Попробуйте различные классические методы

Конечно, существуют и классические методы избавления от стресса и снятия напряжения, которые работают так же хорошо.

К примеру, клинический психолог и автор книги « Жизнь с депрессией » Дебора Серани (Deborah Serani) во время стресса старается дать организму то, что он хочет. «Я использую все то, что затрагивает чувства. Например, я могу просто сидеть в машине и слушать джаз по радио, рисовать, лежать в горячей ванне или наслаждаться вкусным изысканным чаем».

Терапевт Джойс Мартер (Joyce Marter) пользуется методом, который практикуют члены групп анонимных алкоголиков: чтобы отвлечься, нужно заняться каким-нибудь продуктивным делом. К примеру, расчистить рабочее место, помыть посуду или навести порядок в фотоальбоме. Главное, чтобы это действие помогало отвлечься.

Психолог Сьюзен Ньюман (Susan Newman) считает, что нет лучшего антидепрессанта, чем беседа с друзьями. А доктор Стефани Саркис (Stephanie Sarkis) использует для очищения головы йогу, занятия спортом или просто здоровый сон.

Главный принцип

Главный принцип избавления от стресса — полностью абстрагироваться на какое-то время от проблемы и от любого источника волнения. И чем лучше у вас это получится, тем быстрее вы восстановитесь и будете готовы к новым свершениям.

А какой способ борьбы со стрессом понравился вам больше всего? Может быть, у вас есть свой уникальный метод?

Советов психологов о том, как бороться со стрессом

«Железобетонная» реакция: как справиться со стрессом

Чем насыщеннее и активнее жизнь человека, тем больше он становится заложником стрессовых ситуаций, которые выводят его из колеи, способствуя ухудшению как психического, так и физического состояния. Кто-то со стрессом справляется легко, кому-то требуется гораздо больше сил и времени для того, чтобы справиться с его последствиями. Чем же опасно такое состояние для нашей психики?

Стресс (по-английски stress – «нагрузка, чрезмерное напряжение») – совокупность неспецифических реакций человеческого организма, направленных на адаптацию к воздействию деструктирующих факторов-стрессоров, которые имеют психологическую либо физическую природу.

В психологии под стрессом подразумевается физиологическая реакция человека, возникающая в ответ организма на несвойственные, экстремальные условия внешней среды.

Чаще всего стресс связывают с профессиональной сферой, проблемами во взаимоотношениях с социумом, возрастными изменениями организма (и реакцией на состояние здоровья), физическим или умственным перенапряжением, смертью близкого человека.

Сопутствующие явления при стрессе: полное физическое изнеможение, страх, разочарование, ощущение предела сил и возможностей.

Борьба со стрессом предусматривает ряд корректирующих, восстановительных и профилактических мероприятий, направленных на «выравнивание» состояния человека. Бороться со стрессом можно и нужно научиться, ведь владеть своими эмоциями – значит, управлять своей жизнью.

Борьба со стрессом: устанавливаем причину и решаем проблему

Оградить себя от стрессовых ситуаций – невозможно, ведь жизнь диктует свои правила, и мы не можем адекватно справиться с потерей близких нам людей или крахом отношений. Все же, существуют причины стресса, требующие анализа, и которыми мы можем управлять. К таковым относятся: