Ориентировочный расход энергии при различных видах деятельности (включая основной обмен)

Вид деятельности	Энерготраты, ккал/мин×кг	Вид деятельности	Энерготраты, ккал/мин×кг
Бег 180 м/мин	0,1780	Работа в лаборатории	0,0360
Бег 8 км/час	0,1357	Езда в автобусе стоя	0,0267
Беседа сидя	0,0252	Езда на мотоцикле	0,0363
Беседа стоя	0,0267	Езда на велосипеде	0,1142
Домашняя уборка, заправка постели	0,0411	Печатание на машинке	0,0333
Мытье посуды	0,0343	Гимнастика	0,0845
Мытье пола	0,0548	Ходьба на лыжах	0,0546
Подметание пола	0,0402	Плавание	0,1190
Стирка белья	0,0530	Работа переплетчика	0,0405
Глажение белья	0,0323	Работа хирурга	0,0666
Письмо	0,0240	Работа химика	0,0504
Одевание, раздевание	0,0281	Работа бетонщика	0,0855
Отдых стоя	0,0264	Работа каменщика	0,0952
Отдых сидя	0,0229	Работа текстильщика	0,0450
Прием пищи сидя	0,0236	Работа шахтера	0,1280
Речь, доклад	0,0369	Пилка дров	0,1143
Работа на компьютере	0,0247	Работа комбайнера	0,0355
Работа портного	0,0321	Ремонт с/х машин	0,0533

Объективным физиологическим критерием, определяющим адекватное количество энергии для конкретных групп населения в соответствии с рекомендациями комитета экспертов ФАО/ВОЗ, является коэффициент физической активности (КФА) на определенный вид работы. Коэффициент физической активности – это соотношение энерготрат на выполнения определенного вида работ и величины основного обмена за единицу времени. КФА показывает, во сколько раз энерготраты организма на данный вид работы превышают величину основного обмена. Соотношение общих энерготрат на все виды деятельности и величины основного обмена отражает уровень физической активности человека в целом за сутки и используется для расчета суточных энерготрат человека.