Задача номер один. Холить и лелеять

 

Да-да. Обнажайтесь больше (конечно, в разумных пределах и в подходящей обстановке). Но, с моей точки зрения, нам жизненно важно заново влюбиться в себя – как, решайте сами. Я поставила в заново обставленной квартире два больших зеркала в полный рост – там, где я хожу чаще всего. Раньше я старалась на себя не смотреть. Я довольно долго не обращала внимание на себя и свое тело – как в буквальном, так и в переносном смысле. Теперь же (при закрытых шторах) я с гордостью обнажаюсь полностью. Я больше не прячусь от себя. Очень часто мы заботимся о ком и о чем угодно, лишь бы не заниматься собой, тогда как на самом деле необходимо баловать свое тело и давать ему то, в чем оно нуждается. Я забочусь о себе, изнутри и снаружи. Начиная с массажа и заканчивая почти полной заменой содержимого шкафчика в ванной на более полезные вариации. В линию увлажняющей уходовой косметики с маслом ши (Shea Moisture), которую всегда можно найти в магазинах «Таргет», я просто влюбилась – натуральная продукция, неизменно вызывающая у меня блаженную улыбку. Да, на первый взгляд все это кажется глупыми мелочами, но теперь из дома я выхожу целеустремленная и уверенная – благодаря тем самым мелочам, над которыми я продолжаю ежедневно работать.

 

 

Советы экспертов

Чувствуем кожей

Стресс отражается на организме – и, в частности, на коже, это ясно каждому. Доктор Ширли Мэдхир, нью-йоркский пластический хирург, адепт холистического подхода, владелица сервиса Jet Set Beauty Rx, посоветует нам, как заботиться о своем теле всесторонне.

 

Что важно для нашей кожи, когда мы восстанавливаемся после душевных травм?

В стрессовые периоды в организме происходят химические и гормональные изменения, которые ведут к увеличению воспалительных процессов. Воспалительные процессы считаются предпосылкой ряда недомоганий – в том числе преждевременного старения. Поэтому, если хотите сохранить здоровье и красоту, постарайтесь сдержать эти процессы, взяв на вооружение лучшие холистические методы лечения и оздоровления всего организма. Анализируйте переживания, признавайте душевную боль, дайте себе время на восстановление (не затягивая период жалости к себе и сожалений и не упиваясь ими); помните – если это ваше, оно обязательно к вам придет, и верьте, что в конечном итоге все сложится наилучшим для вас образом; разберите уроки, которые вы вынесли из своего опыта, и добейтесь благодаря им максимальной отдачи от настоящего и будущего.

• Правильно питайтесь – в ваш ежедневный рацион должно входить по крайней мере три стакана зеленых овощей и зелени, а также фруктов с низким гликемическим индексом.

• Поддерживайте водный баланс питьем большого количества жидкости – неподслащенной и безалкогольной.

• Обеспечивайте достаточную физическую нагрузку, особенно кардио.

• Снижайте стресс с помощью психофизических практик – медитации, йоги, дыхательных упражнений, тай-чи, массажа и тому подобного.

• Не расковыривайте кожу, не усердствуйте с отшелушиванием и стимуляцией механическими приборами или слишком грубыми средствами.

• Соблюдайте режим регулярного очищения кожи средствами для умывания и подходящими для вашего типа кожи продуктами.

• Не забывайте увлажнять кожу.

 

Вреден ли мне кофеин?

Надо сказать, что исследования подтверждают как вред от кофеина, так и пользу – при умеренном употреблении. Тем не менее перебор кофеина ведет к обезвоживанию и чрезмерному возбуждению (с последующим «срывом»). Кроме того, добавляемый в напитки сахар пагубно сказывается и на коже, и на объемах талии.

 

Какого режима ухода за кожей лица лучше придерживаться?

Это зависит от типа кожи, ее текущего состояния, вашего образа жизни – и решимости обеспечить коже здоровье и красоту. В общем и целом основной уход состоит из трех этапов: очищение (без отшелушивания), воздействие (на имеющиеся проблемы), увлажнение (с добавлением солнцезащитного средства).

 

Какие продукты нужно употреблять (или исключить) в обязательном порядке?

Как свидетельствуют исследования, наиболее способствует хорошему самочувствию и долголетию рацион из цельных, непереработанных продуктов с минимумом сахара и крахмала. И хотя личную программу питания лучше строить с учетом группы крови или ДНК (делающих вас, скажем, более восприимчивыми к углеводам), достаточная ежедневная доза перечисленных ниже компонентов поможет обеспечить коже сияние: а) зеленые овощи и листовая зелень, б) витамины А, B, C, D и Е, а также многочисленные антиоксиданты из свежих цельных фруктов и органических животных продуктов, в) вода и г) белок из продуктов естественного или органического происхождения. Независимо от типа кожи и личных особенностей организма избегайте излишков сахара, крахмала, жареного, переработанных продуктов, ГМО и обугливания пищи на гриле.

 

Насколько часто требуется делать маски для лица, шлифовку и салонные косметические процедуры?

Пойдет ли вам на пользу дополнительное косметологическое воздействие – маски, шлифовка, прочие эстетические процедуры (уколы, пластические операции), зависит от ряда факторов, связанных с типом вашего старения:

• как вы справляетесь со стрессом

• ваш рацион питания

• гигиена кожи

• физическая нагрузка

• наследственность (генетическая)

• ваша личная эстетическая философия

• ваш бюджет

• время (сколько времени вы готовы потратить, чтобы сделать кожу здоровой и сияющей)

• текущее состояние вашей кожи

• мысленный настрой (негатив непременно проявится морщинами и складками).