Признаки и последствия стресса

Самое интересное, что признаки и последствия стресса очень сложно отделить друг от друга. Зачастую трудно понять, где кончаются признаки, а где начинаются последствия.

Здесь признаками будем условно считать те явления в вашем организме, которые пока еще не влияют па качество вашей жизни и вашей работы, а также не нуждаются в серьезном лечении, так как они не являются заболеваниями.

Последствия же — это, соответственно, более серьезные процессы — болезни, до возникновения которых лучше свой организм не доводить.

Признаки стрессов

Признаки стресса бывают двух видов: объективные и субъективные.

- Объективные — это физиологические и психологические расстройства.

- Субъективные — это снижение общего эмоционального фона. И те, и другие нужно учитывать при постановке диагноза.

Основные признаки стресса, независимо от его причины, таковы:

- постоянная усталость;

- бессонница;

- нехватка времени;

- невозможность сосредоточиться;

- невозможность принять решение;

- плохой или чрезмерный аппетит;

- повышенная раздражительность;

- недовольство собой, неуважение к себе;

- боли в области позвоночника;

- головные боли;

- чувство беспомощности и безнадежности;

- необоснованный страх, тревога;

- злоупотребление курением, алкоголем;

- потеря интереса к своему внешнему виду;

- сексуальные расстройства;

- головокружение;

- скачки давления;

- нервный тик;

- речевые затруднения;

- расстройства пищеварения.

 

Симптомы стресса

Существует множество проявлений стресса, причем разные люди испытывают их с различной интенсивностью.

Физиологические:

• головные боли,
• неопределенные боли,
• нарушение пищеварения,
• спазматические, резкие боли в животе,
• учащенные и аритмические сердцебиения,
• чувство нехватки воздуха на вдохе,
• подверженность аллергии,
• частые простудные заболевания,
• грипп,
• инфекции,
• быстрое увеличение или потеря веса тела,
• частые боли в шее и спине,
• чувство комка в горле,
• падение остроты зрения.

Интеллектуальны е:

• нерешительность,
• ослабление памяти,
• ухудшение концентрации внимания,
• повышенная отвлекаемость,
• кошмары,
• ошибочные действия,
• потеря инициативы,
• постоянные негативные мысли,
• нарушение суждений,
• спутанное мышление,
• импульсивность мышления, поспешные решения.

Эмоциональные:

• раздражительность,
• беспокойство,
• подозрительность,
• мрачное настроение,
• депрессия,
• суетливость, ощущение напряжения,
• истощенность, подверженность приступам гнева,
• циничный и неуместный юмор,
• ощущение нервозности,
• боязливости, тревоги,
• потеря уверенности,
• уменьшение удовлетворенности жизнью,
• чувство отчужденности,
• сниженная самооценка,
• неудовлетворенность работой.

Поведенческие:

• потеря аппетита или переедание,
• нарушение речи,
• дрожание голоса,
• плохое распределение времени,
• избегание поддержки,
• неухоженность,
• антисоциальное поведение,
• лживость,
• низкая продуктивность,
• нарушения сна или бессонница,
• более интенсивное курение и употребление алкоголя,
• доделывание работы дома.

 

Последствия стрессов

 

Как видите, стрессы могут вывести из строя практически все физиологические системы человека. Организм не способен постоянно находиться в состоянии тревоги и напряжения. Стресс — это прежде всего сверхмобилизация всех ресурсов. Он способен не только вызвать обострение уже имеющихся заболеваний, но и спровоцировать новую болезнь. Влияя па работу всех систем организма, стресс изменяет всю вашу жизнь. Я предлагаю вам ознакомиться с последствиями стрессов и их влиянием на основные системы.

 

Физический уровень. Постоянное напряжение мышц угнетает обмен питательных веществ, вызывает боль в груди, шее, спине, животе, нервный тик. Например, мышечный зажим в области груди приводит к сутулости, что впоследствии вызывает неправильную работу дыхательной и пищеварительной систем. А как тогда жить, если не есть и не дышать?

Стресс, подавляя нормальную деятельность органов пищеварения, может оказаться причиной язв, гастритов, частых рвотных позывов.

 

Очень часто человек не может заставить себя поесть, хотя и осознает, что он голоден. Может наблюдаться и обратный процесс, своеобразная защитная реакция: чрезмерный аппетит, приводящий к перееданию и болезням желудка, печени, почек и целого ряда желез.

Часто стресс является причиной беспорядочного, неправильного питания, что также приводит к болезням. Стресс является основным «поставщиком» сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты, гипертония. При стрессе надпочечники работают в форсированном режиме, вырабатывая адреналин и норадреналин.

Эмоциональный уровень. Норадреналин — «гормон кролика», получил свое название потому, что он, в отличие от адреналина («гормона льва»), вызывает психологическое угнетение безотчетную тревожность. К сожалению, наш организм так устроен, что в ситуациях, когда мы сталкиваемся с чем-то непонятным или новым (современный стресс), в кровь выбрасывается в основном норадреналин.

На эмоциональном уровне стресс проявляется в повышенной раздражительности, агрессивности и возбудимости. В крайней стадии он переходит в апатию, постоянное ощущение беспомощности, чувство безнадежности и даже панического страха перед окружающим миром. Человек ждет от мира только «ударов» и «пинков». Я уверен: это совсем не то, о чем вы мечтаете.

 

Поведенческий уровень. Запущенный стресс не позволит вам вести себя естественно и непринужденно. Физиологические и психологические проблемы будут влиять на ваше поведение самым непосредственным образом. Человек, подверженный стрессам, как правило, сутулится, прячет руки, потому что они трясутся, старается не смотреть в глаза. Он все время куда-то спешит, потому что боится опоздать. Любое новое предложение он встречает в штыки, зло высмеивает и предпочитает отойти в сторонку от «неминуемых» проблем. Такого партнера по бизнесу не пожелает себе никто. На окружающих такой человек очень быстро наводит тоску и вызывает антипатию.