Работа с фашиной из бамбука

Работа осуществляется: впереди (низ, центр, верх), слева(вертикально), справа (вертикально), сзади (низ). Дыхание: вдох – выдох или вдох - задержка – выдох. Хват сверху – ЗЫОНГ, хват снизу АМ, одна рука сверху, другая снизу АМ – ЗЫОНГ.

1. Хват сверху – ЗЫОНГ. Вбираем силу сжимая фашину. Образ: область дан тьен как лебедка, наматывает - пальцы сжимаются.

2. Хват сверху – ЗЫОНГ. Медленно сжимаем фашину локально кистями рук, постепенно нагнетая силу вбиранием. Делаем три круга влево, вправо - сила в кистях, руки, тело расслаблены.

3. Хват АМ-ЗЫОНГ (одна рука пальцы вниз, вторая пальцы вверх). Коротким резким движением скручиваем фашину в одну, в другую сторону. Затем меняем хват, повторяем.

4. Хват сверху – ЗЫОНГ. Держим фашину вертикально впереди. Нижняя рука фиксирует, верхняя тянет вверх – вдох. Сжимаем фашину сверху вниз – выдох. Меняем руки, повторяем.

5. Хват сверху – ЗЫОНГ. Пытаемся сломать фашину усилие внутрь, затем наружу. Вдох – задержка (усилие) выдох расслабление.

6. Хват сверху – ЗЫОНГ. Фашина вертикально. Делаем кистевое усилие, пытаясь сломать край фашины через большой палец.

7. Работаем только впереди в трех уровнях. Ладони открыты, пальцы направлены вверх, фашина лежит на больших пальцах. Делаем усилие большими пальцами, сжимая фашину.

8. Хват АМ. Держим фашину горизонтально, одним краем к себе. Вдавливаем попеременно кончики больших пальцев. Затем вдавливаем кончики остальных четырех пальцев. Количество раз по ощущениям, увеличиваем постепенно, НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВОВАТЬ!

9. Качаем крутильный маятник, передаем фашину из руки в руку. Фазы: Удар открытой ладонью – сжатие – выпрямляем руку, продолжая удар вперед.

10. Хват сверху – ЗЫОНГ. Фашина в одной руке вертикально. Делаем второй рукой удар-прихват сверху вниз. Передаем таким образом фашину из руки в руку.

11. Хват сверху – ЗЫОНГ. Фашина в одной руке горизонтально. А) Делаем второй рукой Удар прихват изнутри – наружу, затем отводим руку с фашиной по ходу движения, качая крутильный маятник. Б) сразу, качая маятник обратно, делаем движение рукой с фашиной снаружи внутрь в нижний уровень.

12. Фашина в одной руке. Хват по центру. Наносим короткие удары кончиком фашины, подворачивая кисть. По кресту: верх – низ, право – лево. + крест по диагонали. Затем упираем конец фашины в стену, выдаем силу. Короткий импульс 3 сек. по девяти направлениям (8 точек, двух крестов – 9 центр). В центральную точку делаем укол от себя.

13. Вращение фашины в разных направлениях, движение рождается в теле, передается через руку фашине.

14. Фашина в одной руке. Второй рукой наносим короткие удары. В дальнейшем имитируем варианты изучаемой техники, импровизируем.

Завершаем работу массажем – обстукивая фашиной тело снизу-вверх, от периферии к центру. Можно использовать фашину, обмотанную с одного конца, свободную с другого (веник).

 

Крутильный маятник

1. Крутильный маятник, ноги на ширине плеч, стопы не подвижны. Руки отпущены

2. Крутильный маятник с поворотами стоп, руки отпущены:

а) одна стопа на пятке, носок вверх, вес на правой опорной ноге – поступательное движение (корпус, ТАЗ, точка внимания левый гребень подвздошной кости) вперед, с одновременным закручиванием стопы внутрь. Сила из опорной ноги ПЕРЕЛИВАЕТСЯ в левую ногу.

б) среднее положение стопы внутрь.

в) продолжаем поворот маятника (точка внимания правый подвздошный гребень) ждем, когда сила начнет поворачивать правую стопу, отпускаем. Сила стекает в левую опорную ногу.

3. Ноги вместе, крутильный маятник, руки ладонями прижаты к бедрам. Сила (энергия) от неба через тело стекает. При повороте усиливается в стопе, уплотняя контакт подошвы с землей, эта нога становится опорной. В теле (таз, опорная нога) включается сила скручивания. Сброс раскручивает маятник в другую сторону. Точки внимания: скручивание – раскручивание, переливание силы с ноги в ногу, граница изменений ИНЬ кит (АМ вьет)- ЯН кит (ЗЫОНГ вьет), то есть ТАЙ ЦЗИ.

4. Ноги на ширине плеч, одна рука вверху (толкает небо), вторая внизу (толкает землю). Качаем крутильный маятник, выдавливая руки, соответственно, вверх и вниз. Сила расщепляется от точки МИНЬ МЭНЬ вверх в руки, вниз в ноги. Сила скручивания натягивает сухожилия. Делаем сброс, маятник возвращается на место. Точки внимания: Натяжение, сброс, мелкое покачивание после сброса – результат отпускания КУА (паховых складок). Основное внимание - ТАЙ ЦЗИ.

Маятник (положение основного столба) точки внимания:

Центр вращения маятника (солнечное сплетение).

а) паховые складки открывание (только правая, левая) закрывание (только правая, левая). Открывание - закрывание (обе правая-левая).

б) плечевые складки, та же схема.

В) паховая + плечевая (левые), паховая + плечевая (правые), левые – правые.

Г) по диагонали паховая левая (открыта) – плечевая правая (закрыта) и наоборот.

После отдельной проработки, слышим и ОСАЗНАЕМ ОТКРЫВАНИЕ – ЗАКРЫВАНИЕ в работе крутильного маятника!

а) Защита центральной линии предплечьем. Руки расслаблены, сила из тела, через кость предплечья в точку контакта.

7. б) В предельной точке крутильного маятника (остановка, начало движения в обратную сторону) сброс силы в кулак (катапульта). Рука выпрямляется в локте, кулак вертикальный.

Г) Траектория рук диагональ, двух рук буква «Х». Взгляд на дальнюю точку в пространстве, взгляд фиксируем на этой точке (прицел) кулак влипает в эту точку (пуля).

д) взгляд на кулаке, внимание на окружающем пространстве, которое «проплывает» мимо.

Работаем в ритме РАЗ– ДВА. Левая рука-правая.

Работаем в ритме РАЗ, внимание на отдергивании руки (ИНЬ кит) АМ (вьет). Удар правой рукой за счет отдергивания левой руки и наоборот.