Учитесь быть здоровыми

 

В заг­ла­вие вы­не­се­ны сло­ва ве­ли­ко­го мыс­ли­те­ля эпо­хи Воз­рож­де­ния, ав­то­ра оп­ре­де­ле­ния "Зо­ло­тое се­че­ние" Ле­онар­до да Вин­чи. Гла­ва поз­на­ко­мит чи­та­те­ля с при­чи­на­ми, по ко­то­рым ча­ще все­го лю­бой из нас столь бес­печ­но за­пус­ка­ет бо­лез­ни, на­кап­ли­ва­ющи­еся с воз­рас­том, и под­с­ка­жет пу­ти-до­ро­ги про­фи­лак­ти­ки этих бо­лез­ней.

Проходят сто­ле­тия, но проб­ле­ма дол­го­ле­тия вол­ну­ет че­ло­ве­чес­т­во и бу­дет вол­но­вать веч­но. Ни­ка­кая са­мая сов­ре­мен­ная ме­ди­ци­на не смо­жет по­мочь че­ло­ве­ку, по­ка он не осоз­на­ет, что его здо­ровье - есть ре­зуль­тат ду­хов­но­го, нрав­с­т­вен­но­го и фи­зи­чес­ко­го со­вер­шен­с­т­ва и гар­мо­нии.

Анализируя об­щеп­ри­ня­тые ме­то­ды прод­ле­ния жиз­ни, мы ви­дим, что на сме­ну при­хо­дят со­вер­шен­но но­вые, ре­во­лю­ци­он­ные спо­со­бы воз­дей­с­т­вия на че­ло­ве­чес­кий ор­га­низм. Так, в пос­лед­нее вре­мя с ус­пе­хом при­ме­ня­ет­ся кле­точ­ная те­ра­пия, т. е. инъ­ек­ции кле­ток сер­д­ца жи­вот­ных для ле­че­ния сер­д­ца че­ло­ве­ка, кле­ток пе­че­ни - для ле­че­ния пе­че­ни. Клет­ки для инъ­ек­ций бе­рут у за­ро­ды­шей яг­нят, по­это­му этот и ана­ло­гич­ные ме­то­ды при­ме­ня­ют­ся толь­ко в еди­нич­ных слу­ча­ях и сто­ят бас­нос­лов­но до­ро­го.

Определенный ин­те­рес в свя­зи с этим пред­с­тав­ля­ет про­фи­лак­ти­чес­кая прог­рам­ма "Та­сис", ус­пеш­но при­ме­ня­емая на За­па­де для прод­ле­ния жиз­ни и не тре­бу­ющая боль­ших фи­нан­со­вых зат­рат. Смысл этой прог­рам­мы сво­дит­ся к то­му, что­бы на­учить лю­дей быть здо­ро­вы­ми.

Однако обо всем по по­ряд­ку.

В 80- е го­ды в Скан­ди­нав­с­ких стра­нах сло­жи­лась уг­ро­жа­ющая си­ту­ация со здо­ровь­ем лю­дей, по­это­му бы­ла раз­ра­бо­та­на прог­рам­ма "Та­сис", поз­во­лив­шая по­лу­чить неп­ло­хие ре­зуль­та­ты для ук­реп­ле­ния здо­ровья и прод­ле­ния жиз­ни граж­дан. В ито­го­вом от­че­те го­во­ри­лось, что при­ме­не­ние прог­рам­мы с ис­поль­зо­ва­ни­ем ми­ни­маль­ных ма­те­ри­аль­ных средств поз­во­ля­ет сни­зить смер­т­ность на 50 % и прод­лить жизнь на 10 лет. При­чем при­пис­ка гла­си­ла: это воз­мож­но сде­лать без ис­поль­зо­ва­ния кос­ми­чес­ких тех­но­ло­гий.

Мы, в свою оче­редь, ис­поль­зо­ва­ли для ук­реп­ле­ния здо­ровья и прод­ле­ния жиз­ни имен­но всю па­лит­ру пе­ре­до­вой кос­ми­чес­кой мыс­ли. Но все это бы­ло ре­али­зо­ва­но толь­ко в од­ном от­дель­но взя­том ин­с­ти­ту­те уз­кой груп­пой лиц.

А ка­ко­ва си­ту­ация в стра­не?

На од­ной из пресс-кон­фе­рен­ций по ком­пь­ютер­ным тех­но­ло­ги­ям в ме­ди­ци­не я за­дал воп­рос пре­зи­ден­ту РАМН В. И. Пок­ров­с­ко­му: "Ва­лен­тин Ива­но­вич, сколь­ко вра­чей в на­шей стра­не ис­поль­зу­ют ком­пь­ютер в сво­ей ра­бо­те?" И по­лу­чил от­вет: 5-7 %. Это ме­ня, мяг­ко го­во­ря, силь­но уди­ви­ло, ведь в США, сог­лас­но но­вой об­ра­зо­ва­тель­ной прог­рам­ме, все де­ти уже в де­сять лет дол­ж­ны уметь ра­бо­тать на ком­пь­юте­ре. А у нас да­же не ста­вит­ся за­да­ча на­учить вра­чей ис­поль­зо­вать пе­ре­до­вые тех­но­ло­гии в ле­че­нии в бли­жай­шие де­сять лет.

Возникает воп­рос: что де­лать?

Ах, как по­рой хо­чет­ся, что­бы кто-то от­ве­тил на жиз­нен­но важ­ные воп­ро­сы, при­нял за нас ре­ше­ние, спас от не­ми­ну­емой ги­бе­ли, ми­гом ре­шил все на­ши проб­ле­мы. Но это не­дос­ти­жи­мо, и на­ше ис­це­ле­ние це­ли­ком и пол­нос­тью на­хо­дит­ся в на­ших ру­ках. А ес­ли и есть где-то сов­ре­мен­ные ме­ди­цин­с­кие цен­т­ры, то там за ле­че­ние возь­мут та­кие день­ги, что ма­ло не по­ка­жет­ся. Дру­гая при­чи­на - чис­то эко­но­ми­чес­кая, ха­рак­тер­ная для всей стра­ны. Бы­ли, нап­ри­мер, со­об­ще­ния в СМИ о том, что в опе­ра­ци­он­ных при­ме­ня­ют мох, как это де­ла­ли в вой­ну, - на ле­кар­с­т­ва нет де­нег. К со­жа­ле­нию, ма­ло на­деж­ды на то, что они вско­ре по­явят­ся.

" Эта кни­га на­пи­са­на для то­го, что­бы чи­та­тель трез­вее взгля­нул на мир, на свое здо­ровье и по­нял, что все, что про­ис­хо­дит вок­руг, под­чи­не­но стро­гим, раз и нав­сег­да ус­та­но­вив­шим­ся за­ко­нам.

Налево пой­дешь - ко­ня по­те­ря­ешь, нап­ра­во - го­ло­ву сло­жишь…

Кому не зна­ко­ма эта на­род­ная прис­каз­ка?

Для от­к­ры­тия за­ко­нов ми­роз­да­ния мы с груп­пой уче­ных про­ве­ли бо­лее трид­ца­ти эк­с­пе­ди­ций и бо­лее ты­ся­чи раз­лич­ных эк­с­пе­ри­мен­тов по вы­яв­ле­нию фак­то­ров, вли­я­ющих на пре­дель­ные воз­мож­нос­ти ор­га­низ­ма. Мы, по­жа­луй, един­с­т­вен­ные в ми­ре, кто для ук­реп­ле­ния здо­ровья при­ме­нил ин­же­нер­ную сис­те­му ТРИЗ (Те­ория ра­ци­она­ли­за­ции и изоб­ре­те­ний). Сис­те­ма ТРИЗ ро­ди­лась в на­шей стра­не в кон­це 40-х го­дов. Ее ав­тор - Г. Аль­т­шул­лер про­ана­ли­зи­ро­вал ты­ся­чи па­тен­тов на раз­лич­ные изоб­ре­те­ния и ус­та­но­вил, что мно­гие из них име­ют схо­жие при­ме­не­ния. А не­ко­то­рые - мож­но при­ме­нять в ме­ди­ци­не. Чем мы и за­ни­ма­лись все эти го­ды.

