Как оптимизировать работу нервной системы

I АСПЕКТ: Заботиться о ЦНС

Центральная нервная система (ЦНС) – это самая энергоемкая система, остальные системы забирают оставшуюся энергию.

Обеспечивайте Центральную нервную систему энергией

А. С помощью воды (мозг на 80% состоит из воды)

Б. Глюкоза (следите за уровнем сахара в крови, чтобы он сильно не падал и резко не поднимался). Не ешьте простые углеводы

II АСПЕКТ: обеспечить качественное питание клеток

А. Аминокислоты (22 штуки = 14 заменимых и 8 незаменимых)

Б. ЕЖЕДНЕВНО пейте Витамины группы В (это «бензин» для нервной системы) – они водорастворимые, и в организме не накапливаются.

В. Лецитин, фосфолипиды – главное сырье для построения миелина (вещество, в которое облачено само нервное волокно).

* Чем более полноценная миелиновая оболочка, тем более быстрая будет реакция, внимание, концентрация, т.е. адекватность человека будет выше.

Здесь Вам нужно обратить внимание на Омега-3 и Лецитин. Хотя они есть и продуктах, все же лучше их кушать в виде добавок, так как они по качественному и количественному составу будут лидировать, плюс лучше усваиваются, как правило.

Г. Минералы (в особенности Ca и Mg)

! Первый признак недостатка кальция и магния – раздражительность и плохой сон. Сначала ЦНС нужно накормить, а потом уже прибегать к фитокомплексам (и если уж совсем все тяжко, то использовать транквилизаторы, а не первостепенно, как часто это делают).