При выполнении гимнастических упражнений занимающийся постоянно сталкивается с необходимостью решать необычные задачи, связанные с преодолением непривычных ситуаций, поскольку общеразвивающие упражнения по своим потенциальным возможностям не имеют видимых границ по их использованию. Например разнонаправленные и в то же время одновременные движения руками. Одновременное выполнение движений различными частями тела в разных направлениях. Кроме того эти же движения могут выполняться с различными темпами и различным характером. К примеру движение ногой выполняется быстро напряженно, в то время как движения руками совершаются плавно, расслаблено.Иными словами как говорил Н.А. Бернштейн количество суставов в скелете человека помноженное на количество степеней свободы в этих суставах и еще раз помноженное на количество вариантов соотношений, мы получаем неисчислимое множество движений и овладение этим многообразием движений служит базой возникновения различных ритмопластических видов гимнастики.
|
|
Взаимосвязь требований выполнения общеразвивающих упражнений и перечисленных задач представляет собой, как уже говорилось ранее, сложное профессиональное умение. В связи с этим при прохождении алгоритмов ОРУ необходимо следовать алгоритму освоения этого умения, то есть последовательному выполнению постепенно возрастающих по сложности заданий:
1. Сначала необходимо разучить упражнение.
2. Далее выполнить это упражнение с проговариванием его названия.
3. Затем одновременно рассказать одновременно с выполнением упражнения перед зеркалом.
4. Потом провести это упражнение на партнере.
5. Затем проделать это на отделении (количество не менее 4 человек).
6. Далее при проведении упражнения на отделении заменяется счет действия методическим указанием.
7. И так далее до полной замены счетов методическими указаниями.
8. Заключительным этапом формирования профессионального умения в проведении конкретного упражнения является проведение его под музыкальное сопровождение
На освоение умением проведения каждого упражнения дается определенное время. Если Вы способны сразу на отделении провести упражнение с выполнением всех требований, это говорит о Вашей хорошей подготовке. Это касается и количества упражнений. Можно сразу показать умения в проведении сразу двух, трех или может даже всех десяти упражнений.
О Б Щ Е Р А З В И В А Ю Щ И Е У П Р А Ж Н Е Н И Я (алгоритмы)
В гимнастике при записи общеразвивающих упражнений не указываются в движениях руками и ногами слово “СТАВЬ”; в наклонах вперед слово “ноге”; в махах или движениях ногами слова ногой или ногу“
|
|
УПРАЖНЕНИЕ МЕТОДИЧЕСКИЕ
УКАЗАНИЯ
I.И.П. - О.С.
1. Руки вперед, руки прямые
2. Руки вверх, прогнуться
3. Руки в стороны, руки точно в стороны
4. И.П.
ОЦЕНКА ПОДПИСЬ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ
II. И.П.- О.С.
1.Левую назад на носок, прогнуться; ноги прямые
руки вверх,
2. И.П.
3. То же правой, руки прямые
4. И.П.
ОЦЕНКА ПОДПИСЬ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ
III. И.П. – руки на пояс.
1.- Поворот налево руки в стороны руки точно в стороны
2. – и.п.
3 – то же влево больше поворот
4.- и.п.
ОЦЕНКА ПОДПИСЬ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ
IV. И.П. – руки на пояс.
1.-полунаклон руки в стороны прогнуться,руки точно в стороны 2.- и.п.
3.- наклон. ноги прямые, больше наклон
4.- и.п.
ОЦЕНКА ПОДПИСЬ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ
V. И.П. – ноги врозь, руки на пояс.
1.- наклон вправо, больше наклон,
левую руку вверх
2.- и.п.
3.- то же влево рука прямая
4.- и.п.
ОЦЕНКА ПОДПИСЬ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ
VI. И.П. – широкая стойка ноги врозь.
1.- выпад влево, руки через стороны
вверх не наклоняться
2.- и.п.
3.- то же влево руки прямые
4.- и.п.
ОЦЕНКА ПОДПИСЬ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ
VII. – И.П. широкая стойка ноги врозь, руки на пояс.
1.- присед на левой, руки вперед присед на носке,
не наклоняться.
2.- и.п.
3.- то же на правой руки прямые,
руки точно вперед.
4.- и.п.
ОЦЕНКА ПОДПИСЬ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ
VIII. И.П. – руки вверх.
1.- мах левой влево, руки в стороны мах выше, не наклоняться
2.- и.п.
3.- то же правой. ноги прямые
4.- и.п.
ОЦЕНКА ПОДПИСЬ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ
IX. И.П. – руки вверх.
1.- выпад левой, туловище прямо,
руки в стороны руки точно в стороны
2.- и.п.
3.- то же правой сзади нога прямая,
4.- и.п.
ОЦЕНКА ПОДПИСЬ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ
X. И.П. – упор присев.
1.- вставая, мах левой назад. ноги прямые,
прогнуться
2.- и.п.
3.- то же правой. руки прямые,
посмотреть вверх
4.- и.п.
1 занятие. Лекция: "Меры предупреждения травм на занятиях гимнастикой"
К основным мерам предупреждения травматизма на занятиях гимнастикой относят:
1. Правильная организация занятий гимнастикой;
2. Правильная страховка и помощь при разучивании и выполнении гимнастических упражнений;
3. Санитарно-гигиенические нормы;
4. Врачебно-педагогический контроль за занимающимися.
Санитарно-гигиенические условия и врачебно-педагогический контроль наиболее полно рассматриваются на таких дисциплинах как гигиена и спортивная медицина, поэтому по данной теме больше внимания стоит уделить организации занятий гимнастикой.
Страховку и помощь студенты осваивают в седьмом семестре.
Организация занятий как мера предупреждения травматизма включает в себя:
- расстановку и установку гимнастических снарядов;
- размещение занимающихся для выполнения строевых и общеразвивающих упражнений в подготовительной части, возле гимнастических снарядов в основной части урока, для проведения игр и эстафет в заключительной части