Работа со страхами, негативными эмоциональными состояниями

 

Методика снижения реакции тревоги и страха (Марищук).

Методика может быть рекомендована в случае возникновения у лиц навязчивых, неадекватных переживаний и страхов конкретного содержания, в частности, неуверенности в нормальной посадке самолета, боязни парашютного прыжка и т. д.

Сущность предлагаемой методики уменьшения боязни и страха заключается в многократном образном представлении ситуации, которая вызывает высокое нервно-психическое напряжение, на фоне аутогенного расслабления. Занимающийся психической саморегуляцией вначале достигает аутогенного расслабления.

Затем, концентрируя свое внимание на ситуации, в которой у него возникает страх, путем ярких образных представлений добивается субъективного переживания соответствующих вегетативных проявлений стресса (частое дыхание, сердцебиение, потливость и т. д.).

Следующим этапом упражнения является усиление аутогенного погружения и нормализация деятельности внутренних органов и дыхания. Для этого могут быть привлечены словесные фор­мулы самоубеждения в разрешимости сложной ситуации, сопровождаемые непроизвольными движениями, аналогичными действиям во время моделируемой ситуации.  

Занятия рекомендуется проводить 3-4 раза в день до полного исчезновения чувства страха и вегетативных дисфункций в конкретной ситуации.

 

Эмоционально-образная терапия

 

Метод эмоционально-образной терапии предлагается Н.Д. Линде для коррекции фобий, однако, может быть использован и для краткосрочной работы со страхами (не попадающими в категорию фобии) и другими негативными эмоциональными переживаниями.

 

Алгоритм работы таков:

 

1. В ходе предварительной беседы выясняем, какое эмоциональное состояние является ядром заявленной проблемы (в нашем случае, страх).

2. Просим клиента (пострадавшего) подробно описать, как он физически переживает это чувство, где это чувство находится в теле. 

3. Клиент представляет это чувство в виде воображаемого образа, если образ располагается в теле – клиенту следует вынести его вовне, за пределы тела, разместить его перед собой.

4. Проводится исследование образа в контексте проблемной ситуации.

5. Терапевт рекомендует клиенту конкретные способы воздействия на образ, которые по своему смыслу являются решением исходной проблемы.

6. Клиент применяет эти приемы, и образ, а также связанное с ним патогенное чувство, трансформируется, становясь позитивными.

7. Результаты трансформации проверяются и закрепляются.

 

Работа с образом предполагает анализ его психологического смысла в контексте проблемы клиента и мысленные воздействия на образ, предназначенные для решения этой проблемы. Наиболее значимые приемы трансформации образа таковы:

1. Созерцание: сосредоточение внимания на том или ином отрицательном качестве образа (зрительном, слуховом или кинестетическом), приводящее к бессознательной психологической коррекции.

2. Мысленное действие: этот прием включает в себя любые мысленные действия с образом (исключая подавляющие и вытесняющие), которые адекватно разрешают проблему индивида.

3. Диалог: разговор с образом (и от его имени), как будто он имеет возможность отвечать на вопросы, с целью выяснить психологическое содержание, им выражаемое.

4. Взаимодействие противоположностей: имеется в виду взаимодействие образов, выражающих противоборствующие или взаимно определяющие существование друг друга чувства.

5. Замена: мысленная замена негативного образа на позитивный, которые «должен» быть на его месте по природе вещей.

6. Передача или выражение чувства: процесс высвобождения подавленного чувства при контроле этого процесса по соответствующим изменениям образа этого чувства (управляемый катарсис).

7. Прослеживание судьбы образа: мысленное прослеживание истории возникновения образа и его дальнейшей истории.

8. Свободное фантазирование: поощрение и поддержка потока свободных фантазий клиента на тему, отраженную в образе, до спонтанного ее завершения или инсайта.

9. Установление новых отношений между частями личности: принятие ранее отвергавшейся части личности через ее образ и установление других необходимых отношений с нею.

10. Выражение нового решения: заявление образу, выражающему негативное жизненное решение, о своем новом позитивном решении, до его полного исчезновения.

11. Конверсия негативной энергии: мысленное возвращение позитивной энергии, затраченной ранее на создание негативных чувств.

12. Метод парадоксального разрешения: разрешение образу именно того действия или чувства (позитивного), которое он запрещает индивиду (например, если образ тюрьмы лишает индивида свободы, то необходимо дать свободу тюрьме, что на самом деле освобождает клиента).

 

Результаты использования данного метода проявляются непосредственно «здесь и сейчас», после удачной работы с образом страха последний исчезает сразу, что подтверждается исчезновением его психосоматических проявлений, проверкой на воображаемой проблемной ситуации.