2017-11-01
2809
| N | Название упражнения | Требования к выполнению* В течение 1 минуты спортсмен, выполняя упражнения на перекладине, набирает максимальное количество баллов, не касаясь земли ногами. | Баллы | |
| ВНИМАНИЕ! Проводить соревнования по системе «Русский силомер» допустимо только при условии наличия матов в зоне падения, талька или мела, а также в присутствии врача и двух помощников судьи, страхующих участника от падения. Ответственность за травмы несет организация, на базе которой, проходит соревнование. | ||||
| Упражнения для начинающих | ||||
| «Подъем согнутых ног» | Вис на перекладине хватом сверху. Сгибание прямых ног с подниманием коленей до уровня 90 градусов, затем опускание и разгибание ног (полностью). 1 подъем ног - 1 балл. При неполном сгибании или разгибании ног повторение не засчитывается т.е. 0 баллов. | |||
| «Перехват» | 1 смена хвата двух рук – 2 балла. Пояснение: и сходное положение: вис на перекладине хватом сверху. По очереди правая рука, а за ней левая меняют хват «сверху» на хват «снизу». Положение двух рук фиксируется в хвате «снизу», что является окончанием одного повторения. После чего упражнение выполняется обратно и положение рук фиксируется хватом «сверху» 1 повторение- 2 балла. | |||
| «Подтягивание с рывком» | Вис на перекладине. Допускается выполнение упражнения хватом сверху, хватом снизу, также допускается перехват. Сгибание и разгибание рук, одновременное, до положения «подбородок над перекладиной». Допускается рывок. 1 повторение - 3 балла. Если подтягивание не доходит до положения «подбородок над перекладиной», то упражнение не засчитывается, т.е. 0 баллов. | |||
| Поднос прямых ног к перекладине | Упражнение выполняется из положения виса на перекладине, хватом сверху (ноги прямые вместе), путем подъема ног до касания перекладины без рывков и раскачиваний. 1 повторение - 4 балла. Если не было касания ногами перекладины, то упражнение не засчитывается, т.е. 0 баллов. | |||
| Упражнения для сильных | ||||
| «Склепка» или «Подъем разгибом» | Вис на перекладине хватом сверху. Поднос ног к перекладине через раскачивание на махе вперед. На махе назад ноги резко опускаются вниз, за счет чего делается выход в упор на две руки. 1 повторение - 5 баллов. Допускается выход как на одну руку, так и на две руки одновременно. | |||
| Армейское подтягивание | Вис на перекладине хватом сверху. Сгибание и разгибание рук, одновременное, без рывков и раскачивания, до положения «подбородок над перекладиной». Ноги вместе, прямые. 1 повторение - 6 баллов. Любой рывок либо сгибание ног в момент подтягивания считаются помощью в выполнении упражнения и засчитываются как упр.№3 «Подтягивание с рывком» т.е. 3 балла. | |||
| На выбор Подтягивание с уголком Подтягивание за голову | Вис на перекладине хватом сверху. Поднять прямые ноги под углом 90 градусов (уголок) и выполнить в этом положении подтягивание. 1 повторение -7 баллов. Если ноги в момент подтягивания опускаются ниже горизонтали, то упражнение засчитывается как упр. №6 «Армейское подтягивание» - 6 баллов. Вис на перекладине хватом сверху. Сгибание и разгибание рук, одновременное, без рывков и раскачивания, до касания перекладины задней частью шеи. Ноги вместе, прямые. 1 повторение - 7 баллов. Любой рывок либо сгибание ног в момент подтягивания считаются помощью в выполнении упражнения и засчитываются как подтягивание с рывком т.е. 3 балла. | |||
| Подъем переворотом | Вис на перекладине хватом сверху. Сгибание рук, с последующим подъемом ног вперёд и вверх выше уровня перекладины, так, чтобы гриф оказался на уровне пояса. Затем участник переносит ноги за плоскость перекладины, и, используя их массу и маховое движение туловищем, осуществить переворот в упор. После каждого переворота необходимо зафиксировать выполненное упражнения в положении упора двух рук на перекладине сверху. 1 повторение - 8 баллов. Если по причине усталости упражнение не закончено, но было выполнено подтягивание, то упражнение засчитывается как упр.№3 «Подтягивание с рывком» т.е. 3 балла. Если по той же причине упражнение не закончено, но был выполнен поднос ног с касанием перекладины, то в этом случае засчитывается как упражнение №4 т.е. 4 балла. | |||
| Упражнения для сильнейших | ||||
| «Выход на одну» | Вис на перекладине на прямых руках хватом сверху. Подтягивание с поочередным подъемом рук в упор над перекладиной. Допускается рывок. 1 повторение - 10 баллов. Если в момент рывка ноги поднимаются выше пояса, то упражнение засчитывается как «Склепка» упр.№5 и присваивается 5 баллов. | |||
| «Выход на две» | Вис на перекладине на прямых руках хватом сверху. Подтягивание с одновременным подъемом рук в упор над перекладиной. Допускается рывок, без раскачиваний. 1 повторение - 15 баллов. Если в момент рывка ноги поднимаются выше пояса, то упражнение засчитывается как «Склепка» и присваивается 5 баллов. | |||
| «Подтяги-вание на одной руке» | Вис на перекладине, на одной прямой руке (хват любой). Сгибание и разгибание руки до положения «подбородка над перекладиной». Вторая рука не касается рабочей руки и перекладины, при любом касании упражнение не засчитывается. Раскачивание и рывок не допускается. 1 повторение - 30 баллов. | |||
| * Спортсмен в течение одной минуты, выполняя упражнения, имеет право спрыгивать с турника, отдыхать и дальше продолжать выполнять упражнения, время не останавливается. | ||||
Форма участников
8.1. Обувь спортивная (без шипов), спортивные брюки или шорты, футболки.
8.2. Участник имеет право выполнять упражнение без обуви, надевать на руки специальные накладки, перчатки, и обматывать запястья эластичным бинтом.
8.3. Во время соревнований допускается использовать тальк, мел, протирать перекладину сухим полотенцем или ветошью.
8.4 Запрещено использовать кистевые ремни.
Судейство и контроль
9.1. Для судейства и ведения протокола соревнований Оргкомитет соревнования формирует бригаду судей и ведущих протоколов из числа бойцов студенческих отрядов.
9.2. У каждого турника должен стоять один судья и рядом с ним человек, ведущий протокола.
9.3. Обязанности Судьи: Судья смотрит на участника, выполняющего заявленные упражнения, и после каждого повтора четко произносит название правильно выполненного упражнения, для подтверждения зачета упражнения.
(Смотри видео на видеохостинге youtube «Русский силомер для волонтеров».)
9.4. Обязанности ведущего протокол (секретарь): после каждого названного судьей упражнения, секретарь должен поставить единичку – «палочку» в графе выполненного упражнения. Пример: упражнение №6 «Армейское подтягивание» - Секретарь в графе № 6 ставит «I». За 5 подтягиваний ставится 5 «I».
9.5. По окончании соревнования Судья и ведущий протокола расписываются на каждом листе протокола. Далее сводный протокол размещается в группе ВКонтакте ТОСО в течение 1 суток, все протокола передаются на хранение в Тюменское региональное отделение МООО «РСО».
