Шаг к действию

Для усиления притока крови к мозгу и сердцу очень полезны физические упражнения, рыбий жир и избавление от вредных для мозга привычек.

Горе. Переживание горя может посылать сигналы стресса в сердце, вызывая спазм сосудов и аритмию. Учитесь переживать тяжелые моменты жизни. В одном исследовании доктор Айван Мендоза из Каракаса, Венесуэла, изучил 102 случая внезапной смерти людей в возрасте от 37 до 79 лет. Среди смертельных случаев 13 произошли в день кончины кого-то из родителей, а 4 человека умерли в том возрасте, до которого дожили их родители. Причем это были мужчины, которые стеснялись выражать свои чувства открыто. Учитесь изливать свое горе в разговорах с людьми, проявляйте свои эмоции, плачьте, если есть такая потребность, не сдерживайте тяжелые чувства.

Тревожность. Фобии, навязчивые идеи, страхи, компульсивные решения повышают нагрузку на сердце. С тревожностью связано такое заболевание, как пролапс митрального клапана.

Синдром дефицита внимания. Когда вы все время опаздываете, не доделываете дела до конца, откладываете все на потом, легко отвлекаетесь, невнимательны и несобранны, испытываете трудности в отношениях и учебе или в работе, видите везде проблемы — это синдром дефицита внимания, который создает стресс сердцу и мозгу. Исследование Клиники Мейо нашло, что люди с СДВ нуждаются в медицинской помощи (не психиатрической) в три раза чаще, чем население в целом.

Постоянное возбуждение. Мы все время испытываем сильные эмоции. Компьютер, электронные игры, фильмы ужасов и боевики, электронная почта и переписка по мобильному телефону. Все это чрезмерно возбуждает мозг и сердце. Уменьшайте присутствие этих стимуляторов в своей жизни.