М л а д ш и й в о з р а с т. 1. Исходное положение: небольшое приседание на слегка расставленных ногax. 2. Тол чок: отталкивание одновременно двумя ногами. З. Полет: ноги слегка согнуты, положение рук свободное. 4. Приземление: мягко, одновременно на две ноги.
С р е д н и й в о з р а с т. 1. Исходное положение: а) ноги стоят параллельно, на ширине ступни; б) полуприседание с наклоном туловища; в) руки слегка отодвинуты назад. 2. Толчок: а) двумя ногами одновременно; 6) мах руками вперед-вверх. З. Полет: а) руки вперед-вверх; 6) туловище и ноги выпрямлены. 4. Приземление: а) одновременно на обе ноги, с пятки на носок, мягко. б) положение рук свободное.
С т ар ш и й в о з р а с т. 1. Исходное положение: а) ноги стоят параллельно на ширине ступни, туловище наклонено вперед; б) руки свободно отодвинуты назад. 2. Толчок: а) двумя ногами одновременно (вверх - вперед). б) выпрямление ног; В) резкий мах рука ми вперед-вверх. З. Полет: а) туловище согнуто, голова вперед; 6) вынос полусогнутых ног вперед; в) движение рук вперед-вверх. 4. Приземление: а) одновременно на обе ноги, вынесенные вперед, с переходом с пятки на всю ступню; б) колени полусогнуты, туловище слегка наклонено; в) руки движутся свободно вперед - в стороны; г) сохранение равновесия при приземлении.
|
|
Показатели прыжков в длину с места (см)
Возраст, | Пол | Высокий | Средний | Низкий |
лет | уровень | уровень | уровень | |
4 | М | 7О,О и > | 58,0-69.5 | 57.0 и < |
Д | 70,0 и > | 6О,О-69.О | 59.0 и < | |
5 | м | 92,0 и > | 77,1-91,6 | 76.0 и < |
Д | 87,0 и > | 76,2-86,5 | 75.0 и < | |
6 | м | 101,0 и > | 86,3-100,0 | 85.0 и < |
Д | 100,0 и > | 88,0-99,6 | 87.0 и< | |
7 | м | 113,0 и > | 100,U-112,7 | 99.0 и < |
Д | 114,0 и > | 98,0-113,4 | 97.0 и < |
Прыжки в длину с разбега
С т а р ш и й в о з р а с т, 1, Исходное положение: а) равноускоренный разбег на носках, корпус слегка наклонен вперед; б) энергичная работа полусогнутых в локтях рук, корпус выпрямляeтcя. 2. Толчок: а) толчковая нога почти прямая, ставится на всю ступню, маховая нога выносится вперед-вверх; б) прямое положение туловища; в) руки вперед-вверх. З. Полет: а) маховая нога вперед-вверх, к ней подтягивается толчковая нога, туловище почти прямое, одна нога идет вверх, другая - несколько в сторону; 6) Наклон туловища вперед, группировка; в) ноги (почти прямые) - вперед, руки вниз - назад. 4. Приземление: а) одновременно на обе ноги, с переходом с пятки на всю ступ ню; б) туловище наклонено, ноги согнуты в коленях; в) руки свободно движутся вперед.
Показатели прыжков в длину с разбега (см)
возраст | пол | Высокий уу | Средний уровень | Низкий |
уровень | уровень | уровень | ||
6 | М | 167 | 125-140 | 100 |
д | 153 | ·115-135 | 100 | |
7 | м | 240 | 200-225 | 180 |
д | 220 | 182-203 | 180 |
|
|
Прыжки в высоту с разбега.
С т а р ш и й в о з р а с т. 1. Исходное положение: а) разбег с ускорением на последних шагах; 6) энергичная работа полусогнутых в локтях рук.