Получилась сис­те­ма, во мно­гом схо­жая с пе­ри­оди­чес­кой сис­те­мой Мен­де­ле­ева, где есть стро­гий по­ря­док эле­мен­тов. У Аль­т­шул­ле­ра - сис­те­ма пос­т­ро­ения ин­же­нер­ных со­ору­же­ний и при­бо­ров. А у нас - ме­тод "Зо­ло­тое се­че­ние" - чет­кая струк­ту­ра пос­та­нов­ки ди­аг­но­за и ле­че­ния за­бо­ле­ва­ния.

В даль­ней­шем те­ория про­дол­жа­ла раз­ви­вать­ся, и мы на прак­ти­ке, при соз­да­нии вы­чис­ли­тель­ных сис­тем, ста­ли при­ме­нять за­ко­ны при­чин­но-след­с­т­вен­ных свя­зей. ПО­ЯВИ­ЛИСЬ ме­то­ды, ко­то­рые да­ют воз­мож­ность чет­ко фор­ми­ро­вать ус­ло­вие за­да­чи, и не­важ­но, что в ус­ло­вии - соз­да­ние вы­чис­ли­тель­но­го ком­п­лек­са или пос­та­нов­ка ди­аг­но­за. Ме­ха­низм ре­али­за­ции ока­зы­ва­ет­ся один и тот же.

Со вре­ме­нем мы на­учи­лись на­хо­дить от­ве­ты на воп­ро­сы, ко­то­рые ле­жат вне на­ше­го по­ни­ма­ния и при­выч­но­го пред­с­тав­ле­ния. Зна­ние ме­то­дов сис­тем­но­го ана­ли­за, раз­ра­бо­тан­ных на ба­зе ТРИЗ, поз­во­ля­ло на­хо­дить от­ве­ты в са­мых кри­ти­чес­ких си­ту­аци­ях и спас­ло сот­ни лю­дей от вер­ной ги­бе­ли. В ос­но­ве ме­то­да ле­жит обу­че­ние.

Обучение здо­ровью под­ра­зу­ме­ва­ет:

- В пер­вую оче­редь, на­учить лю­дей пе­ре­во­дить слож­ные за­да­чи в прос­тые.

- Во-вторых, вы­де­лить глав­ное и под­вер­г­нуть стро­го­му ана­ли­зу. Так, ха­рак­те­ри­зуя за­бо­ле­ва­ние, не­об­хо­ди­мо при­дер­жи­вать­ся стро­гой пос­ле­до­ва­тель­нос­ти (внеш­ние приз­на­ки, при­чи­ны по­яв­ле­ния, чем опас­но для жиз­ни?).

- В-третьих, от­ве­тить на воп­рос: ка­ко­вы воз­мож­нос­ти сов­ре­мен­ной ме­ди­ци­ны, прог­ноз те­че­ния за­бо­ле­ва­ния, что мо­жет сде­лать че­ло­век сам?

Каждый день ста­вит пе­ред на­ми воп­ро­сы и тре­бу­ет най­ти вы­ход из си­ту­ации. Соб­с­т­вен­но го­во­ря, на­ше здо­ровье - это пос­ле­до­ва­тель­ность при­ня­тия ре­ше­ний. Пой­ти к вра­чу или за­нять­ся са­мо­ле­че­ни­ем, лечь на опе­ра­цию или ле­чить­ся ам­бу­ла­тор­но? Пос­лед­с­т­вия сво­их дей­с­т­вий мы по­рой ощу­ща­ем не сра­зу, а че­рез день, два, год, де­сять лет. А по­рой уже тог­да, ког­да и из­ме­нить ни­че­го нель­зя. На ум при­хо­дит пос­ло­ви­ца: "Если бы мо­ло­дость зна­ла, ес­ли бы ста­рость мог­ла". И нам на­чи­на­ет ка­зать­ся, что это рок, судь­ба, на­ка­за­ние свы­ше, и мы об­ре­че­ны. Нес­час­тья ка­тят­ся как снеж­ный ком. Нап­ри­мер, в эк­с­т­ре­маль­ных по­хо­дах бы­ва­ет страш­но, очень страш­но: вдруг схва­тит сер­д­це, ра­ди­ку­лит, уку­сит змея, - а вок­руг толь­ко ди­кие зве­ри, до бли­жай­ше­го се­ле­ния сот­ни ки­ло­мет­ров…

Однако наш опыт по­ка­зы­ва­ет: зная и ис­поль­зуя за­ко­ны Зо­ло­то­го се­че­ния, воз­мож­но с боль­шой сте­пенью ве­ро­ят­нос­ти пред­с­ка­зать пос­лед­с­т­вия то­го или ино­го пос­туп­ка.

Для раз­ви­тия уме­ния при­ни­мать ре­ше­ния при ле­че­нии хо­ро­шо вес­ти днев­ник под наз­ва­ни­ем: "Учи­тесь быть здо­ро­вы­ми". Я лич­но в те­че­ние 30 лет ве­ду та­кой днев­ник, ку­да за­пи­сы­ваю пос­ле­до­ва­тель­ность сво­их мыс­лей, пос­туп­ков и сос­то­яние здо­ровья. Ту­да же за­но­шу па­ра­мет­ры здо­ровья близ­ких и зна­ко­мых мне лю­дей.

В ре­зуль­та­те у ме­ня сфор­ми­ро­ва­лось хо­ро­шее досье, в ко­то­ром с ма­те­ма­ти­чес­кой точ­нос­тью прос­чи­та­ны мыс­ли, сле­до­ва­тель­но, дей­с­т­вия лю­дей, а в не­ко­то­рых слу­ча­ях - пол­ное от­сут­с­т­вие сис­те­мы и крах на­дежд. Ве­ро­ят­но, нас­та­ло вре­мя под­вес­ти ито­ги.

Сейчас эти за­пи­си за­ни­ма­ют семь тол­с­тых тет­ра­дей, в ко­то­рых судь­ба нес­коль­ких со­тен лю­дей. Весь днев­ник раз­бит на гра­фы: Что хо­те­ли по­лу­чить от жиз­ни? Что для это­го де­ла­ли? Ка­кие при этом бы­ли шан­сы? Что по­лу­чи­ли? По­че­му не уда­лось? Сос­то­яние здо­ровья.

Мальчик Юра, 15 лет, ир­ра­ци­ональ­ное мыш­ле­ние, им­пуль­си­вен, из­ба­ло­ван, один ре­бе­нок у ро­ди­те­лей. Оде­вал­ся очень пес­т­ро и свер­х­мод­но, в сво­их пос­туп­ках был не­пос­ле­до­ва­те­лен. Во вре­мя съемок филь­ма "Пом­ню имя твое" ре­жис­сер Ко­ло­сов от­с­т­ра­нил его от учас­тия в эпи­зо­де, за­ме­тив при этом: "Та­кие, как ты, во вре­мя вой­ны мо­гут быть толь­ко пре­да­те­ля­ми". Про­шел год, и Юра был приз­ван в ар­мию, а там он, не вы­дер­жав фи­зи­чес­ких и эмо­ци­ональ­ных наг­ру­зок, пе­ре­ре­зал се­бе ве­ны и был ко­мис­со­ван до­мой с бе­лым би­ле­том. Еще че­рез три го­да по­гиб, пьяным пе­ре­бе­гая до­ро­гу пе­ред по­ез­дом.

К со­жа­ле­нию, у ко­го-то из пер­со­на­жей днев­ни­ка сме­нил­ся но­мер те­ле­фо­на, по­те­рял­ся след. Не­ко­то­рых уже нет сре­ди нас, и они толь­ко под­т­вер­ди­ли ста­тис­ти­ку на­шей стра­ны: до 65 лет до­жи­ва­ет толь­ко один че­ло­век из де­ся­ти. Ана­лиз по­ка­зы­ва­ет, что те, кто при­ни­мал в жиз­ни пра­виль­ные ре­ше­ния, на­хо­дят­ся в пол­ном здра­вии и хо­ро­шей ин­тел­лек­ту­аль­ной фор­ме до пос­лед­них дней. Ис­поль­зо­ва­ние ме­то­да по­мо­га­ет в 80, в 90 и в 100 лет на­хо­дить­ся в хо­ро­шей фи­зи­чес­кой и эмо­ци­ональ­ной фор­ме.

