Вы переедаете, несмотря на проблемы со здоровьем

Это может быть лишний вес, акне, утомление, в дальнейшем — сахарный диабет, болезнь Альцгеймера, проблемы с сердечно-сосудистой системой.

И в этом случае переедание тоже будет уместно сравнить с наркоманией: вы знаете, что ваша зависимость медленно убивает вас, но не можете вырваться из её сетей.

Вы отказываетесь от встреч и вечеринок из-за еды

Вы не идёте отмечать день рождения любимой бабушки, потому что знаете, что не устоите перед её жирными котлетами и аппетитным тортом. А это приведёт к очередному перееданию и чувству вины.

Анорексия

Анорексии подвержены преимущественно молодые девушки, иногда совсем еще подростки, которые гораздо больше других возрастных категорий склонны поддаваться влиянию извне и болезненно реагировать на критику.

Для молодых девушек подобное заболевание особенно опасно, так как их организм еще находится в стадии роста и развития. В результате, вместо красивой, пышущей здоровьем молодой женщины, окружающие видят некий бесплотный призрак с синяками под глазами и бледной кожей.

Помимо внешних признаков анорексия способствует появлению целого ряда заболеваний эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой систем, опорно-двигательного аппарата. Связано это с тем, что в то время, когда организм особенно нуждается в большом количестве питательных веществ, больные анорексией, наоборот, морят себя голодом, что наносит организму непоправимый вред.

Главными причинами, приводящими девушек к анорексии, являются:

· нездоровая психологическая атмосфера в семье;

· искаженное восприятие собственного тела и слишком заниженная самооценка;

· навязчивое и зацикленное поведение, перфекционизм;

· неудовлетворенная потребность в любви и принятии.

Следует отметить, что, несмотря на отказ от пищи, больные анорексией очень любят разговоры о еде, особенно о различных диетах и способах сжигания калорий. Многие женщины, страдающие нервной анорексией, проводят почти все свободное время на кухне, готовя различные блюда. При этом стоит только дойти до поглощения этих блюд, весь аппетит куда-то исчезает.

Лечение анорексии – длительный процесс, занимающий несколько лет!!!

Ваши действия:

· Сдайте анализы

Пройдите комплексное обследование. Не исключено, что ваша пищевая зависимость обусловлена нарушениями в организме, например, в эндокринной системе. В этом случае врач пропишет курс гормональных препаратов.

· Обратитесь к психологу

Психолог поможет выяснить, от чего вы спасаетесь с помощью еды, какие невысказанные трудности пытаетесь решить.

· Найдите единомышленников

Для любой зависимости существуют «Клубы анонимных…», где вы встретите людей с такой же проблемой на разных стадиях её решения. Подобные организации могут называться «клубом переедающих» или «клубом анонимных обжор».

Важно, чтобы члены группы ориентировались именно на здоровье — физическое и психологическое. А вот сборищ людей, которые озабочены похудением и кубиками на животе, лучше избегать, как бы они ни назывались. Потому что ваша проблема — в голове.

· Составьте план питания

Очевидно, что вы уже сто раз пытались питаться более рационально, составляли планы и тут же их нарушали.

Поэтому к сто первому разу надо подойти ответственно:

Во-первых, не нужно слишком сильно сокращать рацион. Если организму не будет хватать питательных веществ, зависимость от еды только подстегнётся физическим голодом.

Во-вторых, выберите комфортный режим питания, но такой, чтобы вы всегда чувствовали сытость.

В-третьих, готовьте еду заранее и раскладывайте по порциям, чтобы не было соблазна съесть больше, чем вы отмерили на весах.

Всё это не гарантирует, что срывов не будет, но вам будет немного проще.

· Устраните раздражающие факторы

Выберите несколько не связанных с едой способов бороться со стрессом. Лучше, чтобы это были не экстренные меры, а профилактические, с долгосрочным эффектом. Чем меньше вы нервничаете, тем проще будет следить за чувством голода и внутренними ощущениями.

Несколько быстрых и эффективных способов борьбы со стрессом:

· Переключение внимания.

· Физическая активность

· Дыхательная гимнастика.

· Травяные сборы.

· Релаксация.

· Расслабляющие ванны.

· Слезы. Выход эмоций.

· Интересное увлечение.

· Правильный отдых.

· Домашний питомец.

· Полноценный сон.