2017-12-14
1307
| Степени холодовой нагрузки | Холодо-вая нагрузка, ккал/м, (-Дж/м2) | Эквивалентно-эффективная температура, °С | ||||||||||||||
| 0-4 | 5-8 | 9-12 | 13-16 | |||||||||||||
| Продс | ОЛЖИТ | ельнос | ть пр | иёма | возду | шной | ваннь | , мин. | ||||||||
| Слабая | 5(21) | 0,5 | 1,5 | |||||||||||||
| 10 (42) | 1,5 | |||||||||||||||
| 15(63) | ||||||||||||||||
| 20 (84) | ||||||||||||||||
| 25 (105) | ||||||||||||||||
| Средняя | 30(126) | |||||||||||||||
| 35 (147) | ||||||||||||||||
| Сильная | 40 (168) | |||||||||||||||
| 45(189) | ||||||||||||||||
Правильно назначенная доза холодовой нагрузки и соблюдение основных правил приема купаний и воздушных ванн предупреждают переохлаждение. Однако резкое, хотя и кратковременное действие низкой температуры на терморецепторы может неблагоприятно отразиться на состоянии здоровья лиц с выраженной холодовой чувствительностью. При назначении холодовой нагрузки необходимо указать ту температуру воды или воздуха ЭЭТ, ниже которой купание или воздушные ванны для данного лица проводить не рекомендуется.
Эта температурная граница определяется как состоянием здоровья человека, так и его индивидуальной чувствительностью (переносимостью) холодовых нагрузок.
Для проверки правильности назначенных доз закаливающих процедур необходимо изучение реакций пациентов на данные процедуры и учет их субъективных ощущений, эти данные могут быть отражены в дневнике самоконтроля.
Список использованной литературы:
1. Болезни сердца и сосудов, под редакцией Е.И. Чазова, Москва, «Медицина», 1992.
2. «Валеология человека», валеологический семинар академика В.П. Петленко, Санкт-Петербург, «Петрос», 1996.
3. Гориневский В. В. «Избранные произведения», Москва, «ФиС», 1975.
4. Дубровский В.И. «Валеология», Москва, Флинта, Кнопка, 1999г.
5. Дуус Петер «Топический диагноз в неврологии» ИПЦ «Вазар -Ферро», Москва, 1995.
6. Лаптев А.П. «Азбука закаливания», Москва, «ФиС», 1986.
7. Колгушкин А. «Закаливание», Москва, 1997
8. Котельников В.П. «Отморожения», Москва, «Медицина», 1988.
9. «Курортология и физиотерапия», под редакцией В.Н. Боголюбова, Москва, «Медицина», 1985.
10. Куколевский Г.М. «Врачебные наблюдения за спортсменами», Москва, «ФиС», 1975.
11. «Нормальная физиология», под редакцией Судакова К. В., МИА, Москва, 1999.
12. Праздников В.П. «Закаливание детей дошкольного возраста», Ленинград, «Медицина», 1988.
13. Скоромец А.А. «Топическая диагностика заболеваний нервной системы», Ленинград, «Медицина», 1989.
14. «Физиология человека», под редакцией В.М. Покровского и Г.Ф. Коротько, Москва, «Медицина», 1997.
15. «Физическое воспитание». Учебник под редакцией В.А. Головина, В.А. Маслякова, Москва, «Высшая школа», 1983
16. Чусов Ю.Н. «Закаливание школьников», Москва, «Просвещение», 1985.
Содержание:
• Методические рекомендации к
практическому занятию по теме «Закаливание» 3
• Рекомендуемая литература 4
• Закаливание 5
• Принципы закаливания 16
• Средства закаливания 17
• Закаливание воздухом 18
• Закаливание водой 21
• Обтирание 24
• Обливание 25
• Душ 25
• Обмывание стоп 26
• Полоскание горла 26
• Купание в открытых водоёмах 26
• Растирание снегом 28
• Моржевание 28
• Закаливание солнцем 30
• Термические условия внешней среды 34
• Расчёт ЭЭТ 35
• Расчёт РЭЭТ 36
• Дозирование холодовых нагрузок 37
• Дозирование купаний 38
• Дозирование воздушных ванн 39
• Список использованной литературы 41
• Содержание 42
