Завдання:
1. Удосконалювати вміння виконувати спеціальні бігові та стрибкові вправи.
2. Продовжити ознайомлювати учнів з сучасними Олімпійськими іграми.
3. Сприяти розвитку координації рухів, спритності, швидкості, витривалості, фізичному розвиткові учнів.
4. Вести пропаганду фізичної культури і спорту, здорового способу життя через гру.
Інвентар: емблеми, ілюстрація олімпійського прапору, намальовані «крижини» (2 шт.), намальована снігова баба (2 комплекти) для гри, вирізані олімпійські кільця, карта світу, стовпці (2 шт.), 2 шайби, 2 ключки, плакат із гаслом: “Спорт – здоров’я, спорт – гра!”, магнітофон, аудіо записи музики для естафет, свисток, спортивна форма та спортивне взуття, 2 м’ячі.
Місце проведення: спортивна зала школи
Міжпредметні зв’язки: “Музика”, “Читання”, “Я і Україна”, “Історія”,
“Основи здоров’я”
Частина уроку | Зміст | Дозування (хвилини, секунди, рази) | Організаційно-методичні вказівки |
І.Під-готов-ча части-на 12̒-16̒ МПЗ ІІ. Осно-вна части-на 20̒-21̒ МПЗ МПЗ МПЗ ІІІ. Заключна части-на 3̒ |
| 2̒ 1̒-2̒ 30̒̒ 1̒ 1̒-2̒ 1̒ 30̒̒ 5̒-7̒ 6-8 разів 8-10 разів 8-10 разів 8-10 разів 8-10 разів 8-10 разів 8-10 разів 8-10 разів 8-10 разів 4-5 разів 30̒̒ 15̒̒ 15̒̒ 15̒̒ 15̒̒ 15̒̒ 30̒̒ 30̒̒ 15̒̒ 3̒ 4̒-5̒ 3̒ 3̒ 2̒ 1̒ 1̒ 30̒̒ 30̒̒ 1̒ 30̒̒ 30̒̒ | Діти заходять в колоні по одному. Покласти пальці правої руки на ліве зап’ястя, порахувати кількість ударів за 10 с, помножити отримане число на 6. Сконцентрувати увагу на техніці виконання та на поставі учнів. Стежити за інтервалом і напрямком руху. Руки на пояс. Руки за головою. Руки на коліна. Повільно, стежити за правильним диханням. При ходьбі в колоні по одному. Шикування “четвірками” в колони, стежити за рівнянням в шеренгах. Темп виконання повільний. Під час виконання вправи очі не зажмурювати. Темп виконання середній. Темп виконання середній. Темп виконання середній. Темп виконання середній. Темп виконання середній. Темп виконання середній. Темп виконання середній. Темп виконання середній. Темп виконання повільний. По диагоналі, руки за спину. Руки на пояс. Руки довільно. Руки на пояс. Звучить музика Груповий метод організації роботи учнів на уроці. Шикування в 2 колони, попереду –капітан команди. Дотримання правил гри. Фронтальна робота Покласти пальці правої руки на ліве зап’ястя, порахувати кількість ударів за 10 с, помножити отримане число на 6. В колоні по одному. |
КОМПЛЕКСИ ВПРАВ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ
|
|
|
|
|
|
|
|
1.
1. Ходьба на місці високо піднімаючи коліна 25-30 с.
2. В.п – О.С. 1-3 Ліву на крок в бік, три круга руками на зовні н. В. п. Те саме з кроку правого. Повторити 4-6 разів Т.П.
3. 10-15 стрибків з однієї ноги на другу, розслаблені руки внизу. Ходьба уповільненим темпом 15-20 с.
4. В.п. – О.С. 1-3 другою назад, руки вверх пружинний нахил в перед, руками доторкнутись підлоги. Голову не впускати ч. В. п. Повторити 4 6 разів Т.П.
5. В.п. – стійка, ноги на ширині плеч, руки поставити на пояс. 1-2 перенести вагу тіла на праву ногу. Повторити 8-10 раза Т.С.
6. В.п. – О.С. праву ногу витягнути вперед на носок, невеликий нахил назад, руки вверх. 2-3 праву ногу опустити на всю сторону стопи, передати на неї всю вагу тіла з невеликим нахилом прямим тілом вперед. Розслабити м’язи лівої ноги, руки опустити. ч. В.п. Те саме з другої ноги повторити по 4-6 раз Т.П.
7. В.п. – О.С. притримуючись правою рукою за опору ліву руку на пояс. 1 мах лівою в середину. 2 махи вліво. Те саме правою повторювати по 4-6 раз Т.П.
8. В.п. – О.С. 1 – напів присядки з поворотом тіла наліво, руки в сторони. 2 – випрямитись руки вверх. 3-4 те саме з поворотом на право. Повторити по 4-6 раз. Т.С.
9. В.п. – О.С. 1 – праву на крок в сторону, руки в сторони долоні доверху. 2 – долоні зжати в кулаки із силою зігнути до плеч. 3-4 приставити праву ногу, руки випрямити і вільно впустити. Те саме в другу сторону. Повторити по 4-6 раз Т.С.
10. В.п. – О.С. 1 – праву руку вверх, ліву в сторону, 2 – поміняти положення рук. 3 – ліву руку в сторону. 4 – руки опустити вниз і потрясти долонями. Повторити 4-6 раз. Т.С.
11. В.п. – О.С. 1 – праву ногу всторону на носок руки за головою. 2 – підняти руки вверх. 3 – ліву ногу всторону на носок, руки приставити до плеч. 4 – В.п. – руки опустити вниз. Те саме тільки ліву на носок. Повторити по 3-4 рази Т.С.
12. В.п. – О.С. 1-2 руки за голову. Стати на носки, протягнути і відвести лікті назад. 3 – стати на ступні лікті вперед. 4 – руки вниз з невеликим нахилом вниз – вперед. повторити 4-6 раз Т.С.
Умовні позначення.
Т.С. – темп середній – 8 повторний за 32 с.
Т.П. – темп повільний – повторний за 45 с.
В.п. – вихідне положення.
О.С. – основна стійка.
2.