2. Толчок: а) Выпрямление толчковой ноги с резким выносом вперед-вверх маховой; 6) Наклон туловища вперед; в) Сильный мах руками вверх. 3. Полет: а) подтягивание толчковой ноги к маховой, группировка; 6) руки вперед-вверх. 4. Приземление: а) одно· временно. на обе полусогнутые ноги с переходом с носка на всю ступню; 6) туловище нaклонeно вперед; в) руки свободно движутся вперед; г) сохранение равновесия при приземлении (шаг вперед - в сторону).
Показатели прыжков в высоту с разбега (см)
возраст | Высокий | Средний | Низкий | |
лет | Пол | уровень | уровень | уровень |
6 | м | 65 | 48.2-54,4 | 40 |
д | 62 | 47,5-53.1 | 40 | |
7 | м | 70 | 60-65,5 | 50 |
д | 65 | 55-58 | 50 |
Методика обследования прыжков. Для зала необходимо подготовить стойки для прыжков в высоту, резиновую дорожку и четко 060значить место отталкивания. На участке следует предварительно подготовить яму для прыжков (разрыхлить песок, указать место отталкивания и т д.).
Высота увеличивается постепенно
(на 5 см). Каждому ре6енку дается три попытки подряд, фиксируется лучший результат. Перед оценкой сложных видов прыжков (В длину и в высоту с раз6ега) целесообразно дать одну - две пробные попытки (при высоте 30-35 см).
Показатели метания.
Метание в горизонтальную цель.
М л а д ш и й в о з р а с т. 1. Исходное положение: ноги слегка расставлены, рука перед собой (прицеливание). 2. Бросок: а) резкое движение рукой вверх-вниз; б) попадание в цель.
С р е д н и й в о з р а с т 1. Исходное положение: стойка вполоборота к мишени, ноги на ширине плеч, правая рука выдвинута вперед (прицеливание). 2. Замах: а) поворот в сторону мишени, наклон туловища вперед, бросок с силой; б) попадание в цель.
С т а р ш и й в о з р а с т. 1. Исходное положение: а) стойка вполоборота к мишени, ноги на ширине плеч, б) правая рука выдвинута вперед (прицеливание), левая свободно опущена вниз. 2. Замах: а) перенос тяжести тела на правую ногу, левую - на носок; б) одновременно правую руку поднять вверх. 3. Бросок: а) поворот на левую ногу, правую – на носок, б) резкое движение правой рукой вниз, одновременно хлещущее движение кисти; в) попадание в цель. 4. Заключительная часть: шаг вперед или приставление правой ноги, сохранение равновесия.
Метание вдаль.
М л а д ш и й в о з р а с т. 1. Исходное положение: стоя лицом в направлении броска, ноги слегка расставлены, правая рука согнута в локте. 2. Замах: небольшой поворот вправо. 3. Бросок: с силой (для сохранения направления полета предмета).
С р е д н и й в о з р а с т. 1. Исходное положение: а) стоя лицом в направлении броска; ноги на ширине плеч, левая впереди; 2. Замах: в) поворот туловища вправо, сгибая правую ногу; б) одновременно правая рука идет вниз-назад; в) поворот в направлении броска, правая рука – вверх-вперед. 3. Бросок: а) резкое движение руки вдаль-вверх; б) сохранение заданного направления полета предмета. 4. Заключительная часть: сохранение равновесия.
С т а р ш и й в о з р а с т. 1. Исходное положение: а) стоя лицом в направлении броска, ноги на ширине плеч, левая – спереди, правая – на носок; б) правая рука с предметом на уровне груди, локоть – вниз. 2. Замах: а) поворот вправо, сгибая правую ногу и перенося на неё вес тела, левую – но носок; б) одновременно разгибая правую руку, размашисто отвести её вниз назад – в сторону, в) перенос веса тела на левую ногу, поворот груди в направлении броска, правый локоть вверх, спина прогнута – «положение натянутого лука». 3. Бросок: а) продолжая переносить вес тела на левую ногу, правую руку с предметом резко выпрямить; б) хлещущим движением кисти бросить предмет вдаль-вверх; в) сохранять заданное направление полета предмета. 4. Заключительная часть: шаг вперед (или приставить правую ногу), сохранение равновесия.
|
|