Способы «пассивной» защиты от болезни: мытье рук, ношение маски, одноразовые шприцы и др

ПРАВИЛО 1. ЧАСТО МОЙТЕ РУКИ С МЫЛОМ

Гигиена рук — это важная мера профилактики распространения гриппа и коронавирусной инфекции. Мытье с мылом удаляет вирусы. Если нет возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь спиртсодержащими или дезинфицирующими салфетками.

А также регулярно дезинфицируйте поверхности — столы, дверные ручки, стулья, гаджеты. ⠀

ПРАВИЛО 2. СОБЛЮДАЙТЕ РАССТОЯНИЕ И ЭТИКЕТ

Вирусы передаются от больного человека к здоровому воздушно-капельным путем (при чихании, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1 метра от больных. При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать.

Избегайте трогать руками глаза, нос или рот. Вирус гриппа и коронавирус распространяются этими путями.

Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты, чтобы уменьшить риск заболевания.

Избегая излишние поездки и посещения многолюдных мест, можно уменьшить риск заболевания. ⠀

 ПРАВИЛО 3. ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность. ⠀

 ПРАВИЛО 4. ЗАЩИЩАЙТЕ ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ С ПОМОЩЬЮ МЕДИЦИНСКОЙ МАСКИ

Среди прочих средств профилактики особое место занимает ношение масок, благодаря которым ограничивается распространение вируса.

Медицинские маски для защиты органов дыхания используют:

· ·при посещении мест массового скопления людей, поездках в общественном транспорте в период роста заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями;

· при уходе за больными острыми респираторными вирусными инфекциями;

· при общении с лицами с признаками острой респираторной вирусной инфекции;

· при рисках инфицирования другими инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем.

Представление об «активной» защите — иммунитете, способы его повышения.

1. Правильно питаться.

На вашем столе должно быть достаточно полезных витаминных продуктов. Но и переедание, избыток консервированной и ненатуральной пищи также важно исключить для поддержания иммунитета в хорошей форме. Снабдить организм витаминами и микроэлементы вы можете с помощью натуральных соков, а также витаминных напитков, например из ягод, лимонов, меда, хвои.

2. Нормализовать работу кишечника, не допускать дисбактериоза.

Ученые уже давно установили, что 70% иммунных клеток находятся в кишечнике, и любые нарушения в его работе или неправильный баланс микроорганизмов в нем сказываются на иммунитете. Поэтому так важно следить за микрофлорой кишечника с помощью бифидопрепаратов или молочных продуктов с бифидобактериями.

3. Избавиться от вредных привычек.

 Курение, частый прием алкоголя (или разовый приём алкогольных напитков в большом количестве) резко снижают иммунитет.

4. Соблюдать режим дня.

.Очень важен полноценный и здоровый сон от 6 до 9 часов ежедневно. Причем важно и то, во сколько вы ложитесь в постель, так как в основном восстановление клеток организма происходит до полуночи.

5. Не забывать о физических упражнениях и прогулках на свежем воздухе.

Это еще одно всем известное с детства условие сильного иммунитета. Жителям больших городов необходимо чаще бывать за городом, гулять в парках, скверах, но не на загазованных улицах промышленных районов. А сидячий образ жизни, усугубленный вредными привычками и неправильным питанием, очень быстро делает свое дело, и иммунитет перестает успешно справляться даже с обычными простудными заболеваниями.

6. Избегать ионизирующих и электромагнитных излучений.

Такие излучения от бытовых приборов, компьютеров, телевизоров, мобильных телефонов плохо сказываются на иммунитете. Поэтому не ставьте кровать там, где находится много электрических розеток. Во время звонка по мобильному телефону, в период поиска абонента держите мобильник подальше от головы и подносите его к себе, только когда абонент будет на связи. Проветривайте чаще комнату, в которой много бытовых приборов и компьютеров, чтобы воздух насытился отрицательными ионами, или приобретите ионизатор.

7. Закаляться.

 Конечно же, самым известным способом усиления иммунной защиты является закаливание во всех его видах. Помогает многое — от мороженого до зимнего моржевания. Но в любом случае начинать закалива-ющие процедуры надо в здоровом состоянии и выполнять их регулярно, иначе проку не будет.

И помните: все, что приносит положительные эмоции, способствует вашему здоровью. В народе говорят, что все болезни — от состояния души, от образа жизни. Радостного человека труднее сломать! Недуги обходят его стороной. А если вдруг и заболеет, то поправляется быстрее.

Хождение по холодной воде — прекрасный способ закаливания, по эффективности вполне сравнимый с обливанием. Летом самое время начать без вреда для здоровья промачивать ноги. Выезжая за город в любую погоду, вспомните детство, разуйтесь и походите по берегу речки или озера. Продолжительность процедуры определяйте по самочувствию, как только ноги начнут замерзать, выйдите из воды, пройдитесь быстрым шагом по берегу, попрыгайте — и можно одеваться. Камешки в речке делают такое хождение особенно полезным, потому что одновременно с закаливанием происходит активный массаж рефлексогенных точек на ступнях ног. За такую же процедуру в санаториях (хождение по камешкам в холодной воде) люди платят большие деньги.

Дома можно набрать в ванну холодной воды и ходить в ней. Хорошо это делать по утрам и на ночь. Вы прекрасно заснете и спать будете даже крепче обычного.

Ходите босиком по росистой траве, по земле, даже по лесу.