Работоспособность человека, рассматриваема в самом общем смысле как способность длительное время и в заданном объёме производить ту или иную работу, оценивается по внешним физическим параметрам произведённой работы (время, количество, качество) и по её внутренней физиологической стоимости (затраченные усилия, энергия, произошедшие сдвиги в состоянии организма, степень развития утомления и др.). Такая двойная оценка работоспособности даёт основание определить её как соотношение эффективности труда специалиста и затраченных им усилий.
Различают умственную и физическую работоспособность. Однако, профессиональная работоспособность всегда специфична и зачастую имеет смешанный психофизический характер, что обусловлено разнообразием профессиональных функций специалистов различного профиля.
Противоположно по значению, но тесно связано с работоспособностью состояние утомления, которое возникает при интенсивной и длительной работе, сопровождается ощущением усталости и снижением работоспособности и обычно проходит после отдыха. Как им работоспособность, утомление может иметь различный характер, оно может быть физическим, умственным, сенсорным, эмоциональным, местным (локальным) или общим, иметь разную степень.
|
|
Утомление имеет биологическую целенаправленность. Во-первых, оно даёт знать человеку о том, что необходимо прекращать работу. Во-вторых, сдвиги в состоянии организма, возникающие при утомлении, являются раздражителями, предпосылкой для физиологического ответа, который, в свою очередь, определяет процесс совершенствования организма, его тренировку. Утомление имеет целесообразность как тренинг до тех пор, пока оно не перешло в хроническое или переутомление. Такие случаи следует предупреждать
Занятия ППФК позволяют существенно оптимизировать (повысить, поддержать или восстановить) при необходимости профессиональную работоспособность, противостоя утомлению. Для этого имеется несколько путей:
1. Совершенствование ключевых профессионально значимых психофизических функций, качеств, двигательных умений и навыков.
2. Повышение общей физической работоспособности (выносливости).
Общей выносливость чаще всего называют выносливость, проявляемую в относительно длительной работе при функционировании всех основных мышечных групп, которая совершается в режиме аэробного обмена (Л.П. Матвеев, 1991).
Общая выносливость отражает состояние вегетативных органов и систем организма (дыхательной, сердечно-сосудистой, крови и др.), и в силу этого она является базовой для всех видов работоспособности. Физиологической базой общей физической работоспособности (выносливости) являются аэробные возможности организма.
|
|
1. Поддержание и восстановление работоспособности на основе использования «эффекта Сеченова».
Суть эффекта открытого в своё время И.М. Сеченовым, заключается в том, что восстановление какого-либо работающего органа (мышцы…) происходит быстрее, если во время отдыха загрузить умеренной работой другой орган (мышцу). Сущность физиологического механизма, обеспечивающего «эффект Сеченова», заключается в чередовании процессов возбуждения и торможения соответственно в работающих и не работающих отделах ЦНС. Восстановление происходит быстрее тогда, когда затормаживается отдел ЦНС, обеспечивающий работу. В свою очередь, затормаживание этого отдела происходит более интенсивно, если в результате активного отдыха возникает другой очаг возбуждения ЦНС.
2. Активный отдых в выходные дни и во время отпуска.
Использование физических упражнений и других факторов физической культуры в этом случае позволяет снять аккумулированное утомление, накопленное в течение рабочей недели или года. В отличие от «срочного» восстанавливающего «эффекта Сеченова» в его традиционном понимании здесь имеется долгосрочное, восстанавливающее воздействие факторов физической культуры на профессиональную работоспособность человека.