Визуально-кинестетическая диссоциация (ВКД)

ВКД создавалась как техника лечения фобий, и она очень эффективна в преодолении фобий, навязчивых состояний, тяжелых психотравм.

1. Получите доступ к негативным воспоминаниям, которые воспроизводятся в Вашей памяти как цепочка событий.

2. Определите последний благополучный кадр перед событием (убедитесь, что он действительно благополучный) и первый благополучный кадр после события, когда Вы поняли, что событие завершилось и Вы, по крайней мере, живы.

3. Тройная диссоциация. Представьте себе, что Вы сидите в зале кинотеатра (первая диссоциация) / Поставьте якорь /, где сейчас будут показывать фильм о том событии. На экране Вы видите первый черно-белый кадр этого фильма. Это тот благополучный кадр перед событием. (Вторая диссоциация). А теперь Вы медленно перемещаетесь в будку кинооператора, откуда Вы видите себя, сидящим в зале и смотрящим на экран, на котором находится черно-белый кадр (третья диссоциация).

4. Просмотр черно-белого фильма. /Якорь на диссоциации/. Сейчас Вы как бы находитесь в будке кинооператора, откуда Вы видите себя, сидящим в зале и смотрящим на экран, на котором находится черно-белый кадр, это тот кадр, в котором все было еще хорошо. Вы помните тот кадр, когда событие закончилось и Вы поняли, что Вы живы? И сейчас мы с Вами будем смотреть черно-белый фильм о том событии. И первым кадром этого фильма будет тот благополучный кадр перед событием, а последним кадром – кадр когда все уже закончилось и Вы остались живы. Вы сидите в будке кинооператора, видите себя, сидящим в зале и смотрящим на экран, на котором видите черно-белый кадр. И начинается черно-белый фильм о событии. Просмотрите и прослушайте его весь, до последнего кадра, когда все закончилось и Вы остались живы. Просмотрите как наблюдатель, со стороны, из кинобудки, Вы видите себя в зале, видите черно-белый фильм на экране. Когда Вы дойдете до последнего кадра фильма, остановите кадр. Продолжайте смотреть на экран. Это последний кадр фильма, кадр, в котором все уже закончилось и Вы живы.

5. Ассоциированный просмотр цветного фильма в обратном порядке. / Убрали якорь с диссоциации/. Сделайте этот последний кадр фильма цветным. Теперь быстро «впрыгните» в него и быстро перемотайте фильм в обратном порядке, от его последнего кадра к первому, До начала тех событий. Очень быстро. Как можно быстрее. В течение 2 секунд.

6. Шаги 4 и 5 повторите несколько раз.

7. Подстройка к будущему. Увидьте себя через год после сегодняшнего дня таким, чтобы Вы себе нравились. Увидьте себя еще через несколько лет. И вот через несколько лет Вас кто-то попросил рассказать о том старом событии. Как Вы будете об этом рассказывать?

Если «застряла» картинка, звук или ощущения– работаем соответствующими техниками в визуальной, аудиальной модальностях, телесно-ориентированными техниками, ГДПТ.