Мария Ива­нов­на К., ро­ди­лась в 1901 го­ду, пре­по­да­ва­тель ли­те­ра­ту­ры, ов­ла­де­ла ме­то­ди­кой. В нас­то­ящее вре­мя пол­нос­тью се­бя об­с­лу­жи­ва­ет, хо­дит по ма­га­зи­нам, ра­бо­та­ет по до­му и вос­пи­ты­ва­ет прап­рав­ну­ков. Об­на­ру­жи­ва­ет по­ра­зи­тель­ную дик­цию, чет­кость мыс­ли и хо­ро­шую па­мять: зна­ет по име­нам дру­зей сво­их де­тей, вну­ков и прав­ну­ков. Она пол­на твор­чес­ких пла­нов и на­дежд.

Кстати го­во­ря, эмо­ци­ональ­ная сос­тав­ля­ющая здо­ровья осо­бен­но важ­на для ак­тив­но­го дол­го­ле­тия.

Читателям хо­чу по­со­ве­то­вать прис­лу­шать­ся к сек­ре­ту Ка­ли­ос­т­ро: "Ча­ще воз­в­ра­щай­тесь в те мгно­ве­ния сво­ей жиз­ни, ког­да вы бы­ли счас­т­ли­вы". Мож­но до­ба­вить: боль­ше фан­та­зи­руй­те, меч­тай­те и соз­да­вай­те ба­зу по­ло­жи­тель­ных эмо­ций. Ра­дуй­тесь вос­хо­ду сол­н­ца, пе­нию птиц, зе­ле­ной тра­ве, встреч­ной улыб­ке, и са­ми ча­ще улы­бай­тесь. И тог­да в труд­ные мо­мен­ты жиз­ни из глу­би­ны под­соз­на­ния бу­дет под­ни­мать­ся по­ло­жи­тель­ная энер­гия, ста­нет лег­ко и ра­дос­т­но на ду­ше.

Предлагаем нес­коль­ко сек­ре­тов оп­ти­миз­ма и вос­ста­нов­ле­ния ду­шев­но­го рав­но­ве­сия:

- Научитесь не раз­д­ра­жать­ся по пус­тя­кам. Будь­те спо­кой­ны во всех кри­ти­чес­ких си­ту­аци­ях.

- Откройте дос­туп в па­мять толь­ко для доб­рых и ра­дос­т­ных мыс­лей.

- Обида и не­га­тив­ные мыс­ли воз­буж­да­ют оп­ре­де­лен­ные учас­т­ки моз­га, за­ме­ни­те их на по­ло­жи­тель­ные и зас­тавь­те ре­зо­ни­ро­вать в такт ва­шим же­ла­ни­ям.

- Относитесь к дру­гим с сим­па­ти­ей, и вы вско­ре по­чув­с­т­ву­ете на се­бе бла­гоп­ри­ят­ное дей­с­т­вие это­го при­ема.

- Раз в не­де­лю от­к­лю­чай­те ве­че­ром те­ле­фон, те­ле­ви­зор, ра­дио и пос­лу­шай­те свой внут­рен­ний го­лос. Уве­рен, он рас­ска­жет вам мно­го ин­те­рес­но­го и по­учи­тель­но­го.

- Добейтесь от жиз­ни то­го, что­бы каж­дый день при­но­сил вам ра­дость и нас­лаж­де­ние.

- Помните, что свет­лые мыс­ли обя­за­тель­но по­бе­дят тем­ные и ут­ром опять взой­дет сол­н­це.

По­че­му мы за­пус­ка­ем бо­лез­ни?

Заботясь об ав­то­мо­би­ле, ком­пь­юте­ре, чис­то­те квар­ти­ры, мы по­рой со­вер­шен­но за­бы­ва­ем о сво­ем здо­ровье. Что­бы от­ве­тить на воп­рос, вы­не­сен­ный в заг­ла­вие, рас­смот­рим, как ра­бо­та­ет го­лов­ной мозг, от че­го за­ви­сит на­ше здо­ровье и как его ук­ре­пить.

Лет де­сять на­зад мой шес­ти­де­ся­ти­лет­ний дя­дя по­чув­с­т­во­вал зна­чи­тель­ное ухуд­ше­ние здо­ровья. По­яви­лись бо­ли вни­зу жи­во­та, уси­ли­вав­ши­еся в мо­мен­ты вы­нуж­ден­но­го без­делья: во вре­мя прог­ре­ва дви­га­те­ля ав­то­мо­би­ля и в бес­сон­ные но­чи. Вре­ме­ни по­бы­вать у вра­ча не хва­та­ло, так как до пен­сии ос­та­ва­лось все­го пол­го­да, при­хо­ди­лось ра­бо­тать на двух ра­бо­тах, что­бы за­ра­бо­тать боль­ше для по­лу­че­ния мак­си­маль­ной пен­сии. И лишь ког­да бо­ли ста­ли не­вы­но­си­мы­ми, он на­ко­нец-то об­ра­тил­ся к вра­чу.

Обследования он­ко­ло­га по­ка­за­ли: зло­ка­чес­т­вен­ная опу­холь тол­с­той киш­ки 4-й ста­дии. Вра­чи ска­за­ли, что в та­ких слу­ча­ях боль­ные не пе­ре­жи­ва­ют пя­ти­лет­ний ру­беж. Од­на­ко все слу­чи­лось го­раз­до рань­ше…

Родственники по­том спра­ши­ва­ли, по­че­му бо­лезнь не бы­ла об­на­ру­же­на вов­ре­мя и что нуж­но бы­ло сде­лать, что­бы спас­ти че­ло­ве­ка. От­вет на эти воп­ро­сы я по­лу­чил уже зна­чи­тель­но поз­же.

На од­ном из съез­дов он­ко­ло­гов ус­лы­шал: с пер­вой и вто­рой ста­ди­ями за­бо­ле­ва­ния об­ра­ща­ют­ся толь­ко 10 % боль­ных, ос­таль­ные 90 % - с треть­ей и чет­вер­той. При­чем на бла­гоп­ри­ят­ный прог­ноз те­че­ния за­бо­ле­ва­ния тол­с­той киш­ки в пер­вой ста­дии за­бо­ле­ва­ния мо­гут рас­счи­ты­вать 90 % боль­ных, вто­рой - 75 %, а в треть­ей - толь­ко 50 %. При ра­ке лег­ко­го си­ту­ация и то­го опас­нее, так как в лег­ких нет нер­в­ных окон­ча­ний, сиг­на­ли­зи­ру­ющих о вос­па­ле­нии, и бо­лезнь за­пус­ка­ют еще ча­ще.

Но по­че­му мы так за­пус­ка­ем бо­лезнь? По­че­му опу­хо­ли об­на­ру­жи­ва­ют­ся слу­чай­но или при про­фи­лак­ти­чес­ком ос­мот­ре, при­чем час­то тог­да, ког­да за­бо­ле­ва­ние уже за­пу­ще­но?

Причин мно­го. Ду­маю, что ос­нов­ная выз­ва­на тем, что мы не уме­ем прис­лу­ши­вать­ся к се­бе, и да­же тог­да, ког­да ис­пы­ты­ва­ем боль, дол­гое вре­мя пы­та­ем­ся от­мах­нуть­ся от нее - нет вре­ме­ни.

Чтобы по­нять ме­ха­низм по­яв­ле­ния бо­ли, рас­смот­рим, как ра­бо­та­ет наш мозг, по­лу­чая сиг­на­лы нер­в­ной сис­те­мы.

Как из­вес­т­но, за­да­чей цен­т­раль­ной и пе­ри­фе­ри­чес­кой нер­в­ной сис­тем яв­ля­ет­ся сбор и об­ра­бот­ка ин­фор­ма­ции, а за­тем вы­да­ча ре­ше­ния, то есть речь идет о про­цес­сах мыш­ле­ния и дви­же­ния.

