Установите соответствие физическим упражнением и тем, какое физическое качество оно развивает.Нарисовать карандашом стрелки.
1.Бег на короткую дистанцию | ||
2.Бег на длинную дистанцию | ||
3.Наклон вперед | ||
Решение: 1.гибкость | ||
2.быстрота | ||
3.выносливость | ||
1.Бег на короткую дистанцию – это упражнение очень интенсивное. В этом упражнении нужно за короткий промежуток времени показать лучший результат. Должны быть хорошо развиты скоростно-силовые качества. Поэтому для хороших результатов должна быть высокая скорость бега.
2.Наклон вперёд – это очень простое, но полезное упражнение. В этом упражнении спины. Растягиваются подколенные суставы, мышцы спины, улучшается кровообращение. Всё это способствует развитию гибкости.
При беге на длительную дистанцию спортсмену нужно выдерживать нагрузки в течение длительного времени. Тренируется сердце и лёгкие. Чтобы добиться хороших результатов, нужно долго тренироваться, дыхание должно быть правильным, нужно уметь распределять свои силы. Спортсмен учится переносить большие нагрузки, что улучшает выносливость.
|
|
Физическое развитие – это изменения форм и функций организма, которые происходят в процессе роста.
Физическая подготовленность – это результат физической подготовки, достигнутый при выполнении двигательных действий.
Система организма – это совокупность органов и тканей, взаимосвязанных анатомически и функционально.
Физические качества – это различные стороны двигательных возможностей человека.
Выносливость – способность мышцы или мышечной группы противостоять утомлению.
Мышечная сила – это способность мышцы преодолевать сопротивление.
Быстрота характеризуется максимально быстрым чередованием сокращения мышц и их расслабления.
Осанка – это привычное положение тела, которое человек принимает стоя или сидя.
Показатель здоровья
Выберете правильный вариант ответа. Что является одним из основных показателей здоровья?
Учащенное дыхание | |
Масса тела | |
Плохой аппетит |
Процесс при физическом развитии. На месте пропуска впишите недостающее слово.
В процессе физического развития увеличивается масса и твоего тела, развиваются органы и организма.
Укрепление организма
Из предложенного списка выберите то, что положительно влияет на развитие физических качеств и помогает в укреплении организма.
Положительно влияет | Неверные ответы |
Закаливание водой
Соблюдение правил личной гигиены
Соблюдение режима отдыха и труда
Долго нахождение на солнце
Недостаточное питание
|
|
Редкие физические нагрузки
Физическая подготовленность. Выберете правильный вариант ответа.
Чем характеризуется физическая подготовленность?
Уровнем развития физических качеств | |
Скоростью роста | |
Мышечной массой |
Показатели физической подготовленности. На месте пропуска впишите недостающее слово.
Показатели физической имеют большое значение. Они дают представление о состоянии всех организма.
Укрепление организма
Из предложенного списка выберите то, что положительно влияет на развитие физических качеств и помогает в укреплении организма.
Положительно влияет | Неверные ответы |
Физические упражнения
Правильное питание
Закаливание солнцем
Чрезмерные физические нагрузки
Пренебрежение сном
Редкое нахождение на свежем воздухе
Выносливость. Что такое выносливость?Выберите верный вариант ответа:
Способность мышцы преодолевать сопротивление. | |
Чередование сокращения мышц и их расслабления. | |
Способность противостоять утомлению при нагрузках. |
Пражнения и качества, которые они развивают
Установите соответствие между физическим упражнением и тем, какое физическое качество оно развивает.
Гибкость………
Бег на длиннную дистанцию……..
Бег на короткие дистанции……….
(наклон вперед, выносливость, быстрота)
Правильно решите примеры и повторите все физические качества человека(Их 6).
1.
6*8=
Ответ:
2.
92-46=
Ответ:
3.
24+18=
Ответ:
4.
84/3=
Ответ:
5.
30-9=
Ответ:
6.
85-36=
Ответ:
5. Практическая часть: Выполнить упражнения – разминка. Можно посмотреть видео в контакте «утренняя гимнастика» и по нему заниматься для младших им будет интересно., чем под раз,два.
Прыжок в длину с места- Посмотрите видео, как можно увеличить свое расстояние. Отжимание 3*10, подтягивание 3*3, упражнения на пресс (подъем туловища) за 1 мин. или 2*30 сек. Упражнения на гибкость (наклоны, стоя и сидя) 2*25. Прыжки через скакалку на двух, и одной ноге 3*30. Если у кого не позволяет место то бег на месте до 4 мин, с различными заданиями. Бег в медленном темпе; Бег с высоким подниманием бедер; Бег с захлестом голени назад.