Используйте ступни ног

Положение штанги.

Жим начинается с вертикальной позиции с запертыми локтями. Опустите штангу на область низа грудных мышц, задержитесь на секунду и взрывным движением выжмите штангу назад. Вы легко убедитесь, что траектория значительно укорачивается, когда Вы прогибаете спину.

Следите за тем, чтобы ступни ног были ТВЕРДО установлены на поверхности пола и как можно дальше друг от друга, это помогает получить солидную основу и осуществить взрывной старт движения. Оставались в таком положении на протяжении выполнения всего упражнения. Они не должны «гулять» по полу. Такое положение создает прочную опору из которой выходит ваша мощь и сила. Вообще все ваше тело должно сохранять стабильность и быть плотно прижатым в точках соприкосновения с опорой. Кроме того, во время жимов, напрягите и выполните своеобразный толчок ступнями ног. Это сгенерирует дополнительную силу.