Второй важ­ной за­да­чей цен­т­раль­ной и пе­ри­фе­ри­чес­кой нер­в­ных сис­тем яв­ля­ет­ся вы­пол­не­ние бес­соз­на­тель­ных фун­к­ций: ды­ха­ния и пи­ще­ва­ре­ния. Пе­ри­фе­ри­чес­кие нер­вы еже­се­кун­д­но со­би­ра­ют и со­об­ща­ют в ко­ру го­лов­но­го моз­га всю ин­фор­ма­цию о про­цес­сах жиз­не­де­ятель­нос­ти ор­га­низ­ма, нап­ри­мер, о бо­ли, по­вы­ше­нии тем­пе­ра­ту­ры и т. д.

Клетки моз­га по­лу­ча­ют эту ин­фор­ма­цию, об­ра­ба­ты­ва­ют и из об­лас­ти под­соз­на­ния, по клас­си­фи­ка­ции пси­хо­ло­га Юн­га, пе­ре­да­ют в об­ласть соз­на­ния, сос­то­ящую из нер­в­ных кле­ток, на­зы­ва­емых ней­ро­на­ми.

Нейроны объ­еди­не­ны в оп­ре­де­лен­ные груп­пы, и каж­дый ней­рон с по­мощью нер­в­ной сис­те­мы со­еди­ня­ет­ся с за­дан­ны­ми об­лас­тя­ми уп­рав­ле­ния. При по­лу­че­нии ка­кой-ли­бо ин­фор­ма­ции ней­рон за­ря­жа­ет­ся элек­т­ри­чес­ким сиг­на­лом. Мак­си­маль­ная раз­ность по­тен­ци­алов, ко­то­рая воз­ни­ка­ет в груп­пах ней­ро­нов, поз­во­ля­ет фор­ми­ро­вать и пе­ре­да­вать би­о­элек­т­ри­чес­кие то­ки. Ско­рость пе­ре­да­чи этих то­ков за­ви­сит от мно­жес­т­ва фак­то­ров и мо­жет ме­нять­ся от 20 ко­ле­ба­ний в се­кун­ду (герц) и вы­ше. На­ши ис­сле­до­ва­те­ли сде­ла­ли вы­вод: ре­аль­ная ско­рость про­те­ка­ния про­цес­сов мыш­ле­ния в моз­гу сос­тав­ля­ет бо­лее ста мил­ли­онов герц.

Необходимо так же от­ме­тить, что ней­ро­ны край­не ред­ко бы­ва­ют в сос­то­янии по­коя - в го­ло­ву пос­то­ян­но при­хо­дят ты­ся­чи раз­ных мыс­лей. Та­ким об­ра­зом, пос­то­ян­но фор­ми­ру­ют­ся и пе­ре­да­ют­ся би­оло­ги­чес­кие сиг­на­лы от од­но­го ней­ро­на к дру­го­му. Про­цес­сы мыш­ле­ния и уп­рав­ле­ния здо­ровь­ем очень на­по­ми­на­ют ра­бо­ту вы­чис­ли­тель­ных сис­тем, ко­то­рые, кста­ти го­во­ря, и бы­ли по­ло­же­ны Б. Гей­т­сом в ос­но­ву вы­чис­ли­тель­ных ма­шин.

В про­цес­се об­ра­зо­ва­ния сиг­на­лов ре­ша­ющее зна­че­ние име­ет по­тен­ци­ал груп­пы ней­ро­нов. На­уч­ные дан­ные го­во­рят о том, что ве­ли­чи­на это­го по­тен­ци­ала мо­жет ко­ле­бать­ся от еди­ниц мик­ро­вольт до ста. А даль­ше нам уда­лось вы­явить са­мое ин­те­рес­ное: вли­яние по­ро­га чув­с­т­ви­тель­нос­ти на по­лу­че­ние ин­фор­ма­ции.

Подключив к ра­бо­те спе­ци­алис­тов вы­чис­ли­тель­ных ма­шин, ин­же­не­ров по циф­ро­вой тех­ни­ке и вра­чей, уче­ным уда­лось об­на­ру­жить боль­шое сход­с­т­во в ра­бо­те мем­б­ран кле­ток моз­га и ло­ги­чес­ких яче­ек - ком­па­ра­то­ров (по­ро­го­вых ус­т­ройств, поз­во­ля­ющих оп­ре­де­лить на­ли­чие или от­сут­с­т­вие сиг­на­ла).

Проведенные ис­сле­до­ва­ния поз­во­ли­ли вы­яс­нить, что ве­ли­чи­на сум­мар­но­го сиг­на­ла на мем­б­ра­нах кле­ток ве­ли­чи­ной до 10 мик­ро­вольт поз­во­ля­ет дос­то­вер­но ска­зать - сиг­на­ла нет. Сиг­нал ве­ли­чи­ной в 90 мик­ро­вольт и бо­лее трак­ту­ет­ся как при­сут­с­т­ву­ющий. А вот ве­ли­чи­на со­об­ще­ния меж­ду эти­ми по­ро­га­ми да­ет не­од­ноз­нач­ную трак­тов­ку сиг­на­ла бо­ли. Это мо­жет быть "да", а мо­жет быть и "нет". И ес­ли учесть, что од­нов­ре­мен­но ра­бо­та­ют все ор­га­ны, сле­до­ва­тель­но сот­ни мил­ли­онов кле­ток, то во столь­ко же раз воз­рас­та­ет ве­ли­чи­на не­од­ноз­нач­нос­ти при­ня­тия ре­ше­ния. Поз­д­нее уче­ные об­на­ру­жи­ли фак­то­ры, от ко­то­рых за­ви­сит по­рог чув­с­т­ви­тель­нос­ти. Нап­ри­мер, при­ня­тие ал­ко­го­ля уве­ли­чи­ва­ет зо­ны не­од­ноз­нач­нос­ти до 95 %, т. е. толь­ко в пя­ти про­цен­тах слу­ча­ев воз­мож­на од­ноз­нач­ная трак­тов­ка би­оло­ги­чес­ко­го сиг­на­ла.

Далее для ди­аг­нос­ти­ки фи­зи­чес­ко­го сос­то­яния уче­ным тре­бо­ва­лось из ты­сяч сиг­на­лов, ко­то­рые по­сы­ла­ет мозг, вы­де­лить и уло­вить те, ко­то­рые от­ве­ча­ют за фун­к­ци­они­ро­ва­ние дан­но­го ор­га­на. Что­бы вы­пол­нить за­ду­ман­ное, нуж­но бы­ло рез­ко ак­ти­ви­зи­ро­вать ра­бо­ту го­лов­но­го моз­га: из­ме­нить по­ро­ги вос­п­ри­ятия ин­фор­ма­ции, пе­рес­лать ее в дол­гов­ре­мен­ную па­мять, про­ана­ли­зи­ро­вать сос­то­яние здо­ровья и вы­дать ре­зуль­тат.

Исследователи об­на­ру­жи­ли, на пер­вый взгляд, па­ра­док­саль­ный эф­фект: луч­ше все­го ак­ти­ви­зи­ру­ет де­ятель­ность моз­га прек­ра­ще­ние всех ви­дов де­ятель­нос­ти. При этом из под­соз­на­ния ста­ли по­яв­лять­ся сла­бые би­ото­ки, ко­то­рые ра­нее заг­лу­ша­лись дру­ги­ми по­то­ка­ми ин­фор­ма­ции.

