Классификация физических упражнений и видов спорта

С точки зрения физиологии совокупность непрерывно связанных друг с другом двигательных действий, направленных на достижение определенной цели (решение двигательной задачи), является упражнением.

Классификация физических упражнении в любом виде спорта играет существенную роль в определении объективности получаемой организмом спортсмена нагрузки по объему и интенсивности в ходе тренировочного процесса.

Физиологическая классификация объединяет в группы физические упражнения со сходными функциональными характеристиками. При этом упражнения могут быть классифицированы по самым разным признакам или по их совокупности. Если классификации производятся по одному какому-либо признаку, то они называются аналитическими, а если по комплексу признаков – синтетическими.

Аналитические классификации: биомеханическая (циклические, ациклические, смешанные); по характеру реагирования (стандартные, ситуационные); по развитию двигательных качеств (силовые, скоростно-силовые, на выносливость); по режиму деятельности мышц (динамические, статические); по мошности выполняемой работы (максимальная, субмаксимальная, большая, умеренная); по величине финального усилия (баллистические, не баллистические); по координации (симметричныеи односторонние, перекрёстные, поочерёдные, ассинхронные); по степени занятости мышц (локальные, региональные, глобальные) по энергетическому обеспечению (аэробные, анаэробные, смешанные).

В.С.Фарфель предложил все упражнения делить на позы и движения. Движения же по В.С.Фарфелю делятся на стереотипные (стандартные) и ситуационные (нестандартные).

При стереотипной работе форма и последовательность движений заранее известны. Упражнения выполняются в строго постоянных условиях и характеризуются строгой постоянностью движений. Эти упражнения формируется по принципу двигательного динамического стереотипа.

При нестандартной (ситуационной) работе наблюдается отсутствие жесткой стереотипности в совершаемых движениях. Это единоборства (бокс, борьба, фехтование) и спортивные игры. Характер движений спортсменов, взаимодействующих с противником, не определен заранее и изменяется в соответствии с действиями противника и партнеров. Конечно, и здесь тоже присутствует известная доля стереотипности (приемы запреты в борьбе, бег в играх и т.д.), однако в основе движений лежит реагирование на изменяющиеся условия, на переменные ситуации. Сюда же следует отнести и всевозможные кроссы.

Стереотипные движения делятся на две большие группы: 1) Движения количественного значения (оцениваемые в системе CGS) и, 2) Движения качественного значения (оцениваемые в баллах).

Движения количественного значения делятся на: циклические и ациклические. В свою очередь циклические упражнения делятся на упражнения, подразделяемые по мощности и по видам локомоций.

По мощности упражнения делятся на упражнения: максимальной относительной мощности; субмаксимальной относительной мощности; большой относительной мощности; умеренной относительной мощности.

По видам локомоций упражнения делятся на: упражнения, выполняемые ногами; упражнения, выполняемые с помощью рук.

Ациклические упражнения делятся на: скоростно-силовые (прыжки, метания); собственно силовые (штанга, гири); прицельные (стрельба, подачи и удары), а также на одномоментные и комбинационные.

Все эти упражнения (количественного значения) характеризуются движениями, направленными на развитие и проявление силы, быстроты и выносливости.

Движения качественного значения, хотя и требуют определенной силы, быстроты и выносливости, не оцениваются в точных мерах пространства и времени. Основная задача спортсмена при их выполнении – показать способность управлять своими движениями, проявить умение сочетать их в координационные акты разной степени сложности. Достижения в этих видах упражнений оцениваются в условных единицах - баллах.