2018-01-08
677
1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть их на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.
2. Выполняется сидя. Быстрые моргания течение 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.
3. Выполняется стоя. 1- смотреть прямо пред собой 2-3 секунды; 2 - поставить палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз; 3 - перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд, 1 - опустить руку. Повторить 10-12 раз. Снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Те, кто пользуется очками, выполняет это упражнение, не снимая их.
4. Выполняется сидя. 1 - закрыть веки; 2 - массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты. Расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
5. Выполняется сидя. 1 - тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко; 2 - спустя 1-2 секунды снять пальцы с века. Повторить 3-4 раза. Улучшает циркуляцию внутривенной жидкости.
6. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
7. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.