Для ме­ди­та­ций и ис­сле­до­ва­ний мы ис­поль­зо­ва­ли круг­лый ак­ва­ри­ум ем­кос­тью 50 лит­ров с раз­ноц­вет­ны­ми рыб­ка­ми. По­ка ис­пы­ту­емые наб­лю­да­ли за под­вод­ным ми­ром с прик­реп­лен­ны­ми к оп­ре­де­лен­ным об­лас­тям го­ло­вы дат­чи­ка­ми, спе­ци­алис­ты ве­ли наб­лю­де­ния. Эн­це­фа­лог­ра­фия по­ка­за­ла, как во вре­мя ме­ди­та­ций сна­ча­ла умень­ша­ет­ся час­то­та пи­ков би­ото­ков, а за­тем их ам­п­ли­ту­да. В ре­зуль­та­те ме­ди­та­ций ды­ха­ние ста­но­вит­ся спо­кой­ным, час­то­та сер­деч­но­го рит­ма нор­ма­ли­зу­ет­ся, и сер­д­це ра­бо­та­ет как ча­сы (60 уда­ров в ми­ну­ту). Из­ме­ре­ние ар­те­ри­аль­но­го дав­ле­ния че­рез 10-15 ми­нут пос­ле на­ча­ла ре­лак­са­ции так­же по­ка­за­ло, что есть все приз­на­ки ве­ге­то-со­су­дис­той дис­то­нии, а при ги­пер­то­нии вер­х­нее дав­ле­ние сни­жа­ет­ся на 30 мм ртут­но­го стол­ба.

Обнаружилось так­же, что уро­вень по­ро­го­вой бо­ли в та­ком сос­то­янии умень­ша­ет­ся раз в де­сять, что поз­во­ли­ло вес­ти са­мо­ди­аг­нос­ти­ку на са­мых ран­них ста­ди­ях за­бо­ле­ва­ния.

Многие чи­та­те­ли, ве­ро­ят­но, мо­гут вспом­нить, как во сне или в по­луд­ре­ме ви­де­ли и чув­с­т­во­ва­ли, что за­бо­ле­ва­ет но­га, ру­ка или спи­на. И дей­с­т­ви­тель­но, че­рез ме­сяц-дру­гой по­яв­ля­ют­ся за­мет­ные бо­ли. Это го­во­рит о том, что в сос­то­янии по­коя мож­но пред­чув­с­т­во­вать за­бо­ле­ва­ние.

Итак, мы с ва­ми выш­ли на связь с болью. За­тем тре­бо­ва­лось от­к­лю­чить дик­та­то­ра и ана­ли­за­то­ра в моз­гу, вся­кое на­си­лие и при­нуж­де­ние, и поз­во­лить мыс­лям течь сво­бод­но. И что по­ра­зи­тель­но, ис­поль­зуя дан­ную ме­то­ди­ку, ста­ло лег­ко на­хо­дить в под­соз­на­нии стрес­со­вые уз­лы, ко­то­рые об­ра­зо­ва­лись на про­тя­же­нии жиз­ни. Пос­ле то­го как мы выш­ли на кон­такт с болью, мозг стал нам пред­ла­гать раз­ные спо­со­бы ее умень­ше­ния. И как толь­ко по­яв­ля­ет­ся ре­ше­ние, че­ло­век ус­по­ка­ива­ет­ся, его мор­щи­ны раз­г­ла­жи­ва­ют­ся, а гла­за доб­ре­ют.

Ста­тис­ти­ка дол­го­ле­тия

Средняя про­дол­жи­тель­ность жиз­ни в XVI­II ве­ке сос­тав­ля­ла 34 го­да, в 1900 го­ду в США сред­няя про­дол­жи­тель­ность жиз­ни воз­рос­ла до 47 лет, а в нас­то­ящее вре­мя дос­ти­га­ет 70 лет. В Рос­сии сред­няя про­дол­жи­тель­ность жиз­ни зна­чи­тель­но ни­же. Так, по дан­ным НИИ про­фи­лак­ти­чес­кой ме­ди­ци­ны, до 65 лет в на­шей стра­не до­жи­ва­ют толь­ко 10 % на­се­ле­ния, а все­го 10 лет то­му на­зад этот по­ка­за­тель был вы­ше и дос­ти­гал 20 %.

Недавно был об­на­ро­до­ван го­су­дар­с­т­вен­ный док­лад о сос­то­янии здо­ровья стра­ны в пос­лед­нее вре­мя. По мне­нию ди­рек­то­ра НИИ со­ци­аль­ной ги­ги­ены Оле­га Ще­пи­на, пер­вое впе­чат­ле­ние пос­ле зна­ком­с­т­ва с док­ла­дом та­ко­во, буд­то со здо­ровь­ем на­се­ле­ния про­изо­шел об­вал. Нет ни од­но­го по­ка­за­те­ля, ко­то­рый бы не из­ме­нил­ся в худ­шую сто­ро­ну. Смер­т­ность муж­чин в тру­дос­по­соб­ном воз­рас­те в 7 раз пре­вы­ша­ет ана­ло­гич­ный по­ка­за­тель в дру­гих стра­нах. Это го­во­рит о том, что из каж­дых се­ми слу­ча­ев смер­ти на­ших сог­раж­дан в тру­дос­по­соб­ном воз­рас­те шесть яв­но мож­но бы­ло пре­дот­в­ра­тить.

Продолжительность жиз­ни муж­чин в Рос­сии - 59 лет, в США - 74 го­да, раз­ни­ца - 15 лет. Жен­щин со­от­вет­с­т­вен­но - 73 го­да и 80 лет.

Даже на фо­не дру­гих стран СНГ де­мог­ра­фи­чес­кая си­ту­ация в Рос­сии выг­ля­дит уд­ру­ча­юще. И по рож­да­емос­ти и по смер­т­нос­ти у нас ед­ва ли не худ­шие по­ка­за­те­ли. К то­му же в пос­лед­нее вре­мя мы име­ли серь­ез­ный рост за­бо­ле­ва­емос­ти по всем клас­сам за­бо­ле­ва­ний.

К это­му мож­но до­ба­вить: в док­ла­де при­ве­де­ны офи­ци­аль­ные циф­ры, ко­то­рые уже нель­зя спря­тать. На са­мом де­ле си­ту­ация выг­ля­дит зна­чи­тель­но тре­вож­нее. Толь­ко один школь­ник из де­ся­ти прак­ти­чес­ки здо­ров, а у де­во­чек толь­ко од­на-две вы­пус­к­ни­цы из клас­са. А ведь это бу­ду­щие ма­те­ри, ге­но­фонд стра­ны. Ра­зу­ме­ет­ся, креп­кий ре­бе­нок мо­жет ро­дить­ся толь­ко от здо­ро­вых ро­ди­те­лей.

В струк­ту­ре смер­т­нос­ти на­се­ле­ния до­ми­ни­ру­ют:

- На пер­вом мес­те - сер­деч­носо­су­дис­тые за­бо­ле­ва­ния: 1520 че­ло­век.

- На вто­ром мес­те - зло­ка­чес­т­вен­ные но­во­об­ра­зо­ва­ния: 430 по­гиб­ших.

- На треть­ем мес­те - нес­час­т­ные слу­чаи и трав­мы: 380. (Дан­ные за 1999 год на сто ты­сяч на­се­ле­ния.)

Возникают воп­ро­сы: по­че­му столь ве­ли­ки циф­ры и по­че­му так мно­го по­терь лю­дей от нес­час­т­ных слу­ча­ев?

И по­че­му ана­ло­гич­ные по­ка­за­те­ли на За­па­де мень­ше? Осо­бен­но в Гер­ма­нии ни­зок по­ка­за­тель ги­бе­ли от травм - в де­сять раз мень­ше. Или во всем "ви­но­ва­та" не­мец­кая пун­к­ту­аль­ность и ак­ку­рат­ность?

Чтобы от­ве­тить на эти воп­ро­сы, рас­смот­рим при­чи­ны с точ­ки зре­ния рос­сий­с­ко­го мен­та­ли­те­та и ин­тел­лек­та.

Заранее про­шу про­ще­ния у чи­та­те­лей, ес­ли не все по­ня­тия бу­дут яс­ны сра­зу.

Длительное вре­мя мне приш­лось сот­руд­ни­чать с не­мец­ки­ми спе­ци­алис­та­ми: вра­ча­ми, пси­хо­ло­га­ми, бан­ки­ра­ми и ин­же­не­ра­ми. На­до сра­зу приз­нать, что на­ше мыш­ле­ние ди­амет­раль­но от­ли­ча­ет­ся от их мыш­ле­ния. Так, ес­ли нем­цы мои лек­ции слу­ша­ют с удо­воль­с­т­ви­ем, ста­ра­ют­ся все за­пи­сать и за­пом­нить, на­ши лю­ди про­сят дать таб­лет­ку под язык - и бе­гом на ра­бо­ту. Все то­ро­пят­ся. А до­ма за­бы­ва­ют вык­лю­чить газ, утюг, во­ду.

