте романтические свидания, заканчивающиеся пылким сексом не реже раза в неделю. От вас зависит, какая атмосфера будет царить в вашей спальне. Не полагайтесь на случай. Даже если вы не расположены к страстным объятиям, ведите себя так, словно вы только об этом и мечтали. Ваше сердце обязательно оттает. Чтобы вернуть угасшую страсть, вам понадобится от полугода до года. Пары типа Бет и Дона, то есть те, кто расстался, чтобы построить новые отношения, имеют возможность насладиться более страстным сексом, чем раньше.

14. Устанавливайте связь, когда ваш партнер разъединяется с вами. Это основное правило, которое может либо укрепить, либо разрушить отношения. Когда ваш партнер разъединяется, не принимайте его поведение близко к сердцу, не позволяйте уязвлять свои чувства. Так вы только еще больше отдалитесь от него. Дайте партнеру необходимое время, а затем воссоединитесь с ним и дайте ему почувствовать вашу любовь.

15. Помогайте друг другу залечивать сердечные раны. Поддерживайте, направляйте, будьте эмоционально доступны друг для друга. Вы обретете новую силу, а залечить раны детства вдвоем гораздо легче, чем в одиночку.

16. Ведите честную борьбу, но только в строго отведенное для этого время. В жизни лишь очень немногое не может ждать. Любовь – это одна из таких неотложных вещей, а вот ссоры можно и отложить. Если у вас возникли проблемы в отношениях с партнером, назначьте определенное время для их разрешения. Вы должны точно договориться с партнером о времени, а до этого держать свои эмоции под контролем. Вам будет гораздо легче вместе обедать или развлекаться, если вы будете знать, что сегодня ничто не омрачит вашу радость.

17. Будьте вместе, не отстраняйтесь от партнера, особенно после объявленных соединений, разъединений и воссоединений. Если вы отстраняетесь (эмоционально или физически), сообщайте об этом и как можно быстрее возвращайтесь (не забывая сообщить и об этом). Помните, что дистанцирование часто означает развод. Будьте вместе и храните свою любовь.

18. Будьте готовы к расставанию. Все пары должны на время расставаться, поэтому будьте готовы к подобному развитию событий. Дайте партнеру время и пространство, чтобы он не чувствовал себя подавленным вашей личностью. Одиночество нужно каждому из нас, но это одиночество следует получать не в наказание. Если вы не даете друг другу достаточно времени и пространства, то начнете колоть друг друга своими иглами, как два дикобраза в одной клетке. Риск эмоционального или физического развода в такой ситуации сильно возрастает.

19. Анализируйте факты, не пытайтесь питать между строк или строить предположения. Умение концентрироваться на фактах – это основное умение искусства разумного сердца. Это самое важное в любых отношениях. Даже если вы знаете друг друга пятьдесят лет и считаете, что отлично понимаете своего партнера, чтобы угадывать его желания, на самом деле это совершенно не так.

20. Помните, что прикосновение обладают магией. Прикасайтесь друг к другу, изобретайте ласковые имена, смейтесь вместе, играйте, выражайте свою любовь. Прикосновение вызывают прилив гормонов и снижают ощущение физиологического дискомфорта у мужчин.

Помимо всего вышеперечисленного каждый день задавайте себе вопросы разумного сердца:

– Что я могу сделать, чтобы показать и рассказать партнеру о том, как я люблю его?

– Что я могу сделать, чтобы партнер сегодня был счастлив?

– Как я должен любить партнера, чтобы сделать это так, как он хочет и как это ему необходимо?

Специалист по вопросам отношений Джон Готтман провел исследования и пришел к следующему выводу, справедливость которого я подтвердила в своей работе. "Мужчины, которые выражают свою любовь и восхищение, сохраняют брак, – пишет Готтман. – Если мужчина способен на подобное проявление чувств, он освобождается от тех цепей детства, которые сковывали его и лишали свободы".

Основная причина того, что многие браки распадаются, заключается в том, что люди расстаются слишком быстро и легко. Установление связи, обязательства и компромисс – вот чем следует руководствоваться в любых отношениях. Если вашим отношениям необходим новый старт, чтобы вернуть магию, сделайте это и получите от этого удовольствие.

Часть пятая. Отношения на грани риска. Встряхнитесь, чтобы проснуться!

Все люди стремятся к любви, все мечтают о близости с другим человеком. Но достичь этого невероятно трудно. Хотя наши отношения могут стать источником величайшей радости для любого человека, они же становятся причиной самой сильной боли и скорби.

Эйлин Кэмпбелл