Современный человек испытывает стрессы, но не такие, как человек древний.
Особенность современного стресса заключается в том, что стрессор зачастую проявляет себя в таком виде, что непосредственная реакция может только ухудшить положение дел.
Современный стресс проявляет себя прежде всего на психологическом уровне, а уже затем на уровне физическом.
Современному человеку гораздо более важно не реагировать на стресс, а научиться правильно снимать стресс накопленный, «неотреагированный».
Каждый может устроить свою жизнь так, чтобы навсегда позабыть о стрессах.
Стрессы можно подразделить на:
- эмоционально положительные и эмоционально отрицательные;
- кратковременные и долгосрочные или, другими словами, острые и хронические;
- физиологические и психологические. Последние, в свою очередь, подразделяются на информационные и эмоциональные
Стрессы бывают эмоционально-отрицательные и эмоционально-положительные.
Да-да, такие радостные события, как свадьба или выигрыш любимой команды, тоже по сути факторы стресса, вызывающие бурю эмоций и выброс адреналина. В случае эмоционально положительного стресса стрессовая ситуация непродолжительна, и вы ее контролируете, обычно в этих случаях опасаться нечего: ваш организм сможет быстро отдохнуть и восстановиться после взрыва активности всех систем. Известны, правда, факты, когда сильные положительные эмоции у людей со слабым здоровьем приводили к серьезным последствиям, вплоть до инсультов и инфарктов, но это все-таки случаи уникальные и мы их обсуждать не станем. Говоря "борьба со стрессом", "последствия стресса", будем иметь в виду эмоционально отрицательный тип стресса.
|
|
Различают кратковременный (острый)и долговременный (хронический) стрессы.
Они по-разному отражаются на здоровье. Долговременный несет более тяжелые последствия.
Для острого стресса характерны быстрота и неожиданность, с которой он происходит. Крайняя степень острого стресса - шок. В жизни каждого человека были шокирующие ситуации.
Шок, острый стресс почти всегда переходят в стресс хронический, долговременный. Шоковая ситуация прошла, вы вроде бы оправились от потрясения, но воспоминания о пережитом возвращаются снова и снова.
Долговременный стресс не обязательно является следствием острого, он часто возникает из-за малозначительных, казалось бы, факторов, но постоянно действующих и многочисленных (например, неудовлетворенность работой, напряжённые отношения с коллегами и родственниками и т.п.).
Физиологический стресс возникает в результате прямого воздействия на организм различных негативных факторов (боль, холод, жара, голод, жажда, физические перегрузки и т.п.)
|
|
Психологический стресс вызывают факторы, действующие своим сигнальным значением: обман, обида, угроза, опасность, информационная перегрузка и т.п.
Эмоциональный стресс имеет место в ситуациях, угрожающих безопасности человека (преступления, аварии, войны, тяжелые болезни и т.п.), его социальному статусу, экономическому благополучию, межличностным отношениям (потеря работы, семейные проблемы и т.п.).
Информационный стресс возникает при информационных перегрузках, когда человек, несущий большую ответственность за последствия своих действий, не успевает принимать верные решения. Очень часты информационные стрессы в работе диспетчеров, операторов технических систем управления.
Основные причины стрессов
Давайте еще раз вспомним определение стресса. Стресс - это неспецифическая реакция организма в ответ на любое неблагоприятное воздействие. Что значит реакция организма. Реакция организма – это ваша реакция. То есть стресс – это ваш ответ на происходящее. Ваша интерпретация событий. А кто выносит оценки и реагирует. Да вы сами.
Стрессы это прежде всего психологическое явление которое влияет на общее психологическое состояние. Стрессы для человека — это его внутреннее устройство.Если психика это наше внутренние, то стресс — это реакция нашего внутреннего на наше внешнее - стрессовые факторы так называемые стрессоры. Одни и те же обстоятельства могут расцениваться как негативно, так и позитивно. Наше внутреннее устройство самым непосредственным образом влияет не только на количество стрессов, но и на количество стрессовых ситуаций в которые мы попадаем. Из этого можно сделать ещё один вывод. Избавление от одного стресса это избавление от целой группы, целого комплекса стрессов. Можно сказать, что каждый новый стресс — это разведчик. Если отреагировать на создавшуюся ситуацию как на стрессор, то можно не сомневаться, за ней последуют и другие. Если вы открыты для стрессов, они обязательно появятся. Но не обязательно бежать от любой ситуации грозящей стрессом. Достаточно научится просто правильно воспринимать её. И так, вывод прост. Причина стрессов не внешнее обстоятельства, а ваше внутренние психологическое пространство. Реагируя на обстоятельства стрессом, мы тем самым притягиваем новые стрессы которые накапливаясь в нас с каждым разом все больше усложняем проблему. Образуется порочный круг. Разорвать который можно только отработав стресс - устранив её причину в самом себе. Таким образом зная своё внутреннее устройство, зная мотивы которые вами руководят вы можете легко избегать стрессы. Нужно только понять в каких случаях вы реагируете правильно, а в каких нет. И с другой стороны эти знания позволят вам не создавать стрессовых ситуаций при общении с окружающими. А если такая ситуация уже сложилась, вы сможете выйти из неё с минимальными потерями. Универсальной формулы не существует. Вариантов возможных стрессовых ситуаций бесконечное множество. Но вы реагируете на них именно так как свойственно Вам. Современная психология предлагает несколько типичных вариантов поведения в зависимости от устройства вашей личности.
Итоги:
Стрессы — это психологическое явление.
Причина стрессов это не внешнее обстоятельства, а ваше внутренние психологическое пространство. Одни и теже обстоятельства могут расцениваться вами как негативно, так и позитивно.