Почему же так про­ис­хо­дит? По­че­му триж­ды за не­де­лю че­ло­век умуд­ря­ет­ся за­быть, ку­да по­ло­жил клю­чи от квар­ти­ры, от­ло­жен­ные на по­куп­ку день­ги, а на ра­бо­те ни­как не мо­жет вспом­нить, вык­лю­чил ли, ухо­дя, элек­т­роп­ли­ту?

Борис Н., 35 лет, ку­пил но­вую ино­мар­ку, пос­та­вил в га­раж на ок­ра­ине го­ро­да и уехал за гра­ни­цу. Ког­да вер­нул­ся че­рез три ме­ся­ца, то ока­за­лось, что га­раж зак­рыть за­был: за­мок по­ве­сил не на во­ро­та, а зак­рыл на руч­ке двер­цы.

В пос­лед­нее вре­мя лю­дей боль­ше все­го бес­по­ко­ит рез­кое ухуд­ше­ние па­мя­ти, сни­же­ние вни­ма­ния и ско­рос­ти ре­ак­ции на не­ожи­дан­ную си­ту­ацию. Это выз­ва­но тем, что наш мозг уже не справ­ля­ет­ся с воз­рас­та­ющим тем­пом жиз­ни и по­то­ка­ми ин­фор­ма­ции. Все­го лишь де­сять лет на­зад наг­руз­ка на мозг бы­ла втрое мень­ше. К то­му же не­оп­ре­де­лен­ная эко­но­ми­чес­кая си­ту­ация, не­уве­рен­ность в зав­т­раш­нем дне, быс­т­ро­та из­ме­не­ний про­цес­сов в об­щес­т­ве все ча­ще при­во­дят лю­дей в рас­те­рян­ность, спра­вить­ся с ко­то­рой они не в сос­то­янии, пос­коль­ку мозг ори­ен­ти­ро­ван на бо­лее спо­кой­ную, при­выч­ную и раз­ме­рен­ную жизнь.

С эко­ло­ги­ей у нас в стра­не не­важ­но, и пи­та­ем­ся мы неп­ра­виль­но, не­ре­гу­ляр­но, и пи­щу пот­реб­ля­ем не то­го ка­чес­т­ва. По­это­му мем­б­ра­ны кле­ток моз­га утол­ща­ют­ся, ста­но­вят­ся неп­ро­ни­ца­емы­ми, а сле­до­ва­тель­но, не по­лу­ча­ют не­об­хо­ди­мые пи­та­тель­ные ве­щес­т­ва и быс­т­ро из­на­ши­ва­ют­ся. Что, ко­неч­но же, при­во­дит к сни­же­нию ре­ак­ции, ос­лаб­ле­нию па­мя­ти и на­ру­ше­нию мыш­ле­ния. В даль­ней­шем, ес­ли не при­нять мер, ка­пил­ля­ры и со­су­ды го­лов­но­го моз­га за­би­ва­ют­ся хо­лес­те­ри­но­вы­ми от­ло­же­ни­ями, каль­ци­ем, нат­ри­ем, и мозг во­об­ще пе­рес­та­ет вы­пол­нять свои фун­к­ции.

Исследования, про­ве­ден­ные Ин­с­ти­ту­том ге­рон­то­ло­гии, по­ка­за­ли: у че­ло­ве­ка в год по­ги­ба­ет око­ло 1% ней­ро­нов моз­га. А это, в свою оче­редь, при­во­дит к то­му, что наш ин­тел­лек­ту­аль­ный по­тен­ци­ал каж­дый год сни­жа­ет­ся на 1%. Как по­ка­за­ли ис­сле­до­ва­ния уче­ных, ги­бель кле­ток на­чи­на­ет­ся бук­валь­но с пер­во­го го­да жиз­ни ре­бен­ка, по­том этот про­цесс на­би­ра­ет "обо­ро­ты". К че­му это при­во­дит, мож­но под­с­чи­тать: ес­ли в год по­ги­ба­ет 1% кле­ток моз­га, то, ум­но­жив, до­пус­тим, на свой воз­раст, мы по­лу­чим от­вет.

Дальнейшие на­ши ис­сле­до­ва­ния поз­во­ли­ли сде­лать нес­коль­ко очень важ­ных уточ­не­ний: все вы­ше­из­ло­жен­ное от­но­сит­ся толь­ко к пол­нос­тью здо­ро­во­му че­ло­ве­ку, т. е. че­ло­ве­ку, ко­то­рый жи­вет за го­ро­дом, хо­ро­шо пи­та­ет­ся, пьет чис­тую во­ду, не упот­реб­ля­ет креп­кие ал­ко­голь­ные на­пит­ки, не ку­рит и не при­ни­ма­ет ле­кар­с­т­ва. Но мно­го ли у нас в стра­не та­ких лю­дей?…

Все это при­во­дит к то­му, что ги­бель ней­ро­нов при­об­ре­та­ет ка­тас­т­ро­фи­чес­кий раз­мах и у че­ло­ве­ка по­ги­ба­ет уже до 1,5 % ней­ро­нов в год. Ум­но­жим 1,5 % на 50 лет, по­лу­чим циф­ру в 75 %, т. е. к 50-ти го­дам в ра­бо­те моз­га учас­т­ву­ют толь­ко чет­верть ней­ро­нов.

Рассмотрим эко­но­ми­чес­кие при­чи­ны про­ис­хо­дя­ще­го.

ДЛЯ ТО­ГО что­бы здо­ровье на­ции на­хо­ди­лось на удов­лет­во­ри­тель­ном уров­не, не­об­хо­ди­мо рас­хо­до­вать на здра­во­ох­ра­не­ние 3 % на­ци­ональ­но­го до­хо­да, на хо­ро­шем - 4 %, на от­лич­ном - 5 %. Од­на­ко в на­шей стра­не на нуж­ды здра­во­ох­ра­не­ния зак­ла­ды­ва­ет­ся толь­ко 2 % на­ци­ональ­но­го до­хо­да, но ре­аль­но вы­де­ля­ет­ся и то­го мень­ше.

Естественно, воз­ни­ка­ет воп­рос: что де­лать?

Обратимся к опы­ту раз­ви­тых стран. В Гер­ма­нии, нап­ри­мер, на здра­во­ох­ра­не­ние рас­хо­ду­ет­ся до 15 % ва­ло­во­го на­ци­ональ­но­го до­хо­да, по­это­му и про­дол­жи­тель­ность жиз­ни у них са­мая вы­со­кая.

Наши ис­сле­до­ва­ния поз­во­ли­ли по­лу­чить так­же об­на­де­жи­ва­ющие ре­зуль­та­ты: ес­ли че­ло­век вы­пол­ня­ет ре­ко­мен­да­ции "Зо­ло­то­го се­че­ния", то у не­го в год по­ги­ба­ет толь­ко 0,5 % ней­ро­нов, т. е. к 50 го­дам у че­ло­ве­ка пол­но­цен­но фун­к­ци­они­ру­ет 75 % кле­ток го­лов­но­го моз­га. А это при­во­дит к то­му, что рас­п­рос­т­ра­нен­ность ги­пер­то­ни­чес­кой бо­лез­ни у пред­с­та­ви­те­лей эк­с­пе­ри­мен­таль­ной груп­пы 5 %, т. е. в де­сять раз ни­же, чем в сред­нем по стра­не.

Нашей груп­пе уда­лось в те­че­ние 30-ти лет про­вес­ти мно­жес­т­во ис­сле­до­ва­ний, и, как ре­зуль­тат, мы вы­ве­ли "за­кон 20 % ", т. е. на­ше здо­ровье на 20 % за­ви­сит от воз­мож­нос­тей сов­ре­мен­ной ме­ди­ци­ны и на 80 % - от соб­с­т­вен­ных уси­лий, уме­ния ока­зать се­бе по­мощь в кри­ти­чес­кой си­ту­ации и от мер про­фи­лак­ти­ки.

