2014-02-12
1249
Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры. Неблагоприятные факторы, характерные для умственного труда
Микропаузы активного отдыха (задачи, используемые ФУ)
ПФК – это с-ма фк-оздоровительных мероприятий, форма и содержание которых определяется особенностями трудового процесса. В основе ПФК лежит теория активного отдыха, разраб.рус. физиологом Сеченовым. Он док., что переключение деят-ти в процессе работы с одних мышечных групп и нервных центров на другие ускоряет восстановление в утомленной группе мышц.
Основные формы: Вводная гимнастика, ФК пауза, ФК минутки, микропауза (мышечное напряжение динамичного характера – 20-30 с).
Микропауза – самая короткая форма производственной гимнастики, длится 20-30 сек. Исп-ся мышечные напряжения динамического, а чаще изометрического (без движений) характера, расслабление мышц, движения головой, глазами, приемы самомассажа, дыхательные упражнения, ходьба по помещению и т.д. На протяжении рабочего дня они могут применяться многократно, по мере необходимости.
Основная задача ФУ профилактической направленности – повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию различных факторов труда. К основным неблагоприятным факторам относят: ограничение двигат-ой активности, неудобная рабочая поза, повышенная нервная эмоц-ая напряженность, монотонность в работе, связанная с выполнением одинак.операций с пост-ой концентрацией внимания. Необходим учет санитарно-гигиенических условий труда, к-ые м/б неблагоприятными (запыленность помещения, освещение, шум).
Для профилактики целесообразно проводить:
1 Занятия энергоемкими видами ФУ с большой амплитудой движений (игры)
2 Занятия в комнатах здоровья с исп-ем тренажерной техники
3 Психопрофил-ка нервных напряжений сам-но или в комнатах псих-кой разгрузки
4 Двигат-ая разрядка психоэмоц-го напряжений силовыми упр-ями.
В настоящее время большинство работ связано с применением компьютера.
Если вы большую часть рабочего времени проводите за монитором, то необходимо позаботится о собственном здоровье. Наиболее часто пользователи жалуются на неприятные ощущения в глазах, таких как жжение, боли в области глазниц и лба, боли при движении глаз, покраснения глазных яблок. Это так называемый компьютерный зрительный синдром. Причина всех этих симптомов в излучении, исходящем от монитора и в том, что изображение на мониторе само по себе динамичное и гораздо менее контрастное, чем нужно нашим глазам. Необходимо в течение работы не забывать делать гимнастику для глаз: например, закрыть глаза и быстро десять раз зажмуриться, не размыкая век, далее интенсивно десять раз поморгать и тому подобное.
Многие пользователи, особенно те, кто занят компьютерным набором текста, жалуются на чувство онемения, покалывания и боли в руках. Это заболевание называется карпальным туннельным синдромом. Причиной боли является сдавливание срединного нерва кисти, проходящего в канале, стенками которого являются сухожилия. При монотонной работе кисти руки возникает раздражение и отек тканей в том числе и срединного нерва. Со временем отек может смениться прорастанием соединительной ткани, вследствие чего могут пойти необратимые последствия. Поэтому необходимо делать периодически гимнастику для рук.
