Ароматерапия

5 6 7 8 9 10 11

Снятие стресса.

Сохранение правильной осанки.

Физические упражнения.

Антицеллюлитная диета.

• сведение к минимуму потребления искусственных пищевых добавок, красителей, ароматизаторов;

• отказ от употребления искусственных заменителей сахара;

• следить за потреблением натрия;

• не злоупотреблять жидкостью;

• избавляться от излишка жира в вашем рационе;

• ограничить потребление сахара;

Этот этап должен сочетаться с применением противоцеллюлитных кремов, физическими упражнениями или медицинскими приемами; возможно, придется принимать микроэлементы.

• ограничить употребление кофе и алкоголя;

• есть фрукты отдельно от основной пищи, поскольку фруктоза способствует усвоению жира из пищи, если употребляется вместе с ней;

• соблюдать принципы разделения и сочетания пищи.

• регулярные занятия физическими упражнениями увеличивают скорость сжигания калорий;

• в результате выполнения физических упражнений образуется молочная кислота, которая очищает артерии и улучшает кровоснабжение;

• выполнение упражнений для ног способствует улучшению оттока венозной крови и лимфы к сердцу;

• сгибание и разгибание стоп способствует лимфатическому дренажу;

• сильный брюшной пресс улучшает функционирование торакоабдоминального насоса;

• люди, страдающие дисморфизмом, должны выполнять сбалансированный комплекс упражнений, направленный на развитие как нижней, так и верхней части тела;

• следует избегать упражнений, чрезмерно нагружающих четырехглавые мышцы;

• избегать также упражнений для ног, отличающихся часто повторяющимися короткими движениями.

В поддержании и сохранении правильной осанки участвуют мышцы спины, шеи, живота, плеч и бедер. При плохой осанке позвоночник адаптируется к неестественной позе, но человек начинает испытывать головные боли, боли в шее и нижней части спины. Из-за плохой осанки мышцы живота обвисают, таз смещается вперед, и паховый канал передавливается. Как следствие, ухудшается нормальный отток венозной крови и лимфы, жидкость скапливается в тканях ног. Для устранения явлений нарушения венозного оттока рекомендуются некоторые упражнения, направленные на усиление брюшных мышц и выпрямление таза.

Для реализации этой цели целесообразно включение в комплекс антицеллюлитной программы методов рациональной психотерапии.

Масла, извлеченные из растений, называются эфирными и широко используются в ароматерапии. В высокой концентрации масла могут быть токсичными.

Все масла должны растворяться в основном масле, причем свойства основного масла зачастую повышают лечебный эффект ароматерапевтического состава. В качестве основного в массаже используют, как правило, миндальное масло, но любые составы, которые наносятся непосредственно на целлюлитные ткани, всегда должны содержать в качестве основного масло лесного ореха, которое само по себе оказывает благотворное воздействие на кровеносные и лимфатические сосуды, чего нельзя сказать о сладком миндальном масле.

После ванны или душа наносят несколько капель масляного состава и мягкими круговыми движениями втирают его, начиная с лодыжек и постепенно поднимаясь выше. Втирают состав только в пораженные целлюлитом участки тела.

Ценные эфирные масла в лечении целлюлита:

I. Улучшающие венозное кровообращение	Вечнозеленый кипарис, горный кедр, можжевельник виргинский
И. Удаляющие скапливающуюся жидкость и белковые волокнистые образования	Горный кедр, Helichrysum italicum, Melaleuca quinquenevria
III. Улучшающие лимфатический дренаж	Сандаловое дерево, атлантический кедр, индийский кедр
IV. Липолитические (высвобождающие жир)	Герань, аризонский кипарис, шалфей, лимон, индийский кедр
V. Регулятор гипофизарно-гонадной оси	Розмарин