К чес­ти офи­ци­аль­ной ме­ди­ци­ны сле­ду­ет от­ме­тить, что вра­чи приз­на­ли "за­кон 20 % ", прав­да, тут же до­ба­ви­ли, что он от­но­сит­ся ко всем граж­да­нам стра­ны, кро­ме "но­вых рус­ских" - у них по­ка­за­те­ли нес­коль­ко дру­гие. Хо­чет­ся спро­сить у ми­нис­т­ра: кто бы сом­не­вал­ся?

Для нас, ис­сле­до­ва­те­лей, нет не­об­хо­ди­мос­ти до­ка­зы­вать воз­мож­нос­ти ук­реп­ле­ния здо­ровья с по­мощью обу­че­ния и са­мо­ле­че­ния.

Наблюдения за на­ши­ми ис­пы­ту­емы­ми поз­во­ли­ли сде­лать вы­вод: при­ме­не­ние ме­то­да "Зо­ло­тое се­че­ние" в те­че­ние мно­гих лет да­ет блес­тя­щие ре­зуль­та­ты, ко­то­рые для не­под­го­тов­лен­ных лю­дей яв­ля­ют­ся вы­хо­дом за пре­де­лы воз­мож­но­го.

В сле­ду­ющих гла­вах мы рас­к­ро­ем сек­ре­ты ак­тив­но­го дол­го­ле­тия.

Шко­лы здо­ровья

Ответ на мно­гие воп­ро­сы мож­но най­ти в ме­ди­цин­с­кой ли­те­ра­ту­ре и в шко­лах здо­ровья. По­го­во­рим под­роб­нее о шко­лах здо­ровья, ко­то­рые дей­с­т­ву­ют во мно­гих стра­нах ми­ра. В на­шей стра­не из­вес­т­ны все­го три та­кие шко­лы.

В свя­зи с этим, ду­маю, боль­шой ин­те­рес мо­жет пред­с­та­вить опыт ра­бо­ты школ здо­ровья на За­па­де, в час­т­нос­ти об­ра­зо­ва­тель­ный про­ект "Та­сис" - "сис­те­ма про­фи­лак­ти­чес­ких мер и здо­ровье на­се­ле­ния", ко­то­рый был под­го­тов­лен в свя­зи с тем, что в 70-х го­дах тру­дос­по­соб­ные граж­да­не Скан­ди­нав­с­ких стран ста­ли час­то уми­рать от сер­деч­носо­су­дис­тых и он­ко­ло­ги­чес­ких за­бо­ле­ва­ний. По­вы­шен­ный стресс при­вел к зна­чи­тель­но­му про­из­вод­с­т­вен­но­му трав­ма­тиз­му. Сход­ная кар­ти­на наб­лю­да­ет­ся се­год­ня в на­шей стра­не.

Для от­ве­та пре­дос­та­вим сло­во ру­ко­во­ди­те­лю про­ек­та гос­по­же П. Аар­ва: "Глав­ная на­ша за­да­ча сос­то­яла в том, что­бы "пе­ре­вер­нуть пи­ра­ми­ду", пе­ре­ори­ен­ти­ро­вать ле­чеб­ную ме­ди­ци­ну в об­ласть про­фи­лак­ти­ки.

Разумеется, для это­го тре­бу­ет­ся вре­мя, и про­ис­хо­дит это тог­да, ког­да боль­шин­с­т­во лю­дей, при­ни­ма­ющих ре­ше­ния, на го­су­дар­с­т­вен­ном уров­не в том чис­ле, пой­мут, что про­фи­лак­ти­ка и ук­реп­ле­ние здо­ровья бо­лее эко­ном­ны и на­ибо­лее эф­фек­тив­ны в улуч­ше­нии ка­чес­т­ва жиз­ни, чем ле­че­ние".

Прошло 20 лет (срок 20 лет счи­та­ет­ся сро­ком ак­тив­ной жиз­ни од­но­го по­ко­ле­ния), мож­но под­вес­ти ито­ги: смер­т­ность в этих стра­нах упа­ла на 50 %, про­дол­жи­тель­ность жиз­ни вы­рос­ла на де­сять лет. Сос­то­яние здо­ровья на­се­ле­ния стран Ев­ро­пей­с­ко­го Со­юза сей­час луч­ше, чем ког­да бы то ни бы­ло. С каж­дым го­дом уве­ли­чи­ва­ет­ся про­дол­жи­тель­ность жиз­ни граж­дан стран ЕС. Так, нап­ри­мер, ожи­да­ет­ся, что де­воч­ки, рож­ден­ные в 1995 го­ду, в сво­ем боль­шин­с­т­ве про­жи­вут бо­лее 80 лет.

Политика об­щес­т­вен­но­го здо­ровья ос­но­вы­ва­ет­ся на сле­ду­ющих прин­ци­пах.

- Обучение здо­ровью.

- Совершенствование по­да­чи ин­фор­ма­ции.

- Укрепление на­вы­ков и уме­ний брать от­вет­с­т­вен­ность на се­бя.

Следует за­ме­тить, что и у нас в стра­не це­лый год дей­с­т­ву­ет про­ект "Та­сис". Прав­да, ди­рек­тор НИИ про­фи­лак­ти­чес­кой ме­ди­ци­ны Р. Г. Ога­нов так оха­рак­те­ри­зо­вал ход вы­пол­не­ния прог­рам­мы: "Рос­сия сей­час фи­нан­со­во не мо­жет под­дер­жать прог­рам­му, по­это­му мы рас­п­ла­чи­ва­ем­ся моз­га­ми и зна­ни­ями". Но нес­мот­ря на не­боль­шой срок и ми­зер­ные ма­те­ри­аль­ные сред­с­т­ва, уже мно­гое уда­лось сде­лать.

В рам­ках про­ек­та но­вым ме­то­дам оз­до­ров­ле­ния и про­фи­лак­ти­ки обу­чи­ли 400 вра­чей. Был соз­дан ин­фор­ма­ци­он­ный центр, в ко­то­ром со­би­ра­ет­ся и ана­ли­зи­ру­ет­ся вся но­вая ин­фор­ма­ция о сов­ре­мен­ных спо­со­бах ле­че­ния.

Главная за­да­ча сос­то­яла в том, что­бы лю­ди, уви­дев ста­тис­ти­ку здо­ровья, от­ка­за­лись бы от вред­ных при­вы­чек, на­ча­ли ра­ци­ональ­но пи­тать­ся и боль­ше дви­гать­ся.

В рам­ках про­ек­та ус­пеш­но ре­али­зу­ют­ся прог­рам­мы: "Здо­ро­вый ре­бе­нок", "Здо­ро­вая семья" и "День здо­ровья". Ос­нов­ная идея про­ек­та, как ска­за­ли ор­га­ни­за­то­ры, сос­то­ит в том, что­бы не ос­тав­лять лю­дей в ро­ли пас­сив­ных наб­лю­да­те­лей, а на­обо­рот, сде­лать их ак­тив­ны­ми учас­т­ни­ка­ми про­цес­са фор­ми­ро­ва­ния сво­его здо­ровья. Та ра­дость, ко­то­рую ис­пы­ты­ва­ет че­ло­век, осоз­на­вая воз­мож­ность вли­ять на свое здо­ровье, име­ет боль­шое зна­че­ние для из­ме­не­ния об­ра­за жиз­ни. Дни здо­ровья про­во­дят­ся под ло­зун­гом "Мы вы­би­ра­ем здо­ровье".

Скажу нес­коль­ко слов и о ра­бо­те на­шей шко­лы здо­ровья. Ос­нов­ная идея шко­лы зак­лю­ча­ет­ся в том, что­бы по­вы­сить ак­тив­ность лю­дей, про­бу­дить у них за­ин­те­ре­со­ван­ность в ук­реп­ле­нии сво­его здо­ровья и ока­зать под­дер­ж­ку. На кон­к­рет­ных при­ме­рах на­ше­го ин­фор­ма­ци­он­но-ана­ли­ти­чес­ко­го цен­т­ра по­ка­зать, как улуч­ша­лось здо­ровье у лю­дей, ко­то­рые выб­ра­ли здо­ро­вый об­раз жиз­ни.

