Урок № 82. Физические упражнения и естественные движения и передвижения
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме
В теоретической части представлены:
· физические упражнения;
· способы передвижения;
· прыжки через скакалку;
· утренняя зарядка.
Урок посвящён физическим упражнениям и естественным движениям и передвижениям.
Глоссарий
Естественные движения –движения руками, ногами, телом, которые человек выполняет в повседневной жизни.
Естественные передвижения – способы передвижения человека в повседневной жизни (ходьба, бег, прыжки).
Физические упражнения – двигательные действия, которые выполняются специально и по правилам с целью улучшения здоровья.
Физические качества – качества, которые можно развить с помощью физических упражнений. Такие, как сила, скорость, гибкость и выносливость, координация (ловкость).
Утренняя зарядка – комплекс физических упражнений, направленный на то, чтобы разбудить организм и наполнить энергией тело.
Исходное положение – положение тела перед началом выполнения упражнения. Как правило, начало и конец упражнения в этом положении.
Интернет-ресурсы:
· Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 11.07.2018).
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
Физические упражнения –это естественные и специальные движения. От обычных движений отличаются тем, что они имеют цель и специально организованы для укрепления здоровья. Физическое упражнение – это действие («я разучил новое упражнение»), а также – многократное повторение («занимаясь физическими упражнениями, я развиваю силу»).
Каждому человеку необходимо заниматься физической культурой, т. е. регулярно выполнять физические упражнения, которые помогут укреплять и поддерживать здоровье.
Движения, которые выполняют во время занятий физической культурой (на уроках и дома) по определённым правилам и с определённой целью, называют физическими упражнениями.
Физические упражнения надо учиться выполнять правильно. Наиболее сложные физические упражнения разучивают в школе на уроках физической культуры, а простые можно научиться выполнять самостоятельно.
Ходьба, бег, прыжки – это основные способы передвижения. Во время их выполнения человек может менять скорость передвижения, поворачивать в стороны голову, менять положение рук, изменять длину шагов. Многие движения человек выполняет стоя, сидя, лёжа. Например, наклоняется, приседает, поворачивается, поднимает и сгибает руки и ноги.
Из естественных движений состоят физические упражнения, но их выполняют по правилам. Это делают, чтобы развить силу, выносливость, быстроту, гибкость и т. д.
Прыжки через скакалку развивают силу ног, равновесие, быстроту, выносливость, координацию. Занимаясь этими упражнениями регулярно, можно развить чувство ритма, пластичность, приобрести лёгкость движений.
Физические упражнения в виде утренней зарядки также хорошо влияют на физические качества и на организм в целом.
Задача зарядки обеспечить постепенный переход организма от состояния покоя во время сна к его повседневному рабочему состоянию.
Задания:
Найдите три физических качества.
т | г | е | п | ч | р | й | д |
э | и | п | й | г | c | э | х |
ф | б | ц | э | э | э | г | ы |
с | к | о | р | о | с | т | ь |
з | о | о | а | е | ф | г | г |
и | с | и | л | а | щ | ш | э |
г | т | р | щ | я | ш | м | э |
о | ь | д | о | е | б | ё | c |
Составьте пары упражнений, схожих по физическим качествам.
1. По силе
2. По гибкости
3. По выносливости
а б
в г
д е
Сбросить ответы Сохранить и перейти к следующему