Закаливание – это комплекс оздоровительных мероприятий, повышающих устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды путем тренировки механизмов терморегуляции.
Это один из важнейших методов укрепления здоровья детей. Если на ребенка систематически воздействовать каким-либо физическим фактором сначала в кратковременных, а затем в больших дозах и более длительное время, то организм совершенствует свои защитные реакции, становится устойчивым к этому фактору.
В детском возрасте наиболее важным является закаливание по отношению к изменяющимся метеорологическим фактором: температуре, влажности, движению воздуха, к степени облучения солнцем.
При систематическом применении закаливающих процедур совершенствуются ответные реакции организма не переохлаждение, дети реже болеют простудными заболеваниями.
Приступая к закаливанию ребенка, нужно хорошо знать основные правила закаливания:
1) При выборе закаливающих процедур подход к детям должен быть индивидуальным. При этом учитывается возраст ребенка, состояние его здоровья, перенесенные заболевания, физическое развитие, тип его высшей нервной деятельности.
|
|
2) Закаливание следует проводить постепенно. Если закаливание проводится водой или воздухом, то температура их понижается постепенно, а время воздействия того или иного фактора удлиняется.
3) Закаливающие процедуры следует проводить систематически, в течение всего года, лучше всегда в одно и то же время.
4) Применять все закаливающие воздействия следует после сна и только при хорошем эмоциональном состоянии ребенка
Все методы закаливания можно разделить на общие и специальные.
Общие методы закаливания используют постоянно, начиная с первых дней жизни ребенка, они не требуют специальных мероприятий. К общим методам закаливания относят режим широкой аэрации, прогулки, гигиенические ванны, рациональную одежду. Проводятся дозировано по времени и температурным воздействиям.
Специальные методы используют в качестве закаливающих факторов естественные силы природы: воздух, воду, солнце.
Закаливание детей воздухом проводится путем организации воздушных ванн в покое и движении. Воздушные ванны в покое проводят главным образом у детей раннего возраста, начиная с 2-3 недель, при температуре воздуха в помещении 22°С, с предварительным его проветриванием. Сначала ребенка раздевают на 1-2 мин 2-3 раза в день, затем время закаливания доводят до 15 мин, а температуру воздуха в помещении снижают до 16-17°С, у детей грудного возраста воздушные ванны обычно сочетают с массажем.
Закаливание детей водой проводят в виде обтираний, обливаний общих и местных, полосканий горла, купаний в реке и море.
|
|
Обтирание применяют у детей старше 6 мес. Начинают сухого обтирания, затем обтирание проводят рукавичкой, смоченной водой и отжатой. Последовательность проведения обтирания следующая: верхние конечности от кисти к плечу, нижние конечности от спины к бедру, грудь, живот, спина. Закончив обтирание каждого участка тела, ребенка следует растереть полотенцем до покраснения. Температура воды сначала 33-35°С, а затем ее снижают на 1-2°С каждые 2-3 дня до 28-30°С для детей в возрасте до одного года, до 25-26°С до 3 лет и до 18-20°С для детей школьного возраста.
Общее обливание начинают только с 1,5-2 лет, производят его из кувшина или с помощью душа. Температура воды в начале закаливания 33-35°С, а затем ее постепенно понижают до 27-28°С, а для детей дошкольного возраста 22-25°С.
Местное закаливание – обливание новорожденного ребенка из кувшина, а затем растирание махровым полотенцем до покраснения. Температура воды от 30-32°С до 16-18°С.
Купать в реке, море можно начинать с трехлетнего возраста, при этом необходимо соблюдать ряд правил: нельзя купать после еды, после приема солнечных ванн, купание не должно быть длительным (от 2-3 до 10 мин). Температура воды должна быть не ниже 22°С.
Закаливание солнечным лучами следует проводить осторожно, так как при неумеренном пользовании у ребенка в первую очередь страдает центральная нервная система, легко можно наступить перегревание организма, тепловой или солнечный удар. Для закаливания грудных детей можно использовать только рассеянные и отраженные солнечные лучи. Ребенка старше 1 года закаливать солнечными лучами только в утренние часы, с 9 до 11 часов. Продолжительность солнечной ванны от нескольких минут в начале закаливания до 10 минут. При этом надо следить, чтобы ребенок за это время лежал на спине, так и на животе. На голову ребенка надевают белую панамку. Солнечные ванны проводят обязательно под наблюдением взрослых, а еще лучше медицинской сестры.