Весь про­цесс обу­че­ния раз­бит на эта­пы, груп­пы - от но­вич­ков до спор­т­с­ме­нов-раз­ряд­ни­ков и ин­с­т­рук­то­ров. Груп­па ин­с­т­рук­то­ров бы­ла соз­да­на для то­го, что­бы ап­ро­би­ро­вать на се­бе но­вые ме­то­ды оз­до­ров­ле­ния и оп­ре­де­лить пре­де­лы воз­мож­ных наг­ру­зок на сер­д­це, мозг. Но­вич­ки пос­те­пен­но изу­ча­ют ме­тод "Зо­ло­тое се­че­ние" и ук­реп­ля­ют здо­ровье. За все вре­мя ра­бо­ты шко­лы не бы­ло ни од­но­го че­ло­ве­ка, ко­то­рый бы, изу­чив здо­ровье с на­уч­ной точ­ки зре­ния, не из­ме­нил бы мыш­ле­ние.

Переход в груп­пы ин­с­т­рук­то­ров про­из­во­дит­ся пос­те­пен­но. Для это­го не­об­хо­ди­мо иметь как ми­ни­мум ме­ди­цин­с­кое об­ра­зо­ва­ние, нес­коль­ко спор­тив­ных раз­ря­дов и очень креп­кое здо­ровье. Ибо толь­ко здо­ро­вый че­ло­век мо­жет обу­чить и по­мочь из­ле­чить­ся дру­го­му че­ло­ве­ку.

Чтобы поз­на­ко­мить чи­та­те­ля с уров­нем под­го­тов­ки на­ших спе­ци­алис­тов, при­ве­ду в при­мер один день из прак­ти­чес­кой жиз­ни во вре­мя сда­чи эк­за­ме­нов на зва­ние "Инструк­тор здо­ровья".

7 ча­сов - зарядка, вод­ные про­це­ду­ры, зав­т­рак, сос­то­ящий из ста­ка­на чая и од­но­го яб­ло­ка.

10 ча­сов - старт с 15 кг гру­за и бег по пе­ре­се­чен­ной мес­т­нос­ти. Наш де­виз: один за всех, все за од­но­го. Это зна­чит, что ре­зуль­тат зас­чи­ты­ва­ет­ся толь­ко груп­пе, вы­ход из строя од­но­го учас­т­ни­ка при­во­дит к сня­тию всей ко­ман­ды.

14 ча­сов - при­го­тов­ле­ние обе­да из од­но­го буль­он­но­го ку­би­ка, про­дол­же­ние бе­га с рюк­за­ком. (И это при ус­ло­вии, что все учас­т­ни­ки в хо­ро­шей фи­зи­чес­кой фор­ме; ес­ли кто-то па­дал, то со­дер­жи­мое его рюк­за­ка при­хо­ди­лось де­лить меж­ду тре­мя ос­таль­ны­ми учас­т­ни­ка­ми груп­пы.) Бег про­дол­жал­ся до 18 ча­сов, т. е. 8 ча­сов бе­га по ов­ра­гам и бу­ре­ло­му. В час­т­нос­ти, лю­би­мое на­ше мес­то - Па­ра­мо­нов ов­раг, не­да­ле­ко от стан­ции "Ту­рист".

19 ча­сов - ужин: ста­кан чая и горсть се­ме­чек.

20 ча­сов - ноч­ное ори­ен­ти­ро­ва­ние с по­мощью кар­ты и ком­па­са; не­об­хо­ди­мо най­ти в ле­су 10 де­ревь­ев, на ко­то­рых сто­яли оп­ре­де­лен­ные но­ме­ра.

24 ча­са - концерт и ноч­ная дис­ко­те­ка. Идея по­ка­за ка­пус­т­ни­ка "Нет воз­рас­та для счас­тья" прос­та: учас­т­вуя в ве­се­лых ис­то­ри­ях, че­ло­век пол­нос­тью из­бав­ля­ет­ся от стрес­са и ус­та­лос­ти, чув­с­т­ву­ет се­бя го­раз­до луч­ше.

Второй день: фут­бол, во­лей­бол, тран­с­пор­ти­ров­ка ус­лов­но пос­т­ра­дав­ше­го и кросс на 5 км. Ра­зу­ме­ет­ся, что­бы учас­т­во­вать в та­ком крос­се, не­об­хо­ди­мо иметь очень хо­ро­шую спор­тив­ную фор­му. Пер­вые нес­коль­ко лет бы­ло очень труд­но вы­дер­жи­вать та­кой темп бе­га, в го­ло­ве гу­де­ло, в гла­зах сто­ял ту­ман, но­ги зап­ле­та­лись.

Когда мне, на­ко­нец, уда­лось окон­чить шко­лу "Сред­ней ту­рис­ти­чес­кой под­го­тов­ки", сдать те­оре­ти­чес­кие эк­за­ме­ны и вы­дер­жать мно­год­нев­ный кросс, ру­ко­во­ди­тель - его зва­ли В. В. Ва­лу­ев - ска­зал: "За этих вы­пус­к­ни­ков я спо­ко­ен. Вы мо­же­те вы­би­рать лю­бой мар­ш­рут и его пре­одо­ле­ете ".

Как час­то вы­со­ко в го­рах, в эк­с­т­ре­маль­ных ус­ло­ви­ях мы вспо­ми­на­ли эти сло­ва. Мы нес­коль­ко раз пре­одо­ле­ли по­ро­ги выс­шей ка­те­го­рии слож­нос­ти на ре­ках Ан­дий­с­кое и Авар­с­кое Кой­су в Да­гес­та­не, бы­ли на Ки­той и Хой­то-Ока в Са­янах, на Ал­тае, в Аба­ка­не и на мно­гих дру­гих ре­ках и ре­чуш­ках. Бы­ли подъ­емы на вер­ши­ны вы­со­чай­ших гор и спус­ки в пе­ще­ры. По ус­ло­вию эк­с­пе­ри­мен­та нам не­об­хо­ди­мо бы­ло прой­ти и про­ехать весь быв­ший Со­юз с за­па­да на вос­ток, от Ри­ги до Ха­ба­ров­с­ка, с се­ве­ра на юг, от Ар­хан­гель­с­ка до Бу­ха­ры.

Подробнее об этом - в раз­де­ле "Пу­те­шес­т­вие без та­мо­жен ".

Десятилетия тре­ни­ро­вок по­ка­за­ли, что мы на­хо­дим­ся на вер­ном пу­ти и ме­тод мож­но ти­ра­жи­ро­вать. Ду­маю, что при­ве­ден­ные наг­ляд­ные при­ме­ры под­виг­нут чи­та­те­ля на ук­реп­ле­ние соб­с­т­вен­но­го здо­ровья.

Вопросы для са­моп­ро­вер­ки.

1. Оха­рак­те­ри­зуй­те свое здо­ровье с ме­ди­цин­с­кой точ­ки зре­ния.

2. Ка­кие ме­ди­цин­с­кие из­да­ния вы чи­та­ете?

3. Как вы пос­ту­па­ете в кри­ти­чес­ких си­ту­аци­ях?

4. Уме­ете ли вы лег­ко пе­ре­но­сить стрес­сы?

5. Ког­да вы про­хо­ди­ли про­фи­лак­ти­чес­кий ме­ди­цин­с­кий ос­мотр?

6. СКОЛЬ­КО лю­дей в на­шей стра­не до­жи­ва­ет до 65 лет?

7. Ка­ко­ва ста­тис­ти­ка смер­т­нос­ти в Рос­сии?

8. От че­го за­ви­сит ги­бель кле­ток моз­га?

9. Что та­кое про­ект "Та­сис"?

10. Ка­ко­ва по­ли­ти­ка об­щес­т­вен­но­го здо­ровья?

 